5 consigli per la stitichezza durante la gravidanza

Stitichezza, difficoltà ad avere movimenti intestinali regolari o BMs, è un sintomo molto comune della gravidanza. Questo non significa che devi soffrire di stitichezza o irregolare, movimenti intestinali duri e il dolore associato con loro. Ci sono cose che puoi fare per aiutare le cose a muoversi insieme in modo che la stitichezza e la gravidanza non siano un appuntamento comune nella tua vita.

Alcune donne in gravidanza avranno stitichezza dalla gravidanza, poiché gli ormoni della gravidanza possono rallentare il sistema digestivo. Altre persone soffrono di stitichezza anche prima della gravidanza e questo è semplicemente un'aggiunta al loro problema normale. Non importa in quale categoria cadi, i trattamenti sono gli stessi.

La stitichezza, oltre a essere semplicemente confortevole, ha anche altri effetti collaterali. Alcune persone che hanno stitichezza scoprono che può anche causare emorroidi. Questa è una vena varicosa nel retto che è molto dolorosa.

Semplici correzioni per evitare la stitichezza durante la gravidanza

Ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a evitare la stitichezza e prenditi cura di qualsiasi stitichezza che stai già sperimentando. Se aggiungi queste cose nella tua vita, probabilmente noterai che ci vogliono alcuni giorni per funzionare, ma una manutenzione regolare manterrà il tuo intestino in movimento.

Bevi più acqua

Semplicemente bere acqua può aiutare a rendere i movimenti intestinali più frequenti e meno difficili da superare. Rimanere idratati è importante per tutti, in particolare durante la gravidanza. Assicurati di avere abbastanza acqua ogni giorno e scoprirai di avere meno problemi con la stitichezza. Questo è anche un buon consiglio di salute tutto intorno.

Mangia più fibre

La fibra si trova in fonti naturali come molti frutti e verdure, anche in fagioli e alcuni cereali. Queste fonti naturali aiuteranno i tuoi movimenti intestinali a muoversi liberamente. Alcuni raccomandano l'uso di succo di prugna come lassativo naturale, se già si verificano problemi di stitichezza. Mangiare qualche prugne al giorno può anche aiutare a evitare questo problema per molti.

Esercitarsi di più

L'esercizio è noto per aiutare a mantenere il tuo intestino in movimento regolarmente. Questo non deve essere una lezione di aerobica o correre diverse miglia. Aggiungere semplicemente più movimento alla tua giornata può migliorare le tue funzioni intestinali. Questo può essere in giro per il quartiere, o entrare in più passaggi al lavoro. Può nuotare in piscina, o ballare con il tuo partner - tutto ciò che muove il tuo corpo e aumenta la frequenza cardiaca fa bene alla tua salute generale in gravidanza e oltre.

Guarda l'assunzione di calcio

Troppo calcio può causare stitichezza, questo si trova in molti prodotti caseari. Esagerando con il latte o il formaggio e si può provare a far eseguire il backup dell'intestino.

Uso di farmaci

Alcuni farmaci possono aumentare la probabilità che tu abbia la stitichezza. Un grande colpevole in gravidanza può essere vitamine prenatali cariche di ferro. Spesso vengono somministrati per aiutare a prevenire l'anemia. Se hai problemi con le vitamine, chiedi di cambiare. Prova a lavorare per prevenire l'anemia in modo nutrizionale.

Come ultima risorsa, ci sono farmaci disponibili per aiutare con costipazione. Possono essere particolarmente problematici in gravidanza e vorresti parlare con il medico o l'ostetrica prima di prendere qualsiasi cosa, anche se è al banco. Puoi prendere farmaci come pillole di fibre e lassativi per alleviare i sintomi dolorosi della stitichezza. In gravidanza, non tutti questi farmaci sono sicuri o efficaci. Si prega di consultare il medico o l'ostetrica su quali sono sicuri per voi.