8 Misure preventive per le infezioni virali

Tumore del collo dell'utero o della cervice uterina: sintomi e prevenzione | AIRC (Gennaio 2025)

Prevenire le infezioni virali comuni come il raffreddore o l'influenza diventa ancora più importante quando si invecchia, soprattutto se si soffre di malattie croniche come il diabete o le malattie cardiache. Le infezioni che potresti combattere entro una settimana da quando eri più giovane, diventano più gravi con l'avanzare dell'età e possono portare a complicazioni più pericolose, tra cui la polmonite o la disidratazione.

Come evitare le infezioni virali

Qui negli Stati Uniti, l'inverno è la prima serata per malattia. La stagione del raffreddore e dell'influenza inizia tipicamente ad ottobre, raggiunge i picchi a febbraio e può durare fino a maggio.

Come per la maggior parte delle malattie, l'approccio migliore alla stagione fredda e influenzale è la prevenzione. Questi otto suggerimenti possono aiutarti a rimanere in buona salute anche in presenza di virus pericolosi.

Ottieni una vaccinazione antinfluenzale

Quando si tratta di prevenire le malattie durante la stagione fredda e influenzale, la maggior parte delle persone pensa al vaccino antinfluenzale. Il vaccino antinfluenzale contiene una protezione contro i ceppi influenzali di tipo A e di tipo B identificati come prevalenti in quell'anno.

Anche se un vaccino antinfluenzale non si difenderà necessariamente dai ceppi canaglia degli esperti di virus che non si aspettava di vedere, il vaccino antinfluenzale rimane la soluzione migliore per rimanere senza influenza.

A differenza dell'influenza, non esiste un vaccino per il raffreddore comune.

Lavati le mani

Il frequente lavaggio delle mani aiuta a prevenire la trasmissione di malattie.

Un virus freddo sulle tue mani può rimanere in vita per un massimo di tre ore. Se durante quel periodo tocchi gli occhi o il naso, potresti essere infettato.

Evita di toccare i tuoi occhi o il naso

Lavarsi spesso le mani è importante, ma potrebbe non essere in grado di tenere il passo con ogni stretta di mano, maniglia o pulsante dell'ascensore. Prendi l'abitudine di non toccarti gli occhi o il naso a meno che tu non ti abbia appena lavato le mani, poiché sono le vie di accesso più comuni per i virus dell'influenza e del raffreddore.

Rimani idratato

L'aria secca e riscaldata centralmente può favorire la disidratazione, che potrebbe renderti più suscettibile alle malattie. Bere bevande durante il giorno per rimanere idratati e bere un bicchiere d'acqua quando hai sete.

L'alcol, in particolare, può causare disidratazione.

Dormire a sufficienza

È difficile combattere le infezioni se il tuo corpo non è ben riposato. Per aiutarti a dormire bene, cerca di mantenere una routine regolare prima di coricarsi. Gli anziani hanno bisogno di tra 7 e 9 ore di sonno a notte.

Evitare infezioni in aereo

Durante la stagione fredda e influenzale, sembra che ci sia sempre, almeno, una persona che tossisce durante il volo. Potrebbero persino essere seduti proprio dietro di te. La migliore difesa è mantenersi ben idratati e utilizzare qualche tipo di spray idratante nel naso perché l'aria sull'aereo è molto asciutta. Le membrane nasali secche possono diventare fessurate e aperte alle infezioni.

Stare lontano da persone che combattono il freddo

Anche se non è sempre possibile evitare ogni persona che lotta contro il raffreddore, cerca di evitare il contatto con coloro che conosci che sono malati. Questo è particolarmente vero per le persone con un sistema immunitario compromesso.

Usare cautela ai buffet

Mangiare fuori o godersi un pasto in famiglia può essere bello, ma stare in guardia. Se qualcuno tossisce per il cibo o, in qualsiasi altro modo, contamina il cibo o gli utensili condivisi che servono, potrebbe essere facilmente trasmesso a te.