Cosa fare quando il tuo bambino è un perfezionista

Forse hai sentito un genitore dire con orgoglio qualcosa del tipo: "Mio figlio è rimasto sveglio tutta la notte a realizzare il suo progetto scientifico giusto. È un po 'perfezionista! "Ma qualsiasi genitore che pensa al perfezionismo è uno status symbol probabilmente non capisce che il perfezionismo è un problema serio.

Se stai alleviando un perfezionista, probabilmente avrai visto in prima persona quanto possa essere difficile. Documenti strappati, notti tarde e episodi di pianto sono solo alcuni dei comportamenti che potresti vedere in un perfezionista in erba.

Se il bambino si scioglie ogni volta che commette un errore nel campo atletico o trascorre ore ogni giorno cercando di fare un selfie perfetto, il perfezionismo impone un tributo alla vita dei bambini. E quando non è controllato, può avere conseguenze per tutta la vita.

Cosa costituisce il perfezionismo?

È positivo per i bambini avere grandi aspettative su se stessi. Ma se si aspettano che tutto sia perfetto, non saranno mai soddisfatti delle loro prestazioni.

I perfezionisti stabiliscono obiettivi irrealistici per se stessi. Quindi, esercitano un'enorme pressione su se stessi per cercare di raggiungere i loro obiettivi. Si impegnano nel pensare tutto o niente. Che si tratti di un test di matematica su 99 o di 9 scatti su 10, i perfezionisti dichiarano le loro prestazioni un triste fallimento quando non riescono a raggiungere i loro obiettivi.

Quando riescono, lottano per godersi le loro realizzazioni. Spesso attribuiscono i loro risultati a buona fortuna e si preoccupano che non saranno in grado di replicare i risultati o mantenere il loro livello di successo.

Tipi di perfezionismo

Alcuni ricercatori ritengono che sia possibile essere un perfezionista adattivo, il che significa che le aspettative irrealisticamente elevate di un bambino potrebbero effettivamente servirgli bene nella vita. Ma altri ricercatori sostengono che il vero perfezionismo è sempre dannoso.

I ricercatori hanno anche identificato tre distinti tipi di perfezionismo:

• Perfezionisti auto-orientati - Mantenere aspettative irrealistiche per se stessi
• Perfezionisti di altri orientati - Stabilire standard non realistici per le altre persone
• Perfezionisti socialmente prescritti - Credere che altre persone, come genitori o allenatori, abbiano aspettative irrealistiche nei loro confronti

Tutti e tre i tipi di perfezione possono essere dannosi per il benessere di un bambino.

Sintomi

I segnali premonitori del perfezionismo varieranno a seconda dell'età del bambino e del tipo di perfezionismo che sperimenta. Ma, in generale, i sintomi del perfezionismo possono includere:

• Alta sensibilità alle critiche
• Difficoltà a completare i compiti perché il lavoro non è mai "abbastanza buono"
• Procrastinare per evitare compiti difficili
• Autocritico, autocosciente e facilmente imbarazzante
• Molto critico verso le altre persone
• Difficoltà nel prendere decisioni o dare priorità alle attività
• Bassa tolleranza alla frustrazione quando viene commesso un errore
• Alta ansia che circonda il fallimento

Fattori di rischio

Gli scienziati pensano che ci siano diversi fattori che possono contribuire al perfezionismo nei bambini.

• Fattori biologici - La ricerca mostra che il perfezionismo è strettamente correlato a certe malattie mentali, come il disturbo ossessivo-compulsivo e i disturbi alimentari. Ciò porta gli scienziati a credere che ci possa essere una componente biologica del perfezionismo.
• Influenze parentali - Lodare il bambino per essere "il ragazzo più intelligente di tutta la scuola" o per "attaccare ogni atterraggio in ginnastica" potrebbe farle credere che gli errori siano cattivi. Potrebbe pensare che debba riuscire a tutti i costi.
• I genitori che sono perfezionisti - I genitori che sono perfezionisti hanno più probabilità di crescere bambini che sono perfezionisti. Ciò può derivare dal comportamento appreso se un bambino è testimone della ricerca della perfezione da parte dei genitori o può anche riflettere una disposizione genetica.
• Pressioni accademiche - I bambini possono temere un GPA meno che perfetto o risultati di prova meno che perfetti sabotano i loro sforzi per entrare in un buon college. Altri cercano di essere perfetti in modo da poter ottenere borse di studio. Quelle pressioni accademiche possono farli sentire come se avessero bisogno di essere perfetti per arrivare ovunque nella vita.
• Sensazionalismo di successo e fallimento - Dagli atleti d'élite all'ultima pop star, i media spesso ritrae le persone come perfette. Allo stesso tempo, altre storie dei media sensazionalizzano come un errore abbia portato qualcuno a diventare un completo fallimento. Queste storie dei media possono convincere i giovani di cui hanno bisogno per essere perfetti in tutto ciò che fanno.
• Desiderio di piacere - Alcuni bambini vogliono ottenere ammirazione e affetto dimostrando che possono essere perfetti in ogni modo. Ciò potrebbe derivare dal desiderio di ridurre lo stress di un genitore o potrebbe essere l'unico modo in cui un giovane sa come attirare l'attenzione.
• Bassa autostima - Un bambino che si sente male di se stesso può pensare che sia solo buono come i suoi risultati. I perfezionisti tendono a concentrarsi sui propri errori e minimizzano le loro realizzazioni, tuttavia, il che impedisce loro di sentirsi abbastanza bravi.
• Trauma - Le esperienze traumatiche possono far sentire i bambini come non amati o che non saranno accettati a meno che non siano perfetti.

I potenziali pericoli del perfezionismo

Essere un perfezionista non farà salire in alto il tuo bambino. In effetti, il perfezionismo potrebbe avere l'effetto opposto. Ecco alcuni dei problemi che i perfezionisti potrebbero provare.

• L'ansia di commettere un errore impedisce ad alcuni perfezionisti di avere successo. La loro paura di fallire impedisce loro di provare cose nuove.
• I bambini che sono perfezionisti spesso mascherano il loro dolore e tumulto. Si sentono costretti a sembrare perfetti all'esterno e, di conseguenza, molti di loro soffrono in silenzio quando sorgono problemi.
• Il perfezionismo può portare a problemi di salute mentale. I perfezionisti potrebbero essere maggiormente a rischio di depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.
• Livelli più elevati di stress. Dal momento che i perfezionisti si sentono in dovere di evitare errori, sono sottoposti a livelli elevati di stress tutto il tempo. E troppo stress può essere dannoso per la salute fisica ed emotiva di una persona.

Come affrontare il perfezionismo

Se vedi segnali di avvertimento che tuo figlio è un perfezionista in erba, ci sono molte cose che puoi fare per aiutarti. Ecco alcune strategie per affrontare il perfezionismo.

• Lodare gli sforzi di tuo figlio piuttosto che il risultato. Evita di elogiare tuo figlio per aver ottenuto un 100 nel suo test di ortografia. Invece, la lodi per lo studio duro. Inoltre, la lodi per il trattamento degli altri con gentilezza o per essere un buon amico. Metti in chiaro che il successo non è l'unica cosa importante nella vita.
• Condividi storie dei tuoi fallimenti. Fai capire a tuo figlio che non sei perfetto. Digli del tempo in cui non hai trovato un lavoro o un'ora in cui hai fallito un test. Spiega come hai affrontato il tuo fallimento.
• Insegna sane abilità di coping. Sebbene il fallimento sia scomodo, non è intollerabile. Insegna a tuo figlio come affrontare la delusione, il rifiuto e gli errori in modo sano. Parlare con un amico, scrivere su un diario o disegnare un'immagine sono solo alcune delle capacità di coping che potrebbero aiutarla a gestire i suoi sentimenti.
• Modella il sano parlare di sé. Insegna a tuo figlio a usare l'auto-compassione in opposizione all'autocritica. Conversa con te stesso ad alta voce per mostrare a tuo figlio che ti tratti con gentilezza anche quando commetti un errore. Dì cose del tipo: "Ho dimenticato di andare in banca oggi prima che chiudessero. Cercherò di fare meglio domani "o" Non stavo prestando attenzione al fornello e ho bruciato la cena. Troverò qualcos'altro da mangiare e presterò attenzione quando lo cucinerò ".
• Controlla le tue aspettative. Assicurati di non esercitare pressioni sul tuo bambino per essere perfetto. Crea aspettative elevate ma ragionevoli. E controlla le tue aspettative nel tempo per assicurarti di non aspettarti troppo da tuo figlio. Se non riesce a raggiungere i tuoi obiettivi o il tuo bambino vuole smettere di cercare di raggiungere i tuoi obiettivi, potresti aspettarti troppo da lui.
• Aiuta il tuo bambino a identificare ciò che può controllare e ciò che non può. Se tuo figlio vuole essere il miglior giocatore di basket in tutta la scuola o se vuole fare l'esame di biologia, chiarisci che non può controllare molte delle circostanze che influenzano il suo successo. Non riesce a controllare quanto sia difficile l'insegnante fa i suoi test e non può controllare quanto i suoi coetanei si comportano bene, ma può controllare il suo sforzo.
• Stabilisci obiettivi realistici con tuo figlio. Parla con tuo figlio degli obiettivi che vuole raggiungere. Se i suoi obiettivi richiedono la perfezione, parlale dei pericoli insiti nel fissare obiettivi irrealisticamente alti per se stessa e aiutarla a stabilire obiettivi più realistici.
• Aiuta il tuo bambino a sviluppare una sana autostima. Partecipa ad attività che aiutano tuo figlio a sentirsi bene con chi è, non solo ciò che realizza. Il volontariato, l'apprendimento di nuove cose e il coinvolgimento in attività artistiche sono solo alcuni dei modi per aiutare il bambino a sviluppare una visione più sana di se stesso.

Quando cercare aiuto professionale

Stai attento ai segnali che il perfezionismo di tuo figlio sta causando problemi sociali. Ad esempio, se il tuo bambino rifiuta di socializzare perché è alla ricerca di un voto perfetto o piange ogni volta che non riceve un A in classe, la sua vita sociale probabilmente ne soffrirà e potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale.

Le difficoltà educative sono un altro segnale di avvertimento che il bambino può trarre beneficio dal parlare con un professionista della salute mentale. Ad esempio, se il bambino non riesce a finire i progetti perché pensa che il suo lavoro non sia abbastanza buono o strappi i fogli ogni volta che commette un errore, può essere necessario un aiuto professionale.

Se sei preoccupato che tuo figlio sia un perfezionista, parla con il medico di base di tuo figlio. Discutete dei segni che state vedendo e condividete in che modo questi problemi hanno un impatto sulla vita di vostro figlio.

Un medico può riferire il bambino a un professionista della salute mentale per una valutazione. Se il trattamento è giustificato, il bambino può beneficiare della terapia per ridurre il suo perfezionismo.