Curcuma per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

La curcuma è una spezia giallo brillante che si trova spesso nelle miscele di spezie al curry. La radice, legata allo zenzero, è popolare nelle cucine indiana, thailandese e marocchina, ed è anche stata usata a lungo nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica.

Benefici alla salute

La curcuma contiene un composto chiamato curcumina, che la ricerca suggerisce potrebbe offrire diversi benefici per la salute che potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica. Fino ad ora, però, nessuno studio l'ha esaminato specificamente per queste condizioni.

Mentre abbiamo qualche ricerca sulla curcuma / curcumina, sono necessari ulteriori studi per inchiodare esattamente ciò che può fare per noi. La spezia si crede di essere un:

• antiossidante
• Antinfiammatorio
• Antivirale
• Aiuto digestivo
• Antisettico topico

È stato usato come trattamento per più disturbi, tra cui:

• Artrite
• Cancro, per prevenire la diffusione di tumori
• Disfunzione cognitiva
• Eczema
• Funzione della cistifellea
• Bruciore di stomaco
• Colesterolo alto
• Sindrome dell'intestino irritabile
• Calcoli renali
• Protezione contro il morbo di Alzheimer, quando associato alla vitamina D
• Protezione contro danni al fegato
• Ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne in menopausa utilizzando la terapia ormonale sostitutiva
• Riduzione del rischio di diabete di tipo 2

Dosaggio

Se assunto come supplemento, la dose tipica di curcumina è compresa tra 450 milligrammi e 3 grammi al giorno. Le dosi ottimali per usi specifici non sono state ben stabilite dalla ricerca.

La curcuma può anche essere infusa in un tè immergendo 1-1,5 grammi della radice essiccata per 15 minuti, due volte al giorno.

Curcuma / Curcumina nella vostra dieta

Aggiungere curcumina alla tua dieta, attraverso la curcuma, è abbastanza semplice. Tuttavia, può essere difficile ottenere un dosaggio terapeutico attraverso la sola dieta.

In India, dove la curcuma è usata in molti cibi tradizionali, l'assunzione alimentare media è stimata tra 60 e 200 milligrammi al giorno. Questo è molto più basso del dosaggio terapeutico.

Effetti collaterali

Gli studi hanno dimostrato che la curcuma / curcumina può causare alcuni effetti collaterali, tra cui:

• Stomaco sconvolto
• Bruciore di stomaco
• Nausea
• Diarrea
• Aumento del rischio di sanguinamento
• Perdita di capelli (negli studi sugli animali)
• Abbassamento della pressione sanguigna (negli studi sugli animali)
• Aumento del rischio di calcoli renali nelle persone a loro soggette

La sicurezza della curcuma non è stata stabilita per i bambini.

Si richiede cautela quando si consuma curcuma durante la gravidanza, a causa della possibilità che possa stimolare l'utero e portare a sanguinamento di tipo mestruale.

Ogni volta che stai prendendo in considerazione un nuovo integratore, dovresti discuterne con il tuo medico e la tua farmacia per assicurarti di non creare interazioni pericolose o altri problemi.