5 suggerimenti per la gestione del diabete gestazionale

Sia che tu abbia il diabete prima di rimanere incinta o che abbia un diabete gestazionale a causa della gravidanza, la chiave per la gestione delle tue condizioni rimane la stessa: mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue. Ciò può evitare i sintomi dell'iperglicemia (glicemia alta), inclusi mal di testa, affaticamento, perdita di concentrazione e visione offuscata.

Mantenere i livelli target di zucchero nel sangue durante la gravidanza può spesso essere come un atto di equilibrio. Da un lato, vuoi i tuoi livelli abbastanza bassi da evitare i sintomi iperglicemici. Dall'altra, non vuoi che siano così bassi da avvertire sintomi di ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue), tra cui tremori, vertigini, confusione, nausea, vomito e svenimento.

Secondo uno studio del Centers for Disease Control and Prevention, ben nove percentuali di donne svilupperanno il diabete gestazionale durante il corso della gravidanza.

5 passaggi per controllare lo zucchero nel sangue

La maggior parte delle donne che hanno il diabete gestazionale darà alla luce bambini perfettamente sani. Tuttavia, per fare ciò, potrebbe essere necessario apportare modifiche al tuo stile di vita per promuovere una gravidanza sana ed evitare qualsiasi rischio per il tuo bambino (compresi nascita pretermine, peso alla nascita eccessivo e sindrome da distress respiratorio).

La gestione del diabete gestazionale comporta scelte salutari. Ciò comporta cinque passaggi chiave:

• Mangiare una dieta sana
• Ottenere un esercizio regolare e moderato
• Gestire il tuo aumento di peso
• Conoscere il livello di zucchero nel sangue e tenerlo sotto controllo
• Assunzione di insulina, se necessario

Mangiare una dieta sana

Perché mangiare la giusta dieta è fondamentale per controllare il diabete, non dovresti provare a "sfondare" o creare una dieta per conto nostro. Invece, lavora con il tuo medico per assicurarti che sia adattato alle tue condizioni specifiche e alla tua salute.

Questo include ottenere il giusto equilibrio di carboidrati per darti l'energia e il glucosio di cui hai bisogno, ma non così tanto da gettare il tuo livello di zucchero nel sangue in equilibrio. Questo potrebbe richiedere di contare i carboidrati ogni giorno e pianificare i pasti in giro, assicurandosi di avere la giusta quantità di amidi, frutta, verdura, proteine, latte e grassi.

Esercizio moderato

Esercitare con moderazione non è la stessa cosa che fare le faccende domestiche o una lezione di stretching. Richiede di impegnarsi in attività fisiche come camminare, nuotare o fare una lezione di aerobica prenatale. Così facendo puoi aiutare il tuo corpo a regolare meglio la produzione di insulina e, a sua volta, i livelli di zucchero nel sangue.

Allo stesso tempo, non vuoi fare troppo esercizio perché questo può avere l'effetto opposto. La semplice regola empirica è questa: se puoi parlare facilmente mentre fai un'attività, invece di boccheggiare per respirare, allora il tuo livello di sforzo è buono. Se non puoi o stai ansimando per l'aria, devi rilassarti e moderare l'esercizio che stai facendo.

Come con la vostra dieta, è meglio svolgere un piano di fitness il vostro medico e un professionista della salute con esperienza nel diabete gestazionale.

Mantenere un peso sano

Che tu sia sovrappeso o di peso normale, devi mantenere il controllo del tuo aumento di peso durante la gravidanza.

A seconda del peso al momento del concepimento, così come della tua altezza, il medico sarà in grado di dirti quanto peso dovresti guadagnare in qualsiasi momento durante la gravidanza. Il guadagno totale può variare da 15 sterline se sei obeso fino a 40 sterline se sei di peso normale o basso.

È anche importante notare che la perdita di peso durante la gravidanza non è solo cattiva; può essere pericoloso. Non si dovrebbe mai intraprendere un programma di perdita di peso di alcun tipo durante la gravidanza. Piuttosto, concentrati sulla gestione del tuo aumento di peso entro i limiti raccomandati con l'alimentazione e l'esercizio appropriati.

Conoscere il livello di zucchero nel sangue

Per mantenere il controllo del livello di zucchero nel sangue, dovrai testarlo regolarmente. A seconda di ciò che ti dice il medico, questo può significare testare fino a cinque volte al giorno:

• Testare il glucosio a digiuno come prima cosa al mattino prima di mangiare
• Testare una o due ore dopo la colazione
• Testare uno a due dopo pranzo
• Prova uno a due dopo cena
• Test giusto prima di andare a letto

In base ai risultati, è possibile stabilire se la glicemia a digiuno è a bersaglio (non superiore a 95 mg / dl) e se i livelli sono a bersaglio un'ora dopo aver mangiato (non superiore a 140 mg / dl) e due ore dopo aver mangiato (non superiore a 145 mg / dl).

Inoltre, se si tiene traccia del livello di zucchero nel sangue in un diario, incluse le informazioni sulla dieta e sull'esercizio fisico, è possibile iniziare a capire come determinati alimenti o attività influenzano il livello di zucchero nel sangue e apportare aggiustamenti per mantenere l'obiettivo.

Assunzione di insulina, se necessario

Anche se fai tutto ciò che il medico ti dice, potresti comunque aver bisogno di assumere insulina durante la gravidanza per tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue. Questo non significa che il tuo bambino sarà a maggior rischio di complicazioni; suggerisce semplicemente che devono essere prese ulteriori misure per prevenire fluttuazioni che né la dieta né l'esercizio fisico possono controllare completamente.

Se viene prescritta l'insulina, il medico le mostrerà come, quando e quanto ne avresti bisogno se il livello di zucchero nel sangue fosse elevato. Questo può accadere spesso se ti ammali o sei sotto stress estremo. È anche importante essere consapevoli dei segni di ipoglicemia e dei pericoli di bassi livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza. Mentre meno frequente nelle donne con diabete gestazionale, l'uso di insulina può aumentare considerevolmente il rischio.

In definitiva, l'obiettivo è di mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue, indipendentemente dalla quantità di insulina necessaria. La maggior parte delle donne con insulina impiega due colpi al giorno, ma è possibile ottenere un controllo migliore con tre. Con un monitoraggio e una guida adeguati da parte del medico, dovresti essere in grado di ottenere i controlli necessari per garantire una gravidanza normale e sana.