10 cose da smettere di pensare e fare dopo l'aborto spontaneo

Qualsiasi donna che abbia avuto un aborto spontaneo - specialmente quando la gravidanza era desiderata - sa che perdere un figlio in qualsiasi fase della gravidanza può essere molto difficile da cui tornare.

Emotivamente, potresti essere in ogni parte della mappa dopo una perdita di gravidanza. Mentalmente, probabilmente ti senti distratto e incapace di gestire compiti semplici come facevi prima. Fisicamente, potresti essere esausto e potresti avere problemi a dormire. Potresti ancora avere a che fare con i fastidi di una consegna o di un aborto spontaneo.

In altre parole, hai molto da fare dopo la perdita della tua gravidanza. Con tutto ciò che stai affrontando, i modi negativi di pensare e affrontare la tua perdita non ti aiuteranno.

Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per rilassarti dopo un aborto spontaneo.

Questo consiglio può aiutarti a far fronte e superare la tua perdita di gravidanza in modo da essere davvero pronto a riprovare (se lo desideri) in futuro.

1

Sentirsi solo

Quando hai perso un bambino, probabilmente ti senti l'unica persona che conosci che sta attraversando una simile tragedia. Non devi sentirti in quel modo.

La verità è che l'aborto è fin troppo comune. Le stime variano in base alla distanza della donna durante la gravidanza, ma molti esperti concordano sul fatto che il 15-20% delle gravidanze termina in aborto. Anche il parto mortale avviene molto più spesso di quanto si pensi.

Il problema è che non ne parliamo davvero. Se preferisci la sicurezza e l'anonimato di Internet o un ambiente più intimo e personale, c'è un gruppo di supporto per te, così non devi sentirti tutto solo in questo.

2

Incolpando te stesso

È difficile non avere la sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato quando perdi una gravidanza. Il senso di colpa è una reazione naturale quando succede qualcosa a qualcuno di importante per noi e chi potrebbe essere più importante per te del tuo bambino?

Ma il senso di colpa può essere un'emozione inutile quando non c'è nulla che tu possa effettivamente aver fatto per cambiare il risultato della tua gravidanza. Trovare la causa della tua perdita può essere d'aiuto, ma anche se la causa è sconosciuta, puoi imparare a lasciar perdere la colpa. Ci sono modi per aiutarti a superare i tuoi sensi di colpa dopo un aborto spontaneo.

3

Ti chiedi se non sei "normale"

Il viaggio di ogni persona attraverso il dolore è unico. Alcune persone devono essere più pubbliche con le loro esperienze, parlando con gli amici e la famiglia, tenendo un funerale o un servizio funebre o mostrando i ricordi dei loro bambini. Altri tendono ad essere privati, confidando in poche persone fidate e conservando i loro ricordi in modo sicuro. Alcune persone si addolorano rapidamente, mentre altre impiegano anni.

Ricorda: è tutto normale. Non ci sono scadenze o pietre miliari.

4

Ascoltando la negatività

Poiché la perdita di gravidanza non è qualcosa di cui tendiamo a parlare, la maggior parte delle persone non sa cosa dire quando decidi di dirglielo. Di conseguenza, possono dire alcune cose piuttosto dannose senza senso.

Ricorda, i loro cuori sono probabilmente nel posto giusto quando ti dicono: "Puoi sempre avere un altro bambino" o "Questo probabilmente è successo perché hai fatto __________".

Ma ricorda anche, solo perché qualcuno lo dice, non lo rende vero. Fai del tuo meglio per accettare le condoglianze ben intenzionate e istruire le persone sulle cause dell'aborto, specialmente se si aggrappano a miti dell'aborto e racconti di vecchie mogli.

5

Ignorando le tue esigenze emotive

Sentirsi insensibili può essere una delle prime reazioni a una perdita di gravidanza. Potrebbe sembrare più semplice rimanere semplicemente così: non pensare a quello che è successo e evitare i tuoi sentimenti attraverso la distrazione.

È OK prendere una pausa dal tuo dolore una volta ogni tanto. Dopotutto, il dolore è estenuante. Ma alla fine, dovrai affrontarlo. Cercare di soffocare i tuoi sentimenti può portare a disturbi del sonno e persino a malattie fisiche.

Ricorda a te stesso che anche una persona molto riservata può prendersi del tempo per piangere in privato. Datti dentro una volta ogni tanto. Allo stesso modo, non dimenticare che è OK provare di nuovo la gioia. I bei momenti ci aiutano attraverso i cattivi.

6

Preoccuparsi di ciò che pensano gli altri

Se vuoi avere un funerale per il tuo bambino, non importa quanto lontano sei stato quando hai abortito, va bene.Se vuoi firmare i tuoi biglietti di auguri con il nome del tuo bambino, va bene anche questo. Se vuoi parlarne su Facebook, è la tua scelta. Va bene anche se non hai voglia di parlare della tua perdita con nessuno.

Non tutti nella tua vita saranno a tuo agio con qualunque attività di lutto tu faccia o non prendi parte. Non preoccuparti di come pensano che stai affrontando. Devi fare ciò che è giusto per te.

7

Precipitarsi

Come abbiamo detto, non ci sono scadenze per il dolore. Anche se dovrebbe essere più facile far fronte con il passare del tempo, il percorso attraverso il dolore non è né lineare né chiaro. Puoi passare tutto il giorno solo quando arriva.

Alcuni giorni saranno migliori di altri, e a volte ti sentirai come se tutto stesse iniziando a essere di nuovo "normale", solo per essere accecato da un promemoria del tuo bambino. Quando ciò accade, potresti sentirti di nuovo al punto di partenza.

Non sentirti frustrato con te stesso. Continua ad andare avanti e sappi che lì volontà essere giorni migliori nel tuo futuro

8

Mantenerlo un segreto

Per la maggior parte delle donne, è difficile nascondersi quando stai attraversando un periodo difficile come un aborto spontaneo. Potresti farla franca con i tuoi colleghi di lavoro, ma le persone della tua vita che sanno davvero che percepirai che qualcosa non va.

Anche se non vuoi condividere ogni dettaglio del tuo dolore, potresti trovare utile dare almeno una breve descrizione di ciò che stai attraversando. Qualcosa di semplice come "Ho avuto un aborto e non voglio davvero parlarne, ma spero che capirai se sono un po 'fuori adesso", può aiutare i tuoi amici e familiari a sapere come comportarsi tu.

Potresti scoprire di avere alcune fonti inaspettate di supporto. Non sai mai chi sarà la persona che si offre di aiutarti in casa o di portarti fuori a pranzo.

9

Ignorando i tuoi bisogni fisici

Dopo un aborto, può essere facile diventare iper-focalizzato sulle tue emozioni e dimenticare il tuo recupero fisico.

Immediatamente dopo una perdita in gravidanza, avrai molti cambiamenti fisici da affrontare mentre il corpo ritorna a uno stato non gravido. Ma anche dopo che il tuo sanguinamento vaginale si è fermato e l'ingorgo è passato, il tuo corpo ha bisogno.

Esercitando e mantenendo sano il tuo corpo, ti sentirai più capace di affrontare le tue emozioni. L'esercizio fisico può anche aumentare i livelli di endorfine, che possono elevare il tuo umore.

10

Evitare l'aiuto professionale

Ti sei dato un sacco di tempo e pazienza. Hai passato dei bei giorni dopo il tuo aborto, ma molti altri cattivi. Nei giorni brutti, è difficile persino alzarsi dal letto. Non sembri avere l'energia per niente, anche le cose che ti piacevano. Non vuoi mangiare, non puoi dormire e ti ritrovi a evitare le altre persone. Forse hai persino pensato di farti del male o finire la tua vita.

Se suona come te, è il momento di ricevere aiuto. Questo è importante perché il dolore può trasformarsi in una grave depressione.

Chiama il tuo medico per parlare. Se stai pensando di farti male o qualcun altro, chiama la polizia o raggiungi il pronto soccorso dell'ospedale il prima possibile. Quando hai bisogno di aiuto dopo una perdita di gravidanza, non c'è vergogna a ottenerlo.