Dolore al piede e problemi alle gambe in gravidanza

L'ultima cosa di cui ti devi preoccupare quando sei incinta sono i tuoi piedi, ma la gravidanza può portare a problemi che riguardano sia i piedi che le gambe. La buona notizia è che ci sono cose che puoi fare per aiutare.

Ecco le cause, i trattamenti e i consigli preventivi per i comuni problemi del piede durante la gravidanza.

Potresti avere esigenze diverse da quelle di qualcun altro, quindi dovresti sempre consultare il medico prima di iniziare o interrompere qualsiasi nuovo trattamento o programma di esercizio.

Piedi piatti, archi caduti e dolore al tallone

Le cause

Gli ormoni aumentano durante la gravidanza. Alcuni di questi ormoni aiutano a rilassare legamenti e altre strutture per consentire un parto vaginale. Questi stessi ormoni possono anche rilassare i legamenti dei piedi, portando a piedi piatti (archi caduti) e all'iperpronazione. Questo allentamento dei legamenti può anche aumentare le dimensioni della scarpa durante la gravidanza - potrebbe essere necessario indossare una metà o una taglia più grande dopo il parto.

Inoltre, il tuo ventre, il bambino e il seno in crescita contribuiscono all'aumento di peso che aumenta lo stress sui tuoi piedi già compromessi, specialmente i tuoi archi. Non è raro che le donne in gravidanza sviluppino dolore al tallone (fascite plantare) a causa del peso extra e dello stress sugli archi. Anche il centro di gravità e il modo in cui camminate e state in piedi sono influenzati dai cambiamenti nel vostro corpo e questi possono causare problemi con il vostro equilibrio.

Prevenzione / Trattamento

• Cerca di evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo e di camminare scalzi. Fai una pausa quando puoi, e siediti e alza i piedi.
• Il peso extra, i legamenti sciolti e il bilanciamento ridotto richiedono tutti supporto extra per i piedi. Le scarpe di supporto, montate correttamente e i supporti per arco da banco sono un buon punto di partenza. Se hai ancora problemi, vedi un podologo per discutere di plantari personalizzati.

Gonfiore del piede e della caviglia

Le cause

L'edema (gonfiore) è un aumento del fluido nei tessuti del corpo. Il gonfiore ai piedi e alle caviglie durante la gravidanza è molto comune. Di solito è causato da un aumento del volume del sangue che si verifica per aiutarti a trasportare ossigeno e sostanze nutritive extra al tuo bambino. Gli ormoni della gravidanza possono anche causare cambiamenti nei vasi sanguigni, che possono portare a gonfiore.

Tutto questo fluido extra ha bisogno di un posto dove andare, e la gravità generalmente lo tira giù fino ai piedi e alle caviglie. Potresti notare che le tue scarpe diventano troppo strette. Gli aumenti della dimensione del piede dovuti al gonfiore sono comuni e temporanei. Se noti gonfiore in faccia, intorno agli occhi o se il gonfiore si verifica all'improvviso, tuttavia, dovresti consultare immediatamente un medico. Questi potrebbero essere segni di pre-eclampsia.

Prevenzione / Trattamento

• Non stare fermo per lunghi periodi di tempo. Camminare fa lavorare i muscoli del polpaccio, il che aiuta a pompare parte del fluido in eccesso dalle gambe e dai piedi. Detto questo, sii sicuro di riposare più volte al giorno, sollevando i piedi il più possibile quando si è seduti.
• Indossare calze a compressione per ridurre il gonfiore. Le calze all'altezza del ginocchio sono buone, ma le calze alte fino alla coscia sono ancora meglio perché assicurano che il liquido extra non si accumuli attorno alle ginocchia.
• Discutere dispositivi di compressione pneumatici esterni con il medico.
• Bevi molta acqua per tutto il giorno. Cerca di evitare cibi che contengono grandi quantità di sale, poiché aumentano la ritenzione di liquidi.
• Fai il bagno o vai a nuotare: l'acqua mette una forza esterna sul gonfiore e aiuta a ridurlo.
• Riposa sulla tua sinistra. Ciò riduce la pressione sui vasi sanguigni e consente a più fluidi di spostarsi dalle gambe alla parte superiore del corpo.
• Prendi in considerazione la riflessologia per aiutare a ridurre il gonfiore.
• Indossare la misura della scarpa corretta per il piede.

Crampi alle gambe

Le cause

I crampi alle gambe di solito comportano spasmi dolorosi del polpaccio. Non è chiaro il motivo per cui le donne in gravidanza sono più inclini a ottenerle. Può essere dovuto a cambiamenti nella concentrazione di calcio, muscoli stanchi (a causa di un aumento di peso extra) o pressione dal tuo utero in crescita sui vasi sanguigni e sui nervi. I crampi alle gambe sono più comuni durante il secondo trimestre. Possono verificarsi sia di giorno che di notte ma sono più comuni di notte.

Prevenzione / Trattamento

• Allunga e massaggia i muscoli delle gambe e dei piedi.
• Vai a fare una passeggiata per fare un po 'di esercizio.
• Fai un bagno caldo per rilassare i muscoli.
• Parli con il medico circa l'assunzione di supplementi di calcio, magnesio o vitamina B.
• Bevi molta acqua per tutto il giorno.
• Se si ottiene un crampo, allungare il muscolo del polpaccio rendendo il ginocchio dritto e tirando / spostando il piede verso il naso. Questo aiuterà ad alleviare lo spasmo nel muscolo del polpaccio.

Vene varicose

Le cause

Le vene varicose sono vene che si sono ingrandite e di solito si sporgono sopra la superficie della pelle. Potrebbero sembrare corde o corde viola contorte. L'aumento del volume del sangue e degli ormoni della gravidanza causano cambiamenti nei vasi sanguigni che possono portare a vene varicose. Le vene varicose sono anche il risultato del peso del tuo utero in crescita e del bambino che esercita pressione sui vasi sanguigni. Le vene varicose sono comuni nelle gambe, ma possono anche manifestarsi nella vulva e nel retto (emorroidi).

Prevenzione / Trattamento

• Non stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Camminare è un bene perché aiuta a mantenere il sangue in movimento per i muscoli che esercitano, che poi aiutano a spingere il sangue al cuore.
• Se si guida per una lunga distanza, fermarsi frequentemente per allungare ed esercitare le gambe. Questo aiuterà anche a prevenire una trombosi venosa profonda (TVP), un tipo serio di coaguli di sangue.
• Cerca di non incrociare le gambe, in quanto ciò può esercitare pressione sui vasi sanguigni e sui nervi.
• Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di Rutoside (rutina) nel vostro ultimo trimestre.

Modifiche ai toenail

Le cause

Le tue unghie tendono a crescere più velocemente durante la gravidanza. Questo di solito è dovuto all'aumento del volume del sangue e alla circolazione di ormoni. Le vitamine prenatali possono anche aiutare a migliorare la salute generale di capelli e unghie. Tuttavia, poiché fornisci i nutrienti per il tuo bambino, le cellule delle unghie dei piedi possono a volte essere private di una quantità adeguata di sostanze nutritive, il che può causare lo sviluppo di cambi di unghie come fragilità, creste o solchi che attraversano l'unghia o buio, linee / strisce scolorite (melanonychia) nel letto ungueale. Un chiodo potrebbe anche allentarsi e cadere. Questi cambiamenti delle unghie di solito scompaiono dopo la gravidanza.

Prevenzione / Trattamento

• Non indossare scarpe o calze troppo strette. La pressione extra che mettono sulla pelle attorno alle unghie può causare unghie incarnite.
• Mangia pasti sani e ben bilanciati. Ciò contribuirà a fornire i nutrienti necessari per te e il tuo bambino.
• Non tagliare le unghie troppo corte. La pelle gonfia può sovrapporsi agli angoli delle unghie corte, causando unghie incarnite.
• Chiedi a qualcun altro di tagliare le unghie dei piedi o di ottenere una pedicure se non sei in grado di vedere / raggiungere i tuoi piedi.

Una parola da DipHealth

Le informazioni di cui sopra sono linee guida generali. Le tue esigenze individuali saranno uniche. Verificare con il proprio medico prima di modificare qualsiasi trattamento o iniziare un nuovo regime di esercizio.