Lista di imballaggio per Marathon Running

What to Pack for a Marathon (Gennaio 2025)

Nei giorni che precedono la tua maratona, sarai probabilmente nervoso e ansioso, quindi inizi a fare i bagagli presto, specialmente se la maratona è fuori città. Ricevi tutti i tuoi acquisti (per gel, cibo, ecc.) Fatti diversi giorni prima di partire, quindi non ti precipiteresti il giorno prima della gara.

Segui questa lista di imballaggi della maratona per assicurarti di non dimenticare qualcosa di importante, come le tue scarpe da corsa.

Oggetti essenziali (nel bagaglio a mano se stai volando)

Scarpe da corsa
Calze da corsa
Farmaci da prescrizione
Tessera di assicurazione medica
Identificazione (passaporto se la maratona è fuori dal paese)
Conferma iscrizione gara (se necessario)
Itinerario di viaggio con conferme e indicazioni

Possibili articoli di abbigliamento

Controlla la previsione meteo per vedere che tipo di condizioni aspettarsi. Ma non dare per scontato che le previsioni del tempo siano corrette: dovresti essere preparato per il tempo che è 20 gradi F più caldo e 20 gradi F più freddo della temperatura prevista.

canottiera
Camicia da running a manica corta
Pantaloncini
Camicia da corsa a maniche lunghe
Scaldabraccia o calzettoni da portare sulle braccia quando stai aspettando all'inizio
Reggiseno sportivo
Cappello da corsa o visiera
Guanti
Cappello caldo (da indossare all'inizio o durante la gara se fa freddo)
Secondo paio di scarpe da corsa (per camminare prima della maratona)
T-shirt a maniche lunghe e pantaloni della tuta (da scaldare all'inizio della gara e poi buttare via una volta che si scalda)
Collant o altri pantaloni da corsa
Vestiti caldi da indossare alla fine della gara
Infradito per infilarsi dopo la gara

Altri oggetti utili

Body Glide o vaselina per evitare sfregamenti
Grande sacco della spazzatura di plastica (per sedersi mentre stai aspettando o indossato se piove all'inizio)
Tessuti o carta igienica (nel caso in cui si esauriscano al Port-a-Johns all'inizio)
Occhiali da sole
Spille di sicurezza per il pettorale
Orologio da corsa con GPS o possibilità di prendere le divisioni
Eventuali documenti necessari per il check-in di gara
Numero di gara se è stato spedito al tuo prima della gara
Timing chip se è stato spedito al tuo prima della gara
Protezione solare
Portabottiglie per idratazione (se prevedi di usarne uno)

Marsupio o cintura da corsa (per contenere carburanti da corsa e altri oggetti)
Cerotti
Rullo di schiuma, bastone o altri strumenti di massaggio

Possibili prodotti alimentari

Avrai voglia di confezionare gli alimenti che hai già sperimentato prima e durante le tue sessioni di allenamento. Ricorda la regola d'oro delle corse: niente di nuovo nel giorno della gara! Non dare per scontato che sarai in grado di acquistare gel energetici specifici, barre o altri alimenti presso l'esposizione della gara. È meglio comprarli prima del tempo e imballarli, quindi è garantito avere gli alimenti che ti piacciono e con cui ti sei allenato in passato.

Acqua in bottiglia
Combustibili di gara (barrette energetiche, gel, fagioli sportivi o altri alimenti con cui ti sei allenato)
Spuntini / cibi per la colazione (ad esempio, ciambelle, salatini, muffin, frutta, ecc.) Se voli, assicurati di mettere alcuni snack nel bagaglio a mano in modo da poter fare uno spuntino sull'aereo.
Bevande sportive
Pacchetti di sale o compresse (se li hai usati durante l'allenamento)