Posizioni in manodopera che potresti non aver preso in considerazione

Ammettiamolo, quando si tratta di lavoro, la maggior parte della gente pensa a un ospedale e alle donne nei letti, in genere sulle spalle o sdraiati di fianco. Queste posizioni divennero comuni quando i tassi di anestesia epidurale aumentarono. Le donne non erano in grado di muoversi molto e quindi, abbiamo smesso di pensare al lavoro come a un processo che coinvolgeva le posizioni materne.

Usando diverse posizioni nel lavoro

Poiché molte donne stanno ora optando per non utilizzare l'anestesia epidurale o almeno per ritardarla fino a tardi in lavoro, stanno scoprendo che l'uso delle posizioni può aiutarle a rimanere molto più a proprio agio nel travaglio. Alcune posizioni lavorative possono aiutare a correggere un bambino che si trova in una posizione non favorevole rispetto al travaglio. Può anche aiutare le madri a sentirsi più sicure e persino a ridurre il tempo di lavoro.

Quindi cosa puoi fare per iniziare a pensare ad altre posizioni in cui lavorare? Il primo è pensare di essere dalla schiena e il più eretto possibile. Ricorda che in travaglio, la gravità è tuo amico, aiutando a portare quel bambino giù e fuori. Ecco alcune posizioni rapide che dovresti prendere in considerazione:

• In piedi: Questo è un ottimo modo per essere semplicemente eretti, senza molto a cui pensare. Potresti voler appoggiare il tuo partner o doula. Se ti stai appoggiando a una persona, considera l'ondeggiamento mentre stai contraendo. Questo può aumentare il comfort che senti. Una notte da leoni una palla sul letto o anche una pila di cuscini.
• A piedi: Questo è ottimo per il lavoro. Mentre molte persone ci pensano per il lavoro precoce, puoi farlo anche praticamente in qualsiasi momento. Potresti volerti fermare durante una contrazione. Alcuni lavoratori decidono di appoggiarsi a qualcuno o al muro. Si potrebbe anche considerare la danza lenta come alternativa durante una contrazione.
• in ginocchio: Questa è un'ottima posizione e può essere fatta in molti posti. Forse ti piacerebbe inginocchiarsi sul pavimento e appoggiarsi su una sedia o una palla. (Mi raccomando un po 'di imbottitura per le ginocchia. Pensa ad un asciugamano o ad un tappetino da giardinaggio.) Puoi anche inginocchiarti sul letto ed essere di fronte al retro del letto appoggiarti ad esso o appendere le braccia sopra la schiena. (Funziona meglio quando si sposta la parte posteriore del letto in posizione verticale.)

• Tutti e quattro: Questo può anche essere fatto sul pavimento o sul letto. È un'ottima posizione per allungare la schiena e anche fare un po 'di pausa. Questo può anche aiutare se il bambino è posteriore, permettendo al bambino di uscire dal bacino e ruotare più facilmente. Alcune madri dicono anche che questa posizione è veramente comoda e sembra una pausa nelle contrazioni. All Fours è anche un'ottima posizione per chiamare il tuo partner o doula per darti un massaggio alla schiena o usare la contropressione per alleviare il mal di schiena.
• Sedendosi su una palla: Una palla di nascita (anche conosciuta come una palla fisioterapica o una palla per esercizi) può essere davvero confortevole con la gravidanza e il travaglio. Tenendo il fondo su qualcosa di più morbido delle sedie. Inoltre, il fatto che si muova rende facile spostarsi. Questo può aiutarti a sentirti più a tuo agio.
• squatting: Molte donne sentono parlare di occupazione accovacciata, ma al segnale della prima contrazione vogliono accovacciarsi. Questo non è il momento ideale. Generalmente, questo è meglio per il lavoro successivo e anche meglio per spingere. Usa la gravità per abbattere il bambino. Se non vuoi accovacciarsi sul pavimento dell'ospedale, puoi considerare di accovacciarsi sul letto. Molti ospedali hanno letti con barre accovacciate speciali per renderlo più confortevole. Può anche aiutare se hai bisogno di essere monitorato con le cinture.

• Acqua: L'acqua può significare una doccia, un bagno o una vasca speciale. La disponibilità di acqua dipenderà dal tuo luogo di nascita e dalle strutture. Potrebbero esserci anche dei motivi per cui non puoi essere in acqua. L'acqua può essere un ottimo modo per rilassarsi, puoi stare in piedi, sederti o persino sdraiarti nell'acqua. Questa è un'area molto flessibile in cui utilizzare due posizioni.
• Gabinetto: Non ridere! Il bagno è un ottimo posto dove lavorare. Puoi sederti normalmente o addirittura tornare indietro. In entrambi i casi, un cuscino per coprire eventuali tubi esposti può renderlo più confortevole.La maggior parte degli ospedali ti farà uscire dal bagno una volta che stai spingendo, a meno che tu non abbia fatto altri arresti con il tuo praticante. Le mamme dicono che la capacità di rilassare il loro sedere qui è davvero grande. Non sono preoccupati per l'urina o le feci.

In molti lavori, utilizzerai molte posizioni, non solo una o due. Provane uno per un po 'e poi passa a un altro. Potresti anche considerare di cambiare posizione almeno ogni ora. Anche se hai un'epidurale, alcuni cambiamenti di posizione possono essere fatti con l'aiuto della tua infermiera, doula e partner. Quindi alzati e muoviti!