Metodo Ferber: far dormire i bambini durante la notte

"Risolvere i problemi del sonno del tuo bambino" del Dr. Richard Ferber, M.D. è stato uno dei primi libri sul sonno ad aiutare i genitori a far dormire i loro bambini tutta la notte. Originariamente pubblicato nel 1985, è stato rivisto nel 2006 e continua a essere un best seller di libri per genitori.

Ma mentre molti genitori giurano sul libro del Dr. Ferber e sul metodo di allenamento del sonno Ferber, spesso sono fraintesi da altri che pensano semplicemente che i genitori lasciano i loro figli a piangere da soli tutta la notte.

Esistono molti libri e metodi per dormire che possono aiutarti a far dormire meglio i tuoi figli e a risolvere i loro problemi di sonno, ma il metodo Ferber è sicuramente uno che dovresti prendere in considerazione.

Il metodo Ferber

Il metodo Ferber non è semplicemente un approccio "pianto fuori" per far dormire il tuo bambino. Invece, come alcuni metodi "no cry", i metodi del Dr. Ferber ti aiuteranno a insegnare al tuo bambino ad andare a dormire ea dormire tutta la notte senza piangere o con un minimo di pianto.

Perché ci sono così tante idee sbagliate sul metodo Ferber?

Potrebbe essere che molti dei genitori che non approvano il libro del dottor Ferber non l'abbiano effettivamente letto. E altri ne leggono solo alcune parti, semplicemente leggendo la parte che parla di far piangere un bambino per brevi periodi di tempo, ma saltando le parti che parlano di fasi del sonno, come sviluppare le associazioni del sonno e una buona routine per andare a dormire, e altre cose questo minimizzerebbe il pianto e aiuterà il tuo bambino:

• addormentarsi facilmente prima di coricarsi
• dormire tutta la notte
• addormentarsi facilmente da solo se si sveglia nel bel mezzo della notte
• prendi i pisolini facilmente

Routine di ora di andare a letto e associazioni del sonno

Le associazioni del sonno sono le cose che il bambino associa all'addormentarsi o al modo in cui è abituato ad addormentarsi. Disimparare le cattive associazioni del sonno e sviluppare buone associazioni del sonno sono due delle chiavi del metodo Ferber e una buona notte di sonno.

Nello specifico, il Dr. Ferber afferma che dovresti insegnare a tuo figlio ad addormentarsi da solo e che non dovrebbe associarsi all'addormentarsi con il dondolo, con la schiena stropicciata, o con la musica accesa, ecc.

Perché questo è importante? Se il bambino è abituato ad addormentarsi mentre gli si strofina la schiena o mentre si sdraia a letto con lui, allora probabilmente avrà bisogno di quell'aiuto extra per addormentarsi di nuovo ogni volta che entra in una fase di sonno leggero nel cuore della notte, come facciamo tutti, e si sveglia completamente. I bambini che hanno buone associazioni di sonno e che si addormentano da soli di solito si addormentano senza alcun aiuto, o semplicemente dormono, quando entrano in una fase di sonno leggero.

Quindi la prima parte del metodo Ferber è che ti assicuri di non essere una delle associazioni di sonno di tuo figlio e che non tenga, non suoni o parli con il bambino mentre va a dormire, ecc.Strofinare la schiena, lasciarlo ascoltare musica, o bere una bottiglia di latte o succo di frutta, o qualsiasi altra condizione che il bambino non può ristabilire da solo nel cuore della notte sarebbe altre associazioni di sonno poveri. Invece, insegna al tuo bambino ad addormentarsi da solo, avendo una routine regolare prima di coricarsi che termina con te dicendo buonanotte a tuo figlio nella sua culla o letto mentre lui è sonnolento ma ancora sveglio.

Attesa progressiva

L'altra grande parte del metodo Ferber è il Progressive Waiting Approach per affrontare il rifiuto di andare a letto e svegliarsi nel mezzo della notte o quello che alcune persone pensano come la parte "grida" del metodo Ferber.

Dopo aver eliminato le associazioni di sonno povere, aver sviluppato una buona routine prima di coricarsi e aver compreso l'importanza di far dormire il bambino da solo (buone associazioni di sonno), allora devi sapere cosa fare quando non vuole andare a letto o si sveglia.

Il metodo Ferber consiglia di far piangere il tuo bambino per un periodo di tempo progressivamente più lungo prima di controllarlo brevemente. Tieni presente che il tuo obiettivo quando lo controlli è semplicemente rassicurarti che tuo figlio sta bene e rassicurare il tuo bambino che sei ancora nelle vicinanze, e non farlo smettere di piangere o aiutarlo ad addormentarsi.

Per esempio, la prima notte potresti controllare tuo figlio dopo aver pianto per 3 minuti, 5 minuti e poi 10 minuti, con 10 minuti come intervallo massimo se devi continuare a controllarlo, anche se gli intervalli dovrebbero ricominciare da 3 minuti se si riattiva più tardi. Aumenteresti di nuovo gli intervalli di alcuni minuti la sera successiva, sebbene il Dr. Ferber affermi che puoi essere flessibile con questi intervalli se non ti senti a tuo agio ad aspettare così a lungo, a patto che aumenti ogni volta gli intervalli.

Usando questo metodo, il Dr. Ferber afferma che la maggior parte dei bambini dorme bene entro la terza o la quarta notte.

Piangere e il metodo Ferber

Quindi c'è un po 'di pianto quando si utilizza il metodo Ferber, ma il Dr. Ferber afferma che "solo raramente un bambino piangerà per diverse ore". Più tipicamente, tuo figlio si addormenterà durante uno degli intervalli precedenti, che a seconda della notte, lo stai controllando ogni 10 o 15 minuti.

I bambini piangono quando usi altri metodi per cercare di aiutarli a dormire meglio? Certo che lo fanno. Anche con un metodo "no-cry", tuo figlio piange ancora ogni volta che si sveglia. La differenza con la maggior parte di questi metodi rispetto al metodo Ferber è che solitamente sostengono che i genitori calmino il loro bambino non appena inizia a piangere, senza alcun periodo di attesa. Ma dato che l'obiettivo è quello di insegnare ancora a tuo figlio ad addormentarsi da solo, anche con questi altri metodi, probabilmente ricomincerà a piangere di nuovo quando lo rimetterai nella culla o nel letto, o quando lascerai la sua stanza finché sviluppa buone associazioni di sonno.

Ma tieni presente che i brevi periodi di pianto durante l'attesa progressiva non è la stessa cosa che lasciare che un bambino "lo gridi" tutta la notte finché non si addormenta.

E se sommi tutto il pianto che tuo figlio fa ora quando si sveglia nel bel mezzo della notte, specialmente se continua a farlo per molte settimane o mesi, probabilmente supererà di molto quello che potrebbe fare usando il Ferber. metodo. Inoltre, la maggior parte degli esperti non pensa che questo pianto sia dannoso o che sia per paura, ma piuttosto perché il bambino è frustrato dal fatto che non riesca a dormire.

Suggerimenti per il metodo ferber

Il metodo Ferber funziona bene se segui il piano da vicino. Quando non funziona, di solito è perché un genitore non sta effettivamente seguendo il metodo Ferber effettivo, come per esempio stanno lasciando piangere il loro bambino senza controllarlo o non stanno lasciando che il loro bambino si addormenti da solo.

Un altro motivo per cui il metodo Ferber a volte non funziona è che un genitore potrebbe essere incoerente con il metodo, usando Progressive Waiting per alcuni giorni, ma poi arrendersi e dondolare il proprio bambino perché sia ​​così stanco.

Per aumentare le loro possibilità di successo con il metodo Ferber, dovresti:

• Leggi tutto il libro del Dr. Ferber "Risolvi il problema del sonno del tuo bambino" prima ancora di pensare di iniziare.
• Inizia in un momento in cui puoi permetterti di perdere un po 'di sonno da solo.
• Essere coerenti con il metodo Ferber una volta iniziato, il che significa fare le stesse cose ai pisolini, andare a dormire e se il bambino si sveglia nel bel mezzo della notte.
• Spostare l'ora di andare a dormire del bambino fino al momento in cui generalmente si addormenta. Per esempio, se ha una 8:30 di ora di andare a letto, ma la sua ora di andare a letto viene trascinata fuori fino alle 21:30 con il pianto e il bambino si alza dal letto, quindi si muove più tardi, dicendo buonanotte e iniziando il tuo Progressive Waiting a circa 21:30.
• Impara a stabilire dei limiti, come far dormire il bambino nella sua stanza di notte, non leggere un'altra storia della buonanotte, o non fargli bere un altro bicchiere d'acqua una volta a letto, ecc., Che è un'altra parte importante del metodo Ferber.
• Usa adesivi o altri sistemi di ricompensa per i bambini più grandi che rimangono a letto e rinunciano a associazioni di sonno povere
• Prendi in considerazione l'utilizzo di un timer per il conto alla rovescia, come su un iPhone, mentre applichi l'approccio Progressive Waiting.
• Ripensa il tuo approccio se non vedi miglioramenti dopo tre o quattro notti.

Dr. Ferber

Richard Ferber, M.D. è un professore associato di neurologia presso la Harvard Medical School.

I genitori si chiedono se dovrebbero fidarsi del fatto che i metodi del dott. Ferber dovrebbero essere rassicurati dal fatto che è anche diplomato in pediatria e medicina del sonno e lui è il direttore del Centro per i disturbi del sonno pediatrico al Children's Hospital di Boston, dove sta curando bambini con problemi di sonno dal 1978.

Q & A Metodo Ferber

Quando puoi iniziare il metodo Ferber?

Il dottor Ferber sottolinea che non dovresti iniziare troppo giovane, ma che probabilmente puoi iniziare a usare questi metodi a circa cinque mesi di età se il tuo bambino non dorme bene poiché è un momento in cui molti bambini riescono a dormire attraverso il notte.

Quando i bambini possono dormire durante la notte?

La maggior parte dei bambini può dormire tutta la notte quando hanno circa cinque mesi a sei mesi.

Succhiare su un ciuccio una buona associazione di sonno?

Non di solito, specialmente per i più piccoli e i bambini in età prescolare, poiché se il pacificatore cade, allora probabilmente piangeranno per te nel bel mezzo della notte.

È il metodo Ferber per tutti?

No. Proprio come i bambini hanno temperamenti diversi, i genitori potrebbero avere un temperamento che renderebbe un altro metodo più adatto a loro, come "No Cry Sleep Solution" di Elizabeth Pantely o "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Inoltre, il Metodo Ferber di Progressive Waiting è principalmente per i bambini che hanno scarse associazioni di sonno. Probabilmente non funzionerà altrettanto bene se il tuo bambino dorme male per qualche altro motivo.

Quanto tempo impiega il metodo Ferber per lavorare?

Il Dr. Ferber afferma che di solito dovresti vedere un "miglioramento marcato" nel sonno del tuo bambino "in alcuni giorni a una settimana".

Il dottor Ferber Against Co-sleeping?

No. Il dott. Ferber sembra supportare qualsiasi cosa sia la cosa migliore per una famiglia e offre diversi vantaggi e svantaggi del co-sonno. Ti consiglia di non addormentarti se non vuoi e semplicemente perché non puoi far dormire tuo figlio da solo.