5 consigli per smettere di mordere le unghie

Mordere le tue unghie potrebbe sembrare un'abitudine innocua, ma è molto probabile che ti impedisca di sentirti al meglio. Oltre a provocare il caos sulle tue unghie, ripetute mangiarsi le unghie possono danneggiare il tessuto che promuove la crescita delle unghie, secondo l'American Academy of Dermatology (AAD).

La masticazione delle unghie potrebbe anche essere una cattiva notizia per la tua salute orale, secondo l'American Dental Association (ADA).

Oltre a metterti a rischio di un dente scheggiato, potrebbe innescare problemi alla mandibola dolorosa. Come spiega l'ADA, la posizione sporgente associata alla morsicatura delle unghie può esercitare troppa pressione sull'articolazione e alla fine portare alla disfunzione della mandibola.

Inoltre, l'AAD avverte che mordere le unghie può trasmettere batteri e virus dalle unghie alla bocca e, a sua volta, aumentare il rischio di malattie e infezioni.

Le statistiche mostrano che la puntura cronica delle unghie colpisce fino al 30% della popolazione generale. Continuate a leggere per imparare come sostituire le vostre unghie mordendo con comportamenti sani una volta per tutte.

Home rimedi per smettere di mordere le unghie

Per chi ama le unghie croniche, non mancano raccomandazioni su come eliminare l'abitudine e smettere di mangiarsi le unghie. L'AAD suggerisce tali pratiche come tenere le unghie tagliate corte, dipingendo le unghie con uno smalto dall'aspetto amaro e indossando guanti per evitare di mordere.

Se stai cercando un rimedio casalingo per le unghie croniche, una serie di semplici strategie potrebbe aiutarti.

Gestire lo stress

Lo stress quotidiano è uno dei maggiori fattori nella cronicizzazione delle unghie croniche. Per alleviare lo stress e alleviare l'ansia, prova ad adottare tecniche come la meditazione, lo yoga, la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, la respirazione profonda e l'immaginazione guidata.

Non solo è utile per eliminare l'abitudine di mangiarsi le unghie, tali tecniche possono anche migliorare il vostro benessere generale. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista Consapevolezza ha scoperto che praticare brevi sessioni di Hatha yoga e meditazione consapevole può migliorare significativamente la funzione cerebrale e i livelli di energia.

Sorseggiare i tè calmanti

Molti tè contengono erbe che potrebbero aiutare a ridurre lo stress e lasciare meno probabilità di mordere le unghie. Per aiutare a rilassarsi, prova a sorseggiare un tè a base di erbe lenitive come camomilla, passiflora e melissa. Scopri di più sulle erbe che si dice abbiano effetti antistress.

Elimina i trigger

Lo stress non è l'unico problema psicologico legato al mangiarsi le unghie cronico. In uno studio pubblicato nel Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, i ricercatori hanno stabilito che le persone che sono facilmente annoiate, frustrate e / o impazienti hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti compulsivi come la masticazione cronica delle unghie e la presa della pelle.

Per scoprire cosa sta alimentando la tua abitudine, prova a tenere un diario ea prendere nota del tuo stato mentale ogni volta che la stimolazione delle unghie mangia un calcio. Una volta identificato uno schema, cambia le tue circostanze prendendo provvedimenti contro i tuoi inneschi.

Se tendi a morderti le unghie quando stai zonando davanti alla TV, ad esempio, prova a fare una passeggiata o a prendere un libro.

Tampona le unghie con olio di Neem

Come alternativa all'applicazione di smalto per unghie dall'aroma amaro, alcuni sminuzzatori preferiscono trattare le unghie con sostanze naturali come l'olio di neem. Ottenuto dai semi di un albero sempreverde originario dell'India, l'olio di neem offre l'ulteriore vantaggio di fornire acidi grassi nutrienti per la pelle come l'acido oleico e l'acido linoleico.

Masticare gomma senza zucchero

La gomma da masticare fatta con sostituti dello zucchero naturale come lo xilitolo potrebbe aiutarti a smettere di mangiarsi le unghie.

Tuttavia, va notato che la gomma da masticare non è una strategia ideale per coloro che soffrono di condizioni come il disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare (o TMJ). In tali individui, la masticazione eccessiva può aggravare il dolore dell'ATM.

Dovresti usare i rimedi casalinghi per smettere di mordere le unghie?

Mentre i rimedi casalinghi sono utili per molti chiodi cronici, alcune persone possono richiedere un trattamento più completo. In effetti, l'AAD avverte che l'unghia delle unghie può segnalare in alcuni casi un problema psicologico o emotivo più serio. Se stai lottando nei tuoi sforzi per smettere di mangiarsi le unghie, assicurati di consultare il tuo medico il prima possibile.

Finché non ti sei completamente rotto l'abitudine di mangiarsi le unghie, stai sano e salvo lavando le mani il più spesso possibile (e avendo cura di liberarti di ogni sporcizia sotto le unghie prima di morderti).

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