Chi dice che hai bisogno di una palestra per allenarti? Scopri 10 articoli di uso quotidiano prontamente accessibili che possono essere utilizzati al posto delle attrezzature per il fitness.
La sintesi delle proteine muscolari è stimolata dall'allenamento della resistenza e dall'assunzione di proteine. La crescita muscolare è il risultato di una risposta efficace di MPS nel nostro corpo.
Concentrarsi sulla potenza erogata durante il ciclismo indoor può aiutarti a ottenere forza, resistenza, velocità e altre abilità che ti renderanno un pilota migliore.
Mentre il ciclismo indoor è un ottimo allenamento, solo il ciclismo può portare ad allenarsi su altipiani. Prova queste 7 forme di esercizi complementari per variare il tuo allenamento.
Prenditi cura della tua pelle dopo il ciclismo indoor e si prenderà cura di te. Scopri come e scopri perché è così brutto avere una sbornia dopo la lezione.
Questo tour ottimistico ti consente di personalizzare l'approccio in base alle tue preferenze, garantendo allo stesso tempo un allenamento fantastico! È una corsa versatile che puoi fare in tre modi diversi.
Non si tratta solo di mantenere l'allenamento interessante. Ecco la vera storia su come gli intervalli possono migliorare la tua forma fisica e il divertimento.
Il cross-training non è un programma di allenamento valido per tutti. Se sei pronto iniziare il cross-training, impara come selezionare allenamenti di cross-training efficaci.
Quando vuoi sudare, non guardare oltre questa guida completa agli allenamenti di ciclismo indoor, tra cui una sfilza di corse in solitaria che puoi provare da solo.
Dovresti allenarti ogni giorno per perdere peso? Cosa dovresti mangiare dopo l'esercizio? Ottieni le risposte e scopri come mettersi in forma e perdere peso più velocemente
Un tiro o uno strappo del quadricipite è una lesione comune che causa dolore nella parte anteriore della coscia durante la corsa e lo sprint. Impara i sintomi e il trattamento.
La Sindrome della fascia iliotibiale (ITBS) può causare molti problemi agli atleti. Questi suggerimenti possono aiutarti a prevenire e curare il dolore.
Un corretto riscaldamento ti prepara fisiologicamente e psicologicamente per il resto del tuo allenamento e può aiutarti a evitare anche gli infortuni.
Per assicurarti che i tuoi desideri di fine vita siano eseguiti, sono necessari documenti per testamento biologico, delegati all'assistenza sanitaria e ordini di non rianimazione.
Lesioni gravi da acrobazie cheerleading lo rendono uno degli sport più pericolosi per donne e ragazze. Scopri perché e come tenere al sicuro le ragazze.
Utilizza questa tabella di calcolo della frequenza cardiaca per individuare i battiti al minuto in quattro zone di intensità di esercizio, in base all'età e alla frequenza cardiaca massima.
Gli atleti possono avere requisiti più elevati di vitamine B che la persona media. Scopri se dovresti prendere un supplemento per soddisfare le tue esigenze.
Le diete a basso contenuto di carboidrati riducono il glicogeno, una molecola che il corpo utilizza per immagazzinare il glucosio come combustibile. Scopri il ruolo del glicogeno in una dieta a basso contenuto di carboidrati ed esercizio fisico.
Le compresse di elettrolita Nuun offrono agli atleti una sostituzione fluida priva di carboidrati che sostituisce gli elettroliti senza le calorie di altre bevande sportive.
L'esercizio è consigliato per combattere la sindrome metabolica, ma quale tipo è il migliore? Guarda cosa dicono i ricercatori può aiutare a prevenire o trattare questa condizione.
Non ferirti nella tua ricerca di forma fisica. Utilizzare questi 9 suggerimenti per stare al sicuro in palestra, utilizzare le attrezzature per l'allenamento in modo efficace ed evitare lesioni.
L'abduzione descrive lo spostamento di un braccio o una gamba lontano dalla linea mediana o dal centro del corpo. Si riferisce anche alla diffusione delle dita, del pollice o dei piedi.
Usa questo calcolatore istantaneo del grasso corporeo per conoscere la percentuale di grasso corporeo. Quindi scopri come confrontare i diversi metodi di misurazione e come perdere grasso.
Sia che tu stia mangiando prima di una gara di atletica o di un allenamento di allenamento di base, ciò che mangi fa la differenza nel rendimento e nel recupero.
Scopri se è sicuro per gli atleti di resistenza utilizzare l'ibuprofene prima e durante la competizione nel tentativo di migliorare le loro prestazioni.
Utilizzare questi suggerimenti per la scelta di un medico o specialista di medicina sportiva per aiutarvi a gestire il dolore e guarire da un infortunio atletico.
Scopri come la tua dieta influenza l'energia che hai per l'esercizio, oltre a come convertire carboidrati, grassi e proteine in ATP per il carburante.
Clenbuterol è approvato solo per il trattamento di cavalli con malattia polmonare. Gli atleti che lo usano come un farmaco che aumenta le prestazioni si stanno prendendo rischi pericolosi.
I farmaci che migliorano le prestazioni includono integratori illegali e legali. Scopri i diversi tipi di sostanze utilizzate per migliorare le prestazioni atletiche.
La malattia di Chagas è causata da un parassita chiamato Trypanosoma cruzi e si vede principalmente in America Latina. Molte persone non sanno nemmeno di essere infette.
Qual è l'esercizio di intensità moderata? Scopri quali tipi di attività fisica si trovano a questo livello, come ci si sente e come utilizzare la frequenza cardiaca come misura.
C'è la percezione che l'apprendimento della lingua dei segni sia difficile. Potrebbe essere, ma dipende in gran parte dal tipo di linguaggio dei segni che stai cercando di imparare.