Come insegnare ai bambini ad affrontare emozioni spiacevoli

I bambini mentalmente forti capiscono che possono avere il controllo delle loro emozioni - piuttosto che permettere alle loro emozioni di controllarli. I bambini che sanno come regolare i loro sentimenti possono gestire il loro comportamento e tenere a bada i pensieri negativi. Ma i bambini non nascono con la comprensione delle loro emozioni e non sanno intrinsecamente come esprimere i propri sentimenti in modi socialmente appropriati.

Un bambino che non sa come gestire la propria rabbia può esibire comportamenti aggressivi e frequenti scoppi d'ira. Allo stesso modo, un bambino che non sa cosa fare quando si sente triste può passare ore a fare il broncio da solo.

Quando i bambini non capiscono le loro emozioni, possono anche evitare tutto ciò che si sente a disagio. Ad esempio, un bambino che è molto timido nelle situazioni sociali può evitare di unirsi a una nuova attività perché non ha fiducia nella sua capacità di tollerare il disagio associato a provare cose nuove.

Insegnare ai bambini a regolare le proprie emozioni può ridurre molti problemi comportamentali. Un bambino che comprende le sue emozioni sarà anche meglio preparato ad affrontare situazioni di disagio ed è più probabile che si esibisca al suo apice. Con il coaching e la pratica, i bambini possono imparare che possono far fronte ai loro sentimenti in modo sano.

Insegna responsabilità personale

Mentre è salutare per i bambini provare una vasta gamma di emozioni, è altrettanto importante per loro riconoscere che hanno un certo controllo sui loro sentimenti. Un bambino che ha avuto una brutta giornata a scuola può scegliere attività doposcuola che aumentano il suo umore. E un bambino che è arrabbiato per qualcosa che suo fratello ha fatto può trovare il modo di calmarsi.

Insegna a tuo figlio i sentimenti e aiutala a capire che le emozioni intense non dovrebbero servire come scusa per giustificare comportamenti scorretti. Sentirsi arrabbiati non le dà il diritto di colpire qualcuno e sentimenti di tristezza non devono portare a deprimersi per ore e ore.

Insegna a tuo figlio che è responsabile del proprio comportamento e non è accettabile dare la colpa agli altri per i suoi sentimenti. Se tuo figlio colpisce suo fratello e lo reclama perché lui fatto è pazza, corregge la sua terminologia. Spiega che ognuno è responsabile dei propri sentimenti e del proprio comportamento. Mentre suo fratello può aver influenzato il suo comportamento, non lo fece rendere lei sente qualcosa.

È altrettanto importante ricordare a tuo figlio che non è responsabile delle emozioni degli altri. Se fa una scelta salutare, e qualcun altro si arrabbia, va bene. È una lezione importante che i bambini hanno bisogno di essere rinforzati per tutta la vita, in modo che possano resistere alla pressione dei compagni e prendere decisioni sane per se stessi. L'instillazione di buoni valori e un forte carattere daranno fiducia al tuo bambino nella sua capacità di prendere buone decisioni, nonostante la disapprovazione degli altri.

Praticare Tollerare le Emozioni Scomode

Le emozioni scomode hanno spesso uno scopo. Se sei in piedi sul bordo di una scogliera, l'ansia è una normale risposta emotiva che ha lo scopo di avvisarci del pericolo. Ma a volte sperimentiamo la paura e l'ansia inutilmente.

Insegna a tuo figlio che solo perché si sente nervosa per qualcosa, non significa necessariamente che sia una cattiva idea. Ad esempio, se ha paura di unirsi alla squadra di calcio perché è nervosa, non conoscerà nessuno degli altri bambini, la incoraggerà comunque a giocare. Affrontare le sue paure - quando è sicuro farlo - la aiuterà a vedere che è capace di più di quanto pensi.

A volte i bambini diventano così abituati ad evitare il disagio che cominciano a perdere fiducia in se stessi. Pensano: "Non potrei mai farlo, sarebbe troppo spaventoso". Di conseguenza, perdono molte opportunità nella vita.

Spingere delicatamente il bambino a uscire dalla sua zona di comfort. Lodate i suoi sforzi e chiarite che vi preoccupate maggiormente della sua volontà di provare, piuttosto che del risultato. Insegnagli come usare gli errori, i fallimenti e le situazioni scomode come opportunità per imparare e crescere meglio.

Come aiutare a modificare l'umore negativo di un bambino

Gli stati d'animo dei bambini sono spesso altamente dipendenti da circostanze esterne. Un bambino può essere felice mentre gioca e momenti tristi dopo quando è ora di andarsene. Quindi, il suo umore potrebbe presto trasformarsi in eccitazione quando apprenderà che si fermerà per un gelato mentre torna a casa.

Insegna a tuo figlio che i suoi stati d'animo non devono dipendere completamente da circostanze esterne. Invece, può avere un certo controllo su come si sente, indipendentemente dalla situazione.

Potenzia il tuo bambino ad adottare misure per migliorare il suo umore. Ciò non significa che debba sopprimere le sue emozioni o ignorarle, ma significa che può prendere provvedimenti per aiutare se stessa a sentirsi meglio, così non si blocca di cattivo umore.Fare il broncio, isolarsi o lamentarsi per ore non farà che farla sentire male.

Aiuta il tuo bambino a identificare le scelte che può fare per calmarsi quando è arrabbiata o tirarsi su di morale quando si sente male. Identifica attività specifiche che possono aumentare il suo umore. Mentre la colorazione può aiutare un bambino a calmarsi, un altro bambino può trarre vantaggio dal giocare fuori per bruciare energia.

Identifica le scelte specifiche che tuo figlio può fare quando si sente male e incoraggiala a praticare cercando di aiutare se stessa a sentirsi meglio. Ad esempio, quando la prendi per la depressione, prova a dire: "Penso che il fatto di star male oggi possa farti rimanere di cattivo umore. Mi chiedo che cosa potresti fare per aiutare il tuo umore? "Incoraggiare il tuo bambino a diventare attivo o fare qualcosa di diverso darà al tuo bambino il potere di prendere il controllo delle sue emozioni in modo sano.