Come mantenere il sistema immunitario sano

Il tuo sistema immunitario lavora per tenere lontana la malattia. Riconosce e combatte batteri, virus, funghi e parassiti potenzialmente dannosi. Se sei immunocompetente (hai un sistema immunitario adeguatamente funzionante) il tuo corpo è in grado di rispondere rapidamente ed efficacemente agli agenti infettivi, impedendo loro di causare malattie gravi o prolungate.

Dato quanto è importante il tuo sistema immunitario per la tua salute, adottare misure per proteggere il tuo sistema immunitario può fare molto per mantenerti sano. Se hai un sistema immunitario compromesso, puoi diventare molto malato anche se sei esposto al tipo di organismi infettivi che normalmente non causano danni gravi. È importante imparare come evitare le infezioni se sei immunocompetente, ma ancora di più se sei immunocompromesso.

Modi per potenziare il tuo sistema immunitario

Puoi proteggere il tuo sistema immunitario adottando abitudini di vita sane. Non c'è modo di sviluppare un sistema immunitario migliore del normale, quindi il mantenimento della funzione ottimale è l'obiettivo.

Le misure che puoi adottare per proteggere il tuo sistema immunitario includono:

• Mangia una dieta ricca di frutta, verdura e proteine ​​magre. Questi alimenti forniscono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre proteine, enzimi e cellule immunitarie.
• Non iniziare a fumare e fai lo sforzo di smettere di fumare se fumi già. Il fumo interferisce con la funzione immunitaria del sistema respiratorio, predisponendoti alle infezioni.
• Gestire lo stress. Lo stress eccessivo può aumentare la funzione ormonale simpatica, che riduce direttamente la funzione immunitaria.
• Dormi a sufficienza ogni notte. Il sonno consente al corpo di mantenere una sana omeostasi (consistenza). La mancanza di sonno ristoratore interferisce con un sano equilibrio ormonale, compromettendo il sistema immunitario.

Anche quando sei immunocompetente, evitare un'eccessiva esposizione alle infezioni è una strategia importante per ridurre le infezioni.

Come evitare le infezioni:

• Assicurati di ricevere le vaccinazioni consigliate, specialmente se lavori con persone malate.
• Praticare una buona igiene, come lavarsi le mani regolarmente, soprattutto prima dei pasti.

Dottore, potresti lavarti le mani per favore?

Quando hai un sistema immunitario compromesso

Avere un sistema immunitario compromesso (chiamato anche immunosoppressivo o immunocompromesso) significa che il tuo corpo può solo aumentare il livello di immunità in risposta agli organismi invasori. Un sistema immunitario compromesso ti rende anche più suscettibile al cancro.

Cause di un sistema immunitario compromesso

L'età avanzata è spesso associata a una diminuzione dell'immunità. Le condizioni mediche che possono causare un sistema immunitario compromesso includono malattie cardiache, polmonari, diabete, malattie del sangue, cancro e malattie autoimmuni. Queste malattie possono consumare troppa energia del corpo e alcune possono interferire con determinate proteine ​​del sistema immunitario.

Un certo numero di farmaci, in particolare la chemioterapia e gli steroidi, possono direttamente sopprimere il sistema immunitario. Adulti e bambini che hanno malattie del sistema immunitario, come l'HIV, sono particolarmente inclini all'infezione perché la malattia stessa si rivolge alla funzione immunitaria.

Le cause più comuni di immunosoppressione

Vivere con un sistema immunitario compromesso

Se sei immunocompromesso, devi prendere le stesse misure per proteggere il tuo sistema immunitario come qualcuno che è immunocompetente. Ma ci sono anche una serie di considerazioni speciali di cui dovresti essere a conoscenza:

• Cibo: Frutta fresca, verdura e frutti di mare possono ospitare agenti infettivi che non rendono una persona immunocompetente malata, ma possono causare problemi a qualcuno che è immunosoppresso. Assicurati di cucinare bene questi oggetti.
• vaccinazioni: Alcuni vaccini potrebbero non essere altrettanto efficaci se sei immunocompromesso. Il tuo corpo può o non può rispondere pienamente alle vaccinazioni o anche alla tua immunità naturale dall'avere un'infezione in precedenza nella vita.
• Evita le impostazioni basate sui germi: Potrebbe essere necessario evitare le impostazioni e le posizioni note per la diffusione di infezioni, come centri diurni, ospedali e case di cura.
• Usa una maschera: A volte, indossare una maschera o guanti può ridurre l'esposizione ai germi. Assicurati di chiedere al tuo medico una raccomandazione e considera di indossare una maschera quando devi trascorrere del tempo su un aereo o andare nello studio del tuo medico o in un ospedale.

Una parola da DipHealth

Mantenere un forte sistema immunitario è vitale per rimanere in salute. Molto di ciò si basa sul mantenimento delle abitudini che proteggono il sistema immunitario. Se si dispone di un sistema immunitario compromesso, è necessario adottare ulteriori misure per proteggersi dall'esposizione a germi che causano infezioni.