Coping With Holiday Stress When You Have Cancer

Coping with Holiday Stress (Gennaio 2025)

Come puoi affrontare lo stress delle vacanze quando hai il cancro? Molti di noi senza il cancro diventa "stressato" con i nostri pensieri "dovrebbe-fare", "farebbe" e "potrebbe fare". Aggiungete a ciò che le richieste di trattamento e l'affaticamento del cancro e le vacanze possono diventare travolgenti. Cosa puoi fare per ridurre il fattore di stress e goderti questo momento speciale con familiari e amici?

Datevi il permesso di fare meno … o niente

A volte la cosa più importante da verificare nella tua lista delle cose da fare è una voce che dice "non fare nulla". Va bene avere giorni in cui non riesci a pensare a una cosa che hai realizzato.

Di solito chiediamo molto di più da noi stessi di quanto altri si aspettino. Concediti una pausa Sii gentile con te stesso come lo saresti con una persona cara che viveva allo stesso modo con il cancro.

Praticare la semplicità

Hai davvero bisogno di preparare ogni piatto etnico tramandato da tua nonna? Appendi quelle luci a casa? I tuoi cari hanno davvero bisogno di tutti quei doni? La semplicità può essere liberatoria e può aggiungere ricchezza alla tua festa.

Forse sarebbe un buon anno scambiare nomi per regali piuttosto che comprare per tutti.Una famiglia decise di non concedersi regali, e quando il padre completò il trattamento radioterapico per il cancro, raccolsero le proprie risorse per una vacanza in famiglia. Brainstorming modi per semplificare le vostre vacanze. Meno può davvero essere di più.

Delegare

Anche se ti stai dando il permesso di fare di meno e semplificando la tua vita, ci sono ancora cose che rendono le vacanze speciali per te che vuoi includere. Prova a delegare quei preparativi e piani a qualcun altro.

Hai un familiare o un amico che ama essere un coordinatore? Fai una lista di preparativi con cui potresti usare aiuto e chiedi al tuo coordinatore di chiedere volontari. La maggior parte della gente vuole aiutare e sentirsi necessaria, ma molti, me compreso, apprezzano la direzione su ciò che possiamo fare per aiutare la nostra amata con il cancro.

Dì Sì e Dì No

Impara a dire quelle semplici parole senza sentire che devi spiegare te stesso o sentirti in colpa. Dì di sì alle attività che potresti aver saltato in passato perché ti sei sentito egoista a lasciarsi andare. Dì di no alle attività che siedono nella tua lista di "doveri" mentali, ma non eccitare o sollevare il morale.

Pianificare in anticipo se si sarà in viaggio

Nulla aggiunge stress a una vacanza in famiglia come esaurire i farmaci necessari o cercare di trovare assistenza medica lontano da casa. Assicurati di imballare copie delle tue cartelle cliniche e numeri di telefono importanti e parla con il tuo medico di eventuali esigenze di viaggio speciali. Scopri di più su ciò che dovresti sapere sui viaggi con il cancro.

Mantieni una routine regolare

Mantenere la normale routine di mangiare e dormire può fare molto per eliminare lo stress durante le vacanze. Per chi passa attraverso il trattamento per il cancro, questo è ancora più importante. Stiamo appena iniziando a capire come il ritmo naturale del nostro corpo (il nostro ritmo circadiano) gioca un ruolo nel modo in cui le persone rispondono ai trattamenti contro il cancro come la chemioterapia. Non compromettere la tua salute per il gusto della stagione.

Onora le tue emozioni

Il cancro è una malattia straziante e sempre vicino alla mente per chi vive con il cancro. Datti il permesso di sentire ed esprimere tristezza e frustrazione. I tuoi pensieri possono viaggiare nei tuoi giorni prima del cancro e come la tua vita è cambiata. Se hai un tumore in stadio avanzato, potresti chiederti quante altre feste sono ancora da godere con la tua famiglia.

Questi pensieri e sentimenti sono reali. Non cercare di nascondere ciò che senti per proteggere i tuoi cari. Non temere che rovinerai le loro vacanze condividendo ciò che senti apertamente e onestamente.

Quando esprimi i tuoi sentimenti negativi, molto probabilmente i tuoi cari apprezzeranno la tua onestà. Potrebbe, infatti, essere il regalo più grande che tu possa dare, poiché la tua espressione di tristezza dà loro la libertà di esprimere anche il loro. Le lacrime possono guarire e liberarti per goderti a vicenda.

Divertiti e festeggia

Ricorda il motivo della stagione. Celebrare qualsiasi festività accendere una scintilla nel tuo cuore e trascorrere del tempo insieme ai tuoi cari dovrebbe essere il tuo obiettivo. Nessuno ricorderà se non hai avuto il tempo di spedire le carte, appendere le luci sulla casa o di aver dimenticato l'aringa in salamoia. Okay, potrebbero, ma quello che entrambi voi e i vostri cari ricorderanno di più è semplicemente stare insieme.