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A volte un bambino non allatta al seno o smette di allattare. Leggi perché il tuo bambino può rifiutarsi di allattare e come superare un attacco infermieristico.
Se sei un corridore, tutte le tue piste dovrebbero iniziare con un riscaldamento e terminare con un cooldown. Scopri perché sono importanti e come farli.
L'escursionismo è una passeggiata in fuoristrada su sentieri naturali e ci sono differenze tra escursionisti e escursionisti. Guarda come puoi goderti entrambe le attività all'aperto.
Respirare correttamente durante l'esecuzione migliorerà la tua corsa. Impara come usare la respirazione profonda della pancia e se usare il naso o la bocca.
Ottieni consigli su come prepararti prima di andare a fare una mezza maratona, incluso come trovare una razza amichevole, proteggere i piedi e rimanere idratato.
Scopri come i principianti possono rendere la corsa più facile, più comoda e piacevole. Usa questi 7 suggerimenti mentre costruisci la tua resistenza alla corsa.
Se stai cercando di eseguire un 5k (3,1 miglia) senza camminare o fermarti completamente, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Il tempismo non è tutto quando si parla di 5K, ma se vuoi vedere come ti confronti con altri corridori usando una calcolatrice graduata per età è una mossa intelligente.
Alcune gare hanno limiti di tempo per i partecipanti alla gara. Ma esattamente quanto sono rigidi quei tempi di chiusura e cosa succede se non riesci a finire in tempo?
Correre aiuta a perdere peso e bruciare calorie, che possono alla fine aiutarti a perdere il grasso della pancia, ma devi mescolarlo con altre forme di cardio.
I corridori principianti dovrebbero provare a lavorare prima sulla velocità o sulla distanza? Scopri se è meglio andare più lontano o più veloce come passo successivo.
I muscoli del polpaccio stretti sono un problema comune per i corridori. Scopri le cause e i modi per prevenirli o trattarli con stretching, massaggio e calzata.
Segui questa lista di imballaggi della maratona per assicurarti di non dimenticare qualcosa di importante nel giorno della gara. Include oggetti essenziali e cibo di cui potresti aver bisogno.
Le stecche Shin sono comuni tra i corridori, ma è sicuro di eseguire un 5K mentre si lavora con loro? Cosa dovresti sapere prima di ritirarti dalla gara.
Una revisione delle calzature di recupero di Barefooters, ora fuori produzione. Passa a questi dopo una lunga giornata in piedi o dopo un lungo allenamento.
Una recensione delle scarpe OESH, che hanno un design innovativo dell'intersuola per un movimento naturale a piedi. La leggera, minimalista La Vida 2.0 funziona bene.
Questo piano di allenamento di quattro settimane a 5K è progettato per i corridori principianti e per i camminatori che desiderano aumentare la resistenza e la resistenza per eseguire un 5K in un mese.
Questo programma di allenamento di 5 settimane di sei settimane è progettato per i runner / camminatori principianti che desiderano accumulare continuamente una corsa su strada di 3,1 miglia.
Segui un facile programma di allenamento 5K di 8 settimane per i corridori di livello avanzato. Questo è ottimo per i corridori che sperano di arrivare al loro meglio personale.
Questo programma di allenamento 5K di otto settimane è progettato per le corse / camminatori che vogliono accumulare fino a correre una gara di 5 km (3,1 miglia).
Se ti sei iscritto per un 5K a sei settimane di distanza, ecco un programma di allenamento intermedio che ti preparerà a correre un ottimo tempo di gara.
Hai finito una mezza maratona - e adesso? Scopri cosa fare per avere una sana ripresa e vedere un programma di conteggio inverso per continuare l'allenamento.
Devi portare il tuo bambino a fare una passeggiata, quindi metti a buon uso il passeggino. Puoi rimettervi in forma, ridurre lo stress e connettervi con gli altri.