Analisi dell'impedenza bioelettrica: definizione e suggerimenti

Analisi di impedenza bioelettrica (BIA) è un metodo per misurare la composizione corporea in base alla velocità con cui una corrente elettrica viaggia attraverso il corpo. Il grasso corporeo (tessuto adiposo) causa una maggiore resistenza (impedenza) rispetto alla massa priva di grasso e rallenta la velocità di movimento della corrente. Le scale BIA stimano la percentuale di grasso corporeo usando l'analisi di impedenza bioelettrica.

Cos'è il BIA?

Probabilmente hai visto le scale di grasso corporeo sugli scaffali dei negozi o online che usano l'analisi di impedenza bioelettrica. Poiché le bilance possono essere costose, probabilmente ti sei chiesto quale sia l'analisi di impedenza bioelettrica e vale la pena pagare per?

Definizione BIA

Mentre il termine "analisi di impedenza bioelettrica" ​​sembra abbastanza complicato, i dispositivi BIA usano una tecnologia diretta. La BIA misura la velocità con cui una indolore corrente elettrica a basso livello viaggia attraverso il tuo corpo. Sulla base di tale tasso, viene utilizzato un calcolo per stimare la massa senza grasso. Il dispositivo utilizza quindi altri dati come l'altezza, il sesso e le misurazioni del peso per determinare la percentuale di grasso corporeo.

Diversi tipi di dispositivi BIA

Ci sono diversi tipi di dispositivi BIA, ma ogni dispositivo richiede due punti di contatto. Su un dispositivo palmare i due punti sono le tue due mani (chiamate mano-mano BIA). Su una scala BIA tipica, i due punti di contatto sono i tuoi due piedi (chiamati analisi dell'impedenza bioelettrica del piede-piede). Ciò significa che quando si utilizza il dispositivo, si posiziona ciascun piede su un pad e la corrente viaggia attraverso il corpo tra i piedi. Ci sono anche dispositivi BIA mano-piede.

Ci sono molti marchi che fanno diversi tipi di scale BIA (chiamate anche scale di bioimpedenza), tra cui Omron, Tanita, Fitbit, Polar e Homedics. Molti dei modelli più recenti si collegano a un'app per smartphone in modo da poter monitorare i progressi nel tempo.

Il prezzo della tua bilancia BIA dipenderà da quanto sofisticato è il prodotto. Alcune scale usano più di una frequenza e algoritmi più avanzati per fornire un risultato. E alcuni forniscono analisi del grasso segmentale, il che significa che puoi ottenere misurazioni del grasso corporeo per ogni gamba, ogni braccio e la pancia.

Alcuni dicono che l'analisi del grasso segmentale (usando il BIA mano-piede) è più accurata perché i dispositivi mano-mano principalmente misurano la parte superiore del corpo, mentre le scaglie piedi-piedi misurano principalmente la parte inferiore del corpo.

BIA è sicuro?

Se sei preoccupato dell'uso di BIA, probabilmente non c'è motivo di preoccuparsi. Questi dispositivi sono considerati sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, l'analisi dell'impedenza bioelettrica non deve essere utilizzata da chiunque abbia un impianto medico elettronico, come un pacemaker cardiaco. Inoltre, molti produttori di dispositivi raccomandano che i prodotti non vengano usati dalle donne in gravidanza.

Precisione dell'analisi dell'impedenza bioelettrica

Alcuni studi hanno dimostrato che l'analisi dell'impedenza bioelettrica è un metodo abbastanza accurato per stimare il grasso corporeo. Ma questi studi di ricerca generalmente non testano le scale che trovi nel negozio. E gli esperti concordano generalmente sul fatto che l'accuratezza della misurazione dipende, in parte, dalla qualità del dispositivo.

Inoltre, ci sono altri fattori che possono influenzare una lettura quando si utilizza una scala BIA.

• Peso corporeo. Gli studi hanno dimostrato che l'analisi dell'impedenza bioelettrica può essere meno accurata nelle persone obese.
• Livello di idratazione Alcuni studi hanno scoperto che la disidratazione può causare una sottostima della massa senza grasso (muscoli e ossa).
• Attività fisica recente. L'esercizio ad alta intensità può influire sulla precisione delle letture del BIA
• Carico di allenamento Alcune scale hanno un ambiente speciale per gli atleti che si allenano più spesso. Le impostazioni hanno lo scopo di aumentare la precisione.
• Recente assunzione di cibo o bevande. I risultati di alcuni studi suggeriscono che la BIA è più accurata dopo il digiuno notturno.

Alcuni ricercatori dicono anche che l'etnia e fattori ambientali (come la temperatura della pelle) possono influenzare l'accuratezza delle misurazioni della BIA.

Dovresti comprare una bilancia BIA?

Anche se ottieni una lettura accurata su una scala di bioimpedenza, il numero rappresenta un stima della percentuale di grasso corporeo totale. L'analisi di impedenza bioelettrica non fornisce una misurazione esatta del grasso corporeo totale. La maggior parte delle scale non è in grado di dirti dove si trova il grasso sul tuo corpo.

Quindi vale la pena comprare una bilancia che utilizza l'impedenza bioelettrica? Per molte persone potrebbe essere. Anche se ci sono molti fattori che possono influenzare l'accuratezza della tua lettura, una scala BIA usata regolarmente può mostrarti cambiamenti nel tuo grasso corporeo nel tempo. Pertanto, anche se il numero effettivo potrebbe non essere perfetto, potresti essere in grado di tenere traccia delle modifiche apportate alla composizione corporea con la dieta o l'esercizio fisico.

Inoltre, se utilizzi un fitness tracker di marchi come Fitbit, puoi ottenere una bilancia da abbinare al dispositivo e monitorare tutte le metriche del tuo corpo in un unico punto. La bilancia smart Wi-Fi Fitbit Aria 2 che misura il peso, il grasso corporeo e l'indice di massa corporea. I numeri si sincronizzano perfettamente con il dashboard Fitbit in modo da poter vedere come i numeri si sviluppano nel tempo insieme all'attività quotidiana e ai cambiamenti della dieta.

Poiché molte bilance BIA offrono diverse funzionalità a un costo ragionevole e poiché rappresentano un modo rapido e semplice per stimare la percentuale di grasso corporeo, le scale di grasso corporeo che utilizzano l'analisi di impedenza bioelettrica sono un investimento utile per molti consumatori.

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