Prova il Metodo Ferber per i risvegli notturni del tuo bambino

Se il risveglio notturno del tuo bambino ti ha lasciato molta familiarità con le prime ore del mattino, probabilmente ti starai chiedendo cosa puoi fare per farla addormentare per lunghi tratti.

Il Metodo Ferber è una ben nota tecnica di addestramento del sonno del bambino stabilita dal Dr. Richard Ferber. La tecnica prevede l'implementazione di una routine amorevole e rilassante per andare a letto con il tuo bambino, e quando si sveglia, permettendole di piangere per intervalli progressivamente più lunghi fino a quando non impara a calmarsi per dormire da sola.

Questo significa che devo lasciare che il mio bambino "Cry It Out"?

A volte chiamato il metodo "piangere", questa tecnica non prevede di lasciare il bambino piangere e piangere tutta la notte da sola, contrariamente alla credenza popolare. Entrerai nella stanza del tuo bambino per accarezzarla e consolarla dopo un predeterminato periodo di "attesa". Ma invece di prenderla e darle da mangiare, fai una rapida apparizione - abbastanza a lungo da rassicurare lei e te stesso che sta bene - e lasciare la stanza.

Questo aiuta il tuo bambino a capire che il pianto non risulterà alimentato o scosso, e dopo circa una settimana di aumentare gradualmente il periodo di "attesa" dei tuoi check-in, la teoria dice che il tuo bambino inizierà ad addormentarsi da solo.

Dal momento che non esiste un'età precisa quando il Metodo Ferber è appropriato per tutti i bambini, parla con il tuo medico per vedere se il tuo bambino è abbastanza grande. Potrebbe essere intorno al marchio di cinque mesi che il medico ti dà la luce verde per provare.

Come implementare il metodo Ferber

Nei giorni e settimane prima di implementare il Metodo Ferber, stabilite routine di ora di andare a letto prevedibili e coerenti. Ferber sostiene che uno dei modi migliori per evitare le lotte del sonno è stabilire associazioni di sonno positive come un neonato. Le routine della buonanotte aiutano a segnalare al bambino che presto si sarà addormentato. Queste routine possono gettare le basi per il sonno indipendente. Mentre i metodi che prevedono di piangere non sono appropriati per i neonati e i bambini piccoli, è possibile stabilire routine di sonno solido durante questi primi mesi.

Inizia passando attraverso la routine della buonanotte che hai già stabilito. Metti il ​​bambino nella culla sveglia. Spegni le luci (luce notturna se necessario), dì buonanotte e lascia la stanza. Fatelo anche se il bambino inizia a piangere.

Dopo un tempo predeterminato, se il bambino sta ancora piangendo, torna nella stanza solo per un minuto o due. Lascia le luci spente, mantieni la tua voce calma e silenziosa. Accompagna la tua bambina in modo rassicurante, ma non prenderla in braccio. Lascia subito la stanza.

Questa volta rimani fuori dalla stanza per un periodo di tempo leggermente più lungo prima di tornare a rassicurare il tuo bambino come facevi prima. Ancora una volta, tieni le luci spente, la voce bassa e non raccogliere il bambino. Continua questo processo di attesa progressiva per lunghi periodi di tempo prima di tornare nella stanza del tuo bambino. Continua progressiva aspettando che il tuo bambino si addormenti da solo.

Se il tuo bambino si sveglia nel cuore della notte, ricomincia il processo iniziando dal tempo di attesa più basso dall'inizio della notte.

La seconda notte, aspetta un po 'più a lungo del precedente prima di entrare nella stanza del tuo bambino. Continua ad attendere progressivamente intervalli più lunghi fino a quando il tuo bambino non si è addormentato da solo.

Quanto tempo dovrei aspettare prima di controllare il mio bambino?

Il dottor Ferber suggerisce questi tempi per l'attesa progressiva Risolvi i problemi di sonno di tuo figlio:

• La prima notte attendere 3 minuti prima di entrare nella stanza. Aumentare il tempo di attesa successivo a 5 minuti e, infine, 10 minuti per il terzo e le eventuali visite aggiuntive necessarie.
• La seconda notte attendi 5, 10, poi 12 minuti.
• Notti aggiuntive: continua ad allungare leggermente ogni periodo di tempo.

È giusto adattare il metodo per soddisfare la tua famiglia

Valuta come funziona il metodo per te. Il dottor Ferber afferma che entro la terza o la quarta notte, molti bambini si addormentano da soli. I bambini resistenti possono impiegare una settimana. Ferber incoraggia anche i genitori ad adattare il metodo e i tempi per soddisfare le esigenze della loro famiglia.

A seconda delle esigenze del bambino e del livello di comfort personale, è possibile allungare o ridurre i periodi di attesa. E anche se è importante attenersi a un orario prestabilito, ci saranno naturalmente dei momenti in cui è necessario essere flessibili, ad esempio quando il bambino è malato, quando si è in viaggio o in un numero qualsiasi di altri scenari.

Assicurati che tutti coloro che sono coinvolti nel prendersi cura del bambino capiscano come usare il metodo. La coerenza è importante per raggiungere il successo.

Se le cose non stanno andando bene, puoi sempre scegliere di provare nuovamente il Metodo Ferber tra qualche settimana o provare un diverso approccio genitoriale notturno.