Rischi e benefici delle lezioni di arti marziali per adolescenti

Il karate promuove la violenza? Il mio ragazzo imparerà le abilità di autodifesa? Quanto è probabile che il mio ragazzo si ferisca mentre pratica le arti marziali? Queste sono solo alcune delle domande che molti genitori hanno quando prendono in considerazione l'idea di iscrivere i loro figli alle lezioni di karate.

Il karate, come altre forme di arte marziale, può essere davvero buono per gli adolescenti. Ma ci sono molte cose che dovresti prendere in considerazione prima di iscriverti alle lezioni.

Forme di arti marziali

Più di 6,5 milioni di bambini negli Stati Uniti partecipano a qualche tipo di arti marziali. Ecco le arti marziali più popolari:

• Karatè – Il karate è un'arte marziale stand-up che prevede pugni, calci e mani aperte per bloccare gli scioperi.
• Taekwondo - Il Taekwondo prevede l'80 percento di calci e il 20 percento di tecniche manuali. L'allenamento prevede blocchi, pugni e colpi a mano aperta.
• Judo - Il judo consiste nell'utilizzare l'energia di un avversario contro di loro. Implica le rotture a terra e le trattenute di sottomissione.
• Muay Thai Kickboxing - Il kickboxing Muay Thai prevede calci, sparring e pugni con i guantoni da boxe. Viene eseguito con diversi livelli di equipaggiamento protettivo.
• Kung Fu - Il Kung Fu è un'arte marziale stand-up, nota per i suoi potenti blocchi.
• Arti marziali miste - Le arti marziali miste possono comportare una combinazione di pugilato e lotta con una varietà di prese e prese di sottomissione.
• Aikido – L'aikido insegna una forma di autodifesa non aggressiva. Si tratta di serrature, restrizioni e lanci comuni, piuttosto che calci e pugni. Non è uno sport competitivo.
• Jujitsu – Il Jujitsu consente ai combattenti più piccoli di superare gli avversari più grandi. È un'arte marziale stile rampante che incorpora karate, judo e aikido.

Prima di firmare tuo figlio per qualsiasi tipo di lezione, assicurati che tu e i tuoi ragazzi possiate avere una conoscenza di base dell'arte marziale. Scopri i diversi tipi di lezioni e parla con tuo figlio di quale la interessa di più. Scopri cosa spera di ottenere e cerca di capire le sue aspettative.

Inoltre, assicurati che tuo figlio sappia che la competizione può o meno far parte della classe. Gli adolescenti che hanno visto qualcuno esibirsi in un film su Taekwondo o che hanno assistito a una lotta di arti marziali miste possono aspettarsi di gareggiare subito.

Come le arti marziali avvantaggiano gli adolescenti

Sia che tu voglia che il tuo adolescente acquisisca alcune abilità di autodifesa di base, o speri che imparerà l'autodisciplina ripetendo le stesse mosse più e più volte, le arti marziali possono essere un ottimo strumento di insegnamento.

Ecco alcuni dei benefici per la salute fisica e mentale:

• Miglioramento della forza muscolare
• Migliore equilibrio
• Maggiore flessibilità
• Miglioramento della funzione cognitiva
• Maggiore autostima
• Più rispetto per se stessi
• Migliore autocoscienza

Le arti marziali possono essere un ottimo sbocco fisico per un adolescente che non è interessato agli sport tradizionali, come il baseball o il calcio. Il tuo adolescente non verrà tagliato da una squadra e le arti marziali non richiedono alcuna esperienza precedente o set di abilità specifiche.

Il tuo adolescente può fissare degli obiettivi per se stessa, come guadagnare la prossima cintura colore o controllare una nuova mossa. Col tempo, imparerà a vedere come il suo sforzo possa aiutarla a raggiungere i suoi obiettivi.

Le lesioni più comuni dalle arti marziali

Come ogni altra attività fisica, le arti marziali presentano alcuni rischi di lesioni. Ecco alcune delle lesioni più comuni che i tuoi ragazzi potrebbero provare mentre partecipano alle arti marziali:

• distorsioni
• Tensioni
• contusioni
• Fratture (dalla caduta)
• Iperestensione delle articolazioni
• nosebleeds

Sebbene meno comuni, vi sono rischi di lesioni più gravi, come lesioni alla testa o al collo. Ma molti di questi possono essere prevenuti con le opportune precauzioni.

Come ridurre il rischio di lesioni

Prima di iscrivere tuo figlio alle arti marziali, parla con il pediatra. Discutete su quale forma specifica di arti marziali state considerando e chiedete al medico se vostro figlio è abbastanza in salute da partecipare.

Ecco alcune altre cose che puoi fare per ridurre il rischio di lesioni:

• Parla prima con l'istruttore. Chiama l'istruttore e fai domande sulla formazione, l'esperienza e la filosofia prima di iscriverti alle lezioni. Cerca un istruttore che incoraggia solo la competizione una volta che gli studenti dimostrano un'adeguata maturità emotiva e fisica, oltre a competenze adeguate.
• Inizia con forme di contatto inferiori di arti marziali. Cerca un corso di arti marziali che non implichi molti contatti.Quindi, se il tuo ragazzo mostra autodisciplina e maturità, considera di trasferirti in un ambiente più competitivo, se è interessato.
• Permetti solo ai tuoi ragazzi di competere in un ambiente sicuro. Le competizioni dovrebbero scoraggiare i colpi alla testa e dovrebbero detrarre punti per mosse illegali e pericolose. Assicurati che a tuo figlio vengano insegnate le corrette mosse difensive prima di permettergli di partecipare a una competizione.
• Parlate con l'istruttore e il vostro medico di attrezzature di sicurezza. Un paradenti, ad esempio, può ridurre le ferite orali. Parla anche di copricapo morbido. Mentre alcuni studi mostrano che il copricapo può ridurre il rischio di commozioni cerebrali, altre ricerche non sono conclusive.

L'accento dovrebbe essere sull'arte, non sulla violenza

Molti genitori sono riluttanti a iscrivere un adolescente in un corso di arti marziali per paura di promuovere la violenza. È una considerazione importante. Dopotutto, non vuoi che tuo figlio pratichi i suoi calci rotondi e le sue prese sul suo fratellino.

Inoltre, non vuoi che tuo figlio diventi un bullo solo perché conosce alcune mosse basilari di arti marziali. E certamente non vuoi che inizi a litigare solo perché pensa di poter vincere.

Tieni presente che, se insegnato in modo appropriato, le arti marziali non dovrebbero riguardare la promozione della violenza. Invece, dovrebbe riguardare l'auto-disciplina e l'autodifesa.

Un vero artista marziale dovrebbe voler evitare conflitti inutili. Ma questo non vuol dire che gli artisti marziali non combattano mai, riservano lotte per le cause in cui credono.

Gli studi hanno rilevato che, nel complesso, gli adolescenti che partecipano alle arti marziali non diventano più aggressivi degli adolescenti coinvolti negli sport di squadra. Potrebbero, tuttavia, mostrare un comportamento più esternalizzante - come aggressività, bullismo e problemi di condotta - rispetto agli adolescenti coinvolti in altri sport individuali, come il nuoto o il golf.

La quantità di tempo che gli adolescenti trascorrono nell'addestramento alle arti marziali può anche influenzare la probabilità che diventino aggressivi. Gli studi mostrano che più ore alla settimana un adolescente si allena per le arti marziali, più è probabile che diventi aggressivo.

Non permettere ai tuoi ragazzi di iscriversi a arti marziali miste

Alcune arti marziali sono scelte migliori per gli adolescenti rispetto ad altri. Alcuni studi mostrano differenze significative tra i tipi di arti marziali e la quantità di comportamento esternalizzante. Ad esempio, gli adolescenti che prendono lezioni di karate hanno meno probabilità di diventare aggressivi rispetto agli adolescenti che fanno judo.

L'American Academy of Pediatrics scoraggia la partecipazione giovanile alle arti marziali miste. Il rischio di lesioni è molto più elevato nelle arti marziali miste rispetto ad altri sport di contatto, incluso il calcio collegiale.

Gli adolescenti che partecipano a arti marziali miste sono ad alto rischio di commozione cerebrale e asfissia, a causa di soffocamento e colpi duri alla testa. Lacerazioni, lesioni degli arti superiori e fratture sono anche comuni.

Sii cauto nei ritratti mediatici delle arti marziali

Le arti marziali miste professionali sono diventate sensazionalizzate nei media. Spettacoli di realtà e film su artisti marziali misti possono far sembrare che combattere sia un modo semplice per diventare ricchi. Tali spettacoli spesso glorificano le mosse violente, come soffocare qualcuno o prendere a calci un avversario in testa.

I videogiochi possono anche glorificare l'aspetto della violenza delle arti marziali. Molti di loro enfatizzano di ferire e uccidere gli avversari.

Vi sono prove che l'esposizione alla violenza dei media può aumentare il comportamento aggressivo nei bambini. Guardare gli atti violenti può anche desensibilizzare i giovani alla violenza.

Limita l'esposizione dei tuoi figli ai media che ritraono violenti le arti marziali. Se il tuo adolescente ha un forte interesse per i media violenti, nonostante la tua chiara obiezione, parla con il medico o un professionista della salute mentale prima di iscriverlo a corsi di arti marziali.

Incoraggia i tuoi ragazzi a partecipare alle condizioni giuste

Nel complesso, le arti marziali possono essere un'attività estremamente positiva per gli adolescenti. Quindi se tuo figlio è interessato ad iscriversi al corso di karate, è molto probabile che tu debba incoraggiare. Assicurati di trovare una buona lezione con un istruttore eccellente.

Se il tuo adolescente ha una storia di aggressività fisica o se ha una condizione di salute mentale, parla con un professionista della salute mentale prima di iscriverti in classe. Ci sono alcune prove che le arti marziali possono essere buone per i bambini con ADHD e altri disturbi del comportamento, ma è importante discutere la situazione di tuo figlio con un professionista della salute mentale.

Una delle cose migliori delle lezioni di karate o della classe Taekwondo è che è adatto a persone di tutte le età. Un centro di arti marziali può offrire lezioni a cui può partecipare tutta la famiglia.

Certo, non tutti gli adolescenti vogliono prendere le arti marziali con i loro genitori. Ma, se hai un adolescente timido o uno che è riluttante a essere coinvolto in attività fisica, unirsi insieme può essere un modo per incoraggiare la partecipazione all'attività fisica.