Catena cinetica aperta e chiusa in terapia fisica

Nelle strutture di riabilitazione come le cliniche di sport e terapia fisica, il corpo è spesso visto come una serie di parti collegate. È come quella vecchia canzone "Dem Bones", in cui "l'osso dell'anca è collegato al femore, il femore è collegato all'osso del ginocchio" e così via.

Quando le tue ossa sono collegate in questo modo, un'azione di uno probabilmente creerà un qualche tipo di movimento o effetto - sia grande che piccolo - nelle ossa adiacenti, nelle vicinanze e anche non nelle vicinanze. Questo succede come una reazione a catena. Nel corpo, questo insieme di movimenti collegati è chiamato la catena cinetica.

La catena cinetica in azione: un esempio vivente

Per ottenere un esempio di vita reale della catena cinetica in azione, pensiamo a cosa succede quando cammini.

1. Per prima cosa, fai un passo avanti con una gamba.
2. Quindi, per andare avanti, porti il ​​bacino e il tronco sopra la gamba che ha appena preso il passo (precedente). Mentre la gamba si muove in avanti, porta il bacino su quel lato. Il bacino è parte del tronco, quindi il tronco si sposta automaticamente in avanti.
3. Ciò causa il bacino sul altro lato per ruotare indietro.
4. Per continuare a guardare in avanti mentre cammini, ruota la colonna vertebrale verso la gamba e il bacino mentre si estendono (dai punti 1 e 2 sopra).

Come probabilmente avrai notato, un movimento ne provoca un altro. Alcune reazioni sono automatiche (n. 2 in cui il bacino e il tronco sono portati in avanti perché la gamba si estende per fare un passo, ad esempio) mentre altri sono un riflesso (n. 4, dove è necessario essere in grado di vedere dove sei andando).

Catena cinetica aperta e chiusa

Puoi muoverti sia in catena cinetica aperta che in catena cinetica chiusa. Qual è la differenza?

Esempio

La catena cinetica aperta si verifica quando la parte spostata è libera nello spazio. Esempi comuni di movimenti a catena cinetica aperta includono alzare le braccia sopra la testa mentre si è seduti su una sedia o sollevare una gamba mentre si è sdraiati sulla schiena. La maggior parte delle persone pensa a una catena cinetica aperta quando fanno esercizi per rafforzare le gambe e le braccia, ad esempio con pesi liberi.

Esempio di catena cinetica chiusa

La catena cinetica chiusa si verifica quando si fissa la parte del corpo, di solito un braccio o una gamba contro una superficie dura e inesorabile. Quando la parte viene premuta contro un muro o il pavimento, la resistenza viene rimandata nel bagagliaio. (Le parti del corpo attraverso le quali si muove la resistenza comprendono i componenti della catena per quel particolare movimento o esercizio.)

Lo stiramento yoga cat-cow è un buon esempio di esercizio a catena cinetica chiusa, come lo sono i piedi in un ponte dell'anca (mostrato).

I movimenti chiusi a catena cinetica sono spesso usati per rafforzare i muscoli centrali, stabilizzare la postura e addestrare i movimenti di tipo funzionale.