Suggerimenti per la gestione del tempo per i genitori

I genitori si destreggiano. È quello che facciamo. E la realtà è che a volte, possiamo sentirci come se non giocassimo molto bene, e semplicemente non possiamo tenere tutte le palle in aria. Troppo spesso, può sembrare che non ci sia abbastanza tempo per fare tutte le cose che vogliamo e dobbiamo fare, che si tratti di rispettare la scadenza lavorativa, di affrontare il mucchio sempre crescente di bucato, di aiutare i bambini a fare i compiti e in qualche modo ancora cenare sul tavolo in tempo. Ricordare a noi stessi che non possiamo ottenere tutto e che le cose rallentano decisamente quando diventiamo genitori è una delle prime cose che dovremmo fare quando ci sentiamo sopraffatti e stressati prima di poter iniziare ad affrontare il "come" nella gestione del tempo.

Inizia ad usare un timer

Per alcune attività, come controllare la posta elettronica o scansionare i titoli delle notizie, può essere così facile distrarsi e cadere nella tana del coniglio di tutti quei video virali e GIF che ti stanno chiamando, invitandoti a fare clic su di loro come le Sirene in; prima che tu lo sappia, potresti aver speso molto più tempo di quanto avevi intenzione di fare online. Per evitare che ciò accada (e succede a tutti noi), imposta un timer quando è necessario eseguire una determinata attività. In questo modo, puoi rimanere concentrato e non vagare - clicca su quel simpatico video di gatto.

Disordina il tuo programma

Una delle possibili ragioni per cui il libro di Marie Kondo è diventato così popolare è che molto probabilmente ha colpito i nervi nelle nostre vite piene di marmellata e costantemente in movimento. Proprio come le nostre case possono essere piene di cose che non ci danno gioia (uno dei suoi criteri per buttare via qualcosa), così come i nostri orari. Possiamo imparare a dire no a quell'amico vampiro dell'energia che ci tiene al telefono per un'ora a spargere pettegolezzi su altre persone; possiamo impostare un timer (vedi sopra) e non sfogliare i siti di shopping per abiti che non possiamo permetterci e che non abbiamo bisogno; e possiamo essere realistici su quanto tempo libero abbiamo per fare volontariato a scuola o in chiesa (fare volontariato insieme come famiglia una o due volte al mese, o comunque spesso si può oscillare, ma non impegnarsi troppo solo per sentirsi come un fallimento quando non puoi fare tutto).

Abbattilo

Ogni notte, fai un elenco di tutte le cose che devono essere fatte il giorno successivo - vale davvero la pena prendersi il tempo per farlo - e vedere che cosa puoi cancellare da quella lista o passare al giorno successivo o alla settimana successiva. Questo ti aiuterà a stabilire le priorità, e vedere tutti i tuoi compiti insieme ti aiuterà a vedere ciò che è e non è essenziale. Ma assicurati di includere anche cose come coccole con i bambini e rilassarti o giocare con loro su quella lista di cose da fare. Non solo queste piccole cose hanno un enorme impatto sulla forza del legame con il bambino, ma la ricerca mostra anche che i bambini i cui genitori giocano con loro hanno maggiori probabilità di crescere felici ed emotivamente sani.

Trova i modi per semplificare la routine mattutina o il momento di coricarsi

Cerca i modi per ridurre la routine mattutina della tua famiglia, come fare un gioco per vestirti velocemente usando un timer o mettere tutte le borse, i cappotti e le scarpe per libri vicino alla porta e pronto per partire. Di sera, puoi provare a trovare scorciatoie nelle abitudini della buonanotte dei tuoi figli, come ad esempio iniziare il libro della buonanotte durante il bagno.

Metti giù quella remota!

Ora che consumiamo programmi televisivi, serie limitate e altri contenuti abbuffati in un modo completamente nuovo, molti genitori là fuori si sono trovati con gli occhi spalancati, facendo clic su "prossimo episodio" alle 3 del mattino (Sì, succede). Ma facendo questo troppo spesso può risultare troppo stanco per funzionare bene il giorno successivo o oltre. Quindi concediti un po 'di riposo e cerca di non fare più di un paio di episodi. (Sì, è difficile).

Trova i modi per ridurre lo stress

Una ragione per cui potresti non riuscire a fare tutto o sentirti sopraffatto è che sei stressato. Se non ti prendi cura di te stesso, sarai molto meno produttivo e infelice a fare ciò che devi fare. Non solo, è un cattivo esempio per i tuoi figli quando vedono lo stress prendere in carico la tua vita, perché hai sempre meno tempo per la gioia e divertirsi con loro. Quindi vai a fare passeggiate ed esercitarti con gli amici, trovare una buona lezione di yoga, o anche provare la tua mano con pagine da colorare per adulti, che hanno dimostrato di ridurre lo stress.

Sii intelligente sul multitasking

A un certo punto o nell'altro nel corso di un giorno, tutti i genitori devono fare più di una cosa alla volta. E infatti, preparare la cena mentre si fanno i tavoli di moltiplicazione o pagare le bollette mentre il bambino fa un rapporto sui libri non è solo necessario, è un buon modo per motivare il bambino ("Lavoriamo contemporaneamente e poi possiamo rilassarci o mangiare o fare qualcosa di divertente dopo. "). Ma se stai fissando il tuo telefono e controllando la posta elettronica e i post sui social network quando dovresti passare del tempo con tuo figlio o fare qualcosa insieme come famiglia (come una serata di gioco in famiglia o una serata al cinema), allora stanno inviando un messaggio a tuo figlio che non merita tutta la tua attenzione.Si chiama "sdrammatismo" o "phubbing" e purtroppo oggi molti bambini stanno notando che i loro genitori lo stanno facendo. Bottom line: quando è tempo di famiglia, concentrarsi sul tuo bambino.