Come ottenere bambini più fisicamente attivi a scuola

Le giornate scolastiche sono impegnate con tutto ciò che gli educatori hanno bisogno per affrontare la giornata. E a volte questo significa sacrificare l'attività fisica: i periodi di recesso sono abbreviati o addirittura eliminati. Le lezioni di ginnastica sono ridotte. Gli studenti sono incoraggiati a rimanere concentrati sul laser sui loro compiti accademici tutto il giorno, tutti i giorni.

Ma non solo è malsano per i bambini, non è efficace. L'attività fisica non è importante solo per la salute fisica e la prevenzione dell'obesità. Costruisce anche il cervello dei bambini. Un gruppo di 24 esperti di tutto il mondo ha esaminato le prove per questo reclamo e ha concluso che:

• L'idoneità fisica fa bene allo sviluppo del cervello dei bambini, alla funzione cerebrale e all'intelletto
• Essere fisicamente attivi prima, durante e dopo la scuola migliora le prestazioni scolastiche
• La partecipazione all'attività fisica ha un impatto positivo immediato sul cervello e sulla performance scolastica dei bambini
• La padronanza delle abilità fisiche costruisce il potere del cervello

È importante sottolineare che questo panel ha anche sottolineato che "il tempo tolto dalle lezioni a favore dell'attività fisica non ha il costo di ottenere buoni voti".

Come i bambini possono muoversi a scuola: palestra e recesso

Ci sono molte opportunità per l'attività fisica durante la giornata scolastica. Primo,classe di ginnastica (altrimenti noto come educazione fisica o PE). Molte scuole stanno trasformando la PE in un periodo di lezione incentrato sul benessere che mira ad aiutare i bambini a sviluppare abitudini salutari per tutta la vita. È fantastico! Ma molte altre scuole offrono solo il minimo del tempo fisico. Quindi non possiamo sempre contare sulla lezione di ginnastica per aiutare i nostri figli a soddisfare il loro bisogno quotidiano di attività fisica, anche se qualcosa è sempre meglio di niente.

Che direrecesso? Spesso è la cosa preferita di un bambino riguardo alla scuola. E la ricerca mostra che fare una pausa durante il giorno, anche di breve durata, può migliorare le capacità di apprendimento e la memoria degli studenti. Il gioco gratuito che si svolge durante la ricreazione costruisce le abilità sociali dei bambini. E, naturalmente, la recesso offre ai bambini l'opportunità di aggiungere attività fisica preziosa ai loro giorni, forse la metà dei loro passi giornalieri in un periodo di 15 minuti.

Il recesso scolastico può anche aiutare a migliorare il comportamento dei bambini, quindi è controproducente quando gli insegnanti lo portano via. Ad esempio, uno studio condotto su oltre 10.000 alunni di terza elementare ha dimostrato che i bambini che hanno avuto almeno un periodo di recesso al giorno (della durata di 15 minuti o più) avevano un comportamento scolastico migliore rispetto a quelli che hanno avuto meno tempo di recesso o nessun incavo. Un altro studio ha scoperto che se l'incavo avviene all'interno o all'esterno, i bambini sono "più attenti e più produttivi" in classe dopo la ricreazione. Questo è vero anche se gli studenti passano la maggior parte del loro tempo di ricreazione socializzando. Ed è vero sia per gli adolescenti che per i bambini più piccoli.

Come i bambini possono muoversi a scuola: in classe

Sì, l'attività fisica può svolgersi direttamente in classe insieme allo studio accademico. Un gruppo di ricercatori olandesi sta studiando lezioni di matematica e ortografia che includono il movimento fisico. Così, ad esempio, gli studenti potrebbero saltare sul posto otto volte quando otto è la risposta a un problema di matematica. I bambini si dedicano a un'attività fisica da moderata a vigorosa per circa il 60 percento del tempo di lezione. Inoltre, conservano le informazioni migliori e dedicano più tempo al compito, rispetto ai bambini che imparano questi concetti alla vecchia maniera.

Un altro modo per i bambini di muoversi e imparare e allo stesso tempo è quello di arredare le aule con scrivanie. Ci sono molte ricerche per sostenere l'affermazione che queste scrivanie forniscono un'attività fisica tanto necessaria. Anche se i movimenti che incoraggiano sono piccoli, forniscono comunque una brucia calorie. E come altre forme di attività fisica, supportano anche il successo accademico.

Gli insegnanti possono anche promuovere un apprendimento e un comportamento migliori con pause cerebrali rapide (da tre a cinque minuti). Queste mini-attività danno ai bambini un po 'di reset mentale senza togliere molto tempo da altri lavori. Tuttavia contribuiscono ancora al bisogno dei bambini di svolgere attività fisica frequente e di aumentare il loro totale giornaliero cumulativo.

Trasferirsi da e verso la scuola

Non dimenticare le opportunità di attività fisica sulla strada da e per la scuola. Camminare a scuola (o andare in bicicletta, andare in scooter o fare skateboarding) offre ai bambini tutti i benefici che altri tipi di attività fisica quotidiana offrono. E così gioca nel parco giochi dopo la scuola, come una pausa extra, o partecipa a attività scolastiche come un club di corsa.

Alcune scuole, in particolare nelle aree in cui è difficile per i bambini recarsi a scuola, offrono programmi di fitness prima della scuola per cercare di replicare alcuni dei benefici del camminare (e aggiungere semplicemente attività fisica all'esperienza scolastica degli studenti). Se la scuola di tuo figlio ne gestisce uno, approfittane, anche se ciò significa una mattina prima per tutti. Ne vale la pena.

Se la tua scuola non offre questi tipi di programmi o non sta facendo abbastanza per promuovere l'attività fisica, chiedi aiuto al comitato del benessere. Se non c'è un comitato, avvialo tu stesso. Ne vale assolutamente la pena per la salute dei tuoi figli e dei loro compagni di classe.