Sonno per bambini e ora legale

L'ora legale inizia in primavera, quando le persone nella maggior parte degli Stati Uniti muovono i loro orologi avanti di un'ora, spostando un'ora di luce dalla mattina alla sera. Ma gli Stati Uniti non sono l'unico paese che muove i loro orologi. Altri 70 paesi osservano l'ora legale, anche se iniziano e finiscono in momenti diversi.

La maggior parte dei genitori accetta l'inizio dell'ora legale in modo che i bambini possano trascorrere più tempo a giocare fuori la sera.

Lo svantaggio principale di questo "balzo in avanti" è che può interferire con i programmi di sonno dei vostri figli. Anche se gli adulti di solito possono adattarsi rapidamente a un nuovo risveglio e al tempo del sonno, soprattutto se sono già un po 'svantaggiati, può essere più difficile per i bambini più piccoli.

Dopo aver spostato gli orologi in avanti di un'ora, i bambini che erano abituati ad andare a letto quando era buio alle 7 o alle 20, ora andranno a dormire alle 6 o alle 7, mentre potrebbe essere ancora luce all'esterno.

Fine dell'ora legale

L'ora legale termina in autunno inoltrato quando le persone nella maggior parte degli Stati Uniti spostano i propri orologi all'indietro di un'ora.

La fine dell'ora legale sembra meno utile a molte persone. Spostando gli orologi indietro di un'ora, ora tutto ad un tratto, si sta facendo buio molto prima.

Dopo aver spostato gli orologi indietro di un'ora, i bambini che erano abituati ad andare a letto quando era buio alle 8 di sera e svegliarsi alle 7 del mattino, ora vorranno (o sono pronti) per andare a letto alle 7 di sera, e mentre questo potrebbe va bene, anche loro saranno pronti a svegliarsi alle 6 del mattino.

I programmi di sonno dei bambini più piccoli sono più legati ai loro orologi interni e quando si sentono stanchi o sono abituati ad andare a dormire, e non a che ora un orologio dice che lo è.

Prepara i tuoi bambini all'ora legale

La solita raccomandazione di prepararsi per l'inizio dell'ora legale è quella di far abituare gradualmente il bambino alla sua nuova ora di andare a letto. Quindi, anche prima dell'ora legale, invece di una 8 prima di coricarsi, potresti mettere a letto il bambino 5-15 minuti prima ogni pochi giorni.In questo modo, nel momento in cui muovi l'orologio in avanti di un'ora, tuo figlio è già abituato ad andare a letto alla "prima" ora.

Può anche aiutare a svegliare tuo figlio alla stessa ora ogni giorno. Quindi, invece di far dormire il tuo bambino dopo aver spostato gli orologi in avanti, svegliarlo allo stesso tempo in cui di solito si sveglia (anche se è davvero un'ora prima). Inoltre, tieni i tempi di pisolino regolari e allo stesso tempo regolato che di solito li prende.

Molti genitori commettono l'errore di lasciare che i loro figli dormano nel giorno successivo all'ora legale. E si è tentati di fare questo in modo che il bambino non diventi privato del sonno. Ma poi il tuo bambino probabilmente non sarà in grado di andare a letto in orario la sera successiva e ci vorrà solo più tempo per riprendere il programma.

Se non hai fatto un aggiustamento graduale all'ora di andare a letto del tuo bambino, potresti provare a svegliarlo un'ora prima del giorno prima dell'ora legale. Allora probabilmente sarà più assonnato quella notte, e tu puoi farlo dormire un'ora prima. In questo modo, in realtà non perderà un'ora a dormire la mattina dell'ora legale mentre lo sveglia al suo solito orario di sveglia.

Per i bambini più grandi e gli adulti che finiscono per perdere il sonno e sentirsi privati ​​del sonno, potrebbe essere utile un breve pisolino nel primo pomeriggio del giorno successivo all'ora legale.

Se hai un bambino che è mattiniero, sveglia alle 5 del mattino, nonostante le tue migliori intenzioni, uno spostamento in avanti può effettivamente essere utile.

Per la maggior parte degli altri bambini, poiché non stanno già dormendo abbastanza, è importante effettuare una facile regolazione all'inizio dell'ora legale.

E puoi fare un aggiustamento graduale simile alla fine dell'ora legale. A poco a poco abitua il bambino alla sua nuova ora di andare a letto, in modo che prima che finisca l'ora legale, invece di andare a dormire alle 8 di sera, potresti mettere a letto il bambino da 5 a 15 minuti dopo ogni pochi giorni. In questo modo, nel momento in cui sposti l'orologio indietro di un'ora, il tuo bambino è già abituato ad andare a letto al "tempo precedente".

Inoltre, tieni presente che l'inizio e la fine dell'ora legale sono buone possibilità di essere catturati dalle misure di sicurezza in tutta la casa, come cambiare le batterie nei rilevatori di fumo e pulire gli armadietti dei medicinali.