Ragioni che potresti non voler esercitare in gravidanza

È noto che l'esercizio fisico fa bene anche a una gravidanza. Tuttavia, ci sono alcune circostanze in cui l'esercizio fisico può causare più danni che benefici per la gravidanza, in particolare in una gravidanza ad alto rischio.

Perché le donne in gravidanza possono scegliere di non esercitare

Prima di esercitare l'attività fisica, dovrai parlare con il medico o l'ostetrica se si verifica una delle seguenti condizioni:

1. Storia o sintomi del lavoro pretermine
   1. Se in precedenza hai avuto un bambino prima di una gestazione di 37 settimane o se hai segni di parto pretermine, vorrai prendertene comoda e seguire gli ordini del praticante. Questo può essere solo per alcune settimane o includere solo alcuni tipi di esercizio. Chiedi al tuo medico istruzioni specifiche.
2. Storia o segni di aborto spontaneo
   1. Se hai già avuto un aborto potresti essere preoccupato che l'esercizio possa causare un aborto spontaneo. Anche se questo non è vero, vorrete sicuramente stare attenti se avete i segni attuali di un aborto spontaneo come il sanguinamento. Alcune mamme che hanno precedentemente avuto aborti scelgono di rinunciare all'esercizio fisico fino a dopo 12 settimane per il loro equilibrio mentale. Di solito questo è limitato a quando si hanno i sintomi. Il medico o l'ostetrica saranno in grado di dirti quando è possibile esercitare di nuovo.
3. Gravidanza multipla
   1. Avere più di un bambino può aumentare la probabilità di complicanze, compreso il travaglio pretermine. I tuoi medici possono aiutarti a decidere quale livello di esercizio è appropriato e per quanto tempo. Ci sono anche programmi di fitness da letto. Si noti che la perdita di massa muscolare può essere un problema reale se è necessario il bedrest. Chiedi informazioni sulla terapia fisica per alleviare questa perdita.
4. Problemi di placenta nella gravidanza attuale
   1. È pratica comune per i professionisti raccomandare che le donne con problemi di placenta come la placenta previa riducano l'attività fisica ed evitino l'esercizio. Questo perché l'attività può provocare contrazioni o sanguinamento. Questo, tuttavia, non è basato sulla scienza, ma sono errati dal lato della cautela e lavorando sul senso di benessere mentale. In effetti, con alcuni problemi di placenta, l'esercizio può essere permesso nel secondo trimestre. Il tuo medico può aiutarti a prendere ulteriormente questa decisione.
5. Problemi di cuore
   1. Questo può essere qualcosa di cronico o qualcosa legato alla gravidanza. Ad esempio, provi un battito cardiaco o un battito cardiaco irregolare? A volte questo può accadere anche solo mentre si fa esercizio fisico. Può o non può essere un problema in gravidanza - chiedi.
6. Problemi polmonari
   1. L'asma è in cima a questa lista. Potresti scoprire che ci sono alcuni esercizi che puoi fare solo con il tuo inalatore nelle vicinanze. Assicurati di avere alcune linee guida dalla tua squadra di assistenza ostetrica prima di esercitare. Ci possono essere condizioni in cui è possibile esercitare in modo sicuro anche durante la gravidanza.
7. Alta pressione sanguigna
   1. Sia che tu abbia la pressione alta cronica o un problema in gravidanza, vorrete sapere quali modifiche possono essere fatte per consentire di esercitare. L'esercizio fisico può abbassare la pressione sanguigna in generale, anche se la pressione sanguigna aumenta leggermente con l'esercizio.
8. Problemi di peso
   1. Se sei in sovrappeso o sottopeso, il tuo programma di allenamento o di fitness deve essere supervisionato dal tuo medico. Modifiche o esercizi specifici potrebbero essere la risposta a rimanere attivi in ​​gravidanza se si dispone di una di queste condizioni.
9. Altri problemi
   1. Potresti avere altri problemi cronici o temporanei che ti impedirebbero di esercitare durante la gravidanza. Discutere di questi e proporre un piano d'azione è il migliore.

Il medico o l'ostetrica dovrebbero darti dei motivi specifici per cui non dovresti esercitare. Questo può anche includere informazioni su quale tipo di esercizio può essere appropriato e quando. Potresti anche ricevere informazioni che dicono che certi tipi di esercizi, come camminare, vanno bene, entro certi parametri. Se hai una domanda, non esitare a chiedere a qualcuno.

Se ti viene detto che puoi esercitare a un certo punto, assicurati di chiedere quali linee guida devi seguire. Questo può aiutarti a sentirti più sicuro della tua capacità di esercitare in sicurezza. Ad esempio, potresti sentirti dire che camminare per il centro commerciale è preferibile camminare fuori. O forse puoi esercitare, ma monitorare attentamente la frequenza cardiaca durante e dopo. Tenere un diario e il diario di quando, come e quanto tempo si esercita potrebbe essere utile per il medico o l'ostetrica per aiutarvi a selezionare l'esercizio più salutare per voi.

Questo potrebbe anche essere qualcosa che è solo per questa gravidanza e non si applica alle future gravidanze. Sebbene lo standard sia che non dovresti esercitare più duramente rispetto a prima della gravidanza per la maggior parte delle donne, in particolare con fattori complicanti.