Gli effetti nocivi di troppo tempo sullo schermo per i bambini

I bambini di oggi sono cresciuti con una vasta gamma di dispositivi elettronici a portata di mano. Non riescono ad immaginare un mondo senza smartphone, tablet e Internet.

I progressi della tecnologia significano che i genitori di oggi sono la prima generazione che deve capire come limitare il tempo di schermare per i bambini. Mentre i dispositivi digitali possono offrire infinite ore di intrattenimento e possono offrire contenuti educativi, il tempo di visualizzazione illimitato può essere dannoso.

L'American Academy of Pediatrics raccomanda ai genitori di porre un limite ragionevole ai media di intrattenimento. Nonostante queste raccomandazioni, i bambini di età compresa tra gli 8 e i 18 anni hanno una media di 7 ore e mezza di media di intrattenimento al giorno, secondo uno studio del 2010 della Henry J. Kaiser Family Foundation.

Ma non sono solo i bambini a ricevere troppo tempo sullo schermo. Molti genitori lottano per imporre limiti salutari anche a se stessi. L'adulto medio spende oltre 11 ore al giorno dietro uno schermo, secondo la Kaiser Family Foundation.

Quindi è importante capire quanto tempo di schermatura potrebbe nuocere a tutti in tutta la famiglia.

Gli effetti negativi di troppo tempo sullo schermo

Sia che tu tenga la TV tutto il tempo o che tutta la famiglia si sieda a guardare i loro smartphone, anche il tempo di schermatura potrebbe essere dannoso. Ecco cosa dice una parte della ricerca:

• Obesità:Troppo tempo impegnato in attività sedentarie, come guardare la TV e giocare ai videogiochi, può essere un fattore di rischio per diventare sovrappeso.
• Problemi di sonno:Anche se molti genitori usano la TV per rilassarsi prima di andare a letto, il tempo di schermare prima che il letto si ritorni contro. La luce emessa dagli schermi interferisce con il ciclo del sonno nel cervello e può portare all'insonnia.
• Problemi di comportamento:I bambini in età scolare elementare che guardano la TV o usano un computer più di due ore al giorno hanno maggiori probabilità di avere problemi emotivi, sociali e di attenzione. L'eccessiva visione della TV è stata persino collegata a un maggiore comportamento di bullismo.

• Problemi educativi:I bambini in età scolare che hanno una televisione nelle loro camere peggiorano con i test accademici.
• Violenza:L'esposizione a programmi TV violenti, film, musica e videogiochi può causare la desensibilizzazione dei bambini. Alla fine, potrebbero usare la violenza per risolvere i problemi e potrebbero imitare ciò che vedono in TV, secondo l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Dispositivi digitali Harmony Your Relationship with Your Child

La maggior parte delle conversazioni sui pericoli del tempo sullo schermo si concentrano sui bambini. Ma è importante riconoscere che gli adulti possono sperimentare molti degli stessi effetti dannosi, come obesità e problemi di sonno.

Ma anche se non si riscontrano problemi di salute tangibili derivanti dall'uso del dispositivo digitale, ci sono buone probabilità che l'elettronica possa danneggiare il tuo rapporto con tuo figlio.

In un sondaggio condotto nel 2015 da AVG Technologies, un terzo dei bambini ha riferito di sentirsi poco importante quando i genitori guardavano i propri smartphone durante i pasti o quando giocavano insieme. Anche rispondere a un messaggio di testo veloce potrebbe inviare al tuo bambino un altro messaggio: il tuo telefono è più importante di lui.

Concedere al bambino interrotto l'assistenza, controllando ripetutamente lo smartphone, potrebbe anche influire sul suo sviluppo e sulla sua salute mentale. Uno studio del 2016 suggerisce che guardare i tuoi dispositivi digitali potrebbe aumentare le probabilità del tuo bambino di sviluppare problemi di salute mentale, come la depressione.

Stabilire regole familiari con l'elettronica

Dire a tuo figlio di spegnere i suoi videogiochi mentre sei seduto di fronte alla TV non farà bene a nessuno. Per te è importante stabilire limiti salutari per l'uso dell'elettronica per il tuo bene, oltre che per il bene di tuo figlio.

Ecco alcune regole domestiche che potresti voler stabilire per ridurre il tempo di visualizzazione:

• Nessun dispositivo digitale durante i pasti in famiglia.
• Nessun tempo sullo schermo in macchina.
• Non sono ammessi schermi nelle camere da letto.
• Nessun uso di elettronica durante le serate in famiglia.

Inoltre, prendere in considerazione una detox digitale occasionale per tutta la famiglia. Crea una notte senza schermo una volta alla settimana o ti impegni a scollegare un weekend al mese. Potrebbe essere buono per la salute fisica ed emotiva di tutti, così come i rapporti della tua famiglia.

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• La fondazione della famiglia Henry J. Kaiser. Generazione M2: Media nella vita di 8-18 anni. Gennaio 2013

• ^{L'American Academy of Pediatrics.} Media e bambini.

• L'American Academy of Pediatrics. Più TV prima di andare a letto collegato a insorgenza del sonno successivo nei bambini. Gennaio 2013.

• Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. La frammentazione e l'alta entropia dell'esperienza neonatale predicono l'esito emotivo degli adolescenti. Psichiatria traslazionale. 2016;6(1).