Attività fisiche all'aperto per i più piccoli

Bambini e bambini hanno bisogno di almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno, secondo il Centers for Disease Control. Ecco alcune attività fisiche all'aperto che puoi fare con il tuo bambino per soddisfare tali esigenze. Pianifica di fare diverse attività ogni giorno e di allungare ogni attività a 10 minuti o più se l'intervallo di attenzione del bambino consentirà. Inoltre, ricorda di praticare le misure di sicurezza del sole quando giochi all'aperto.

Do Yard Work

Basta non chiamarlo lavoro. I bambini piccoli capiscono a malapena quanto lavoro sia necessario per trainare le erbacce, scavare nella terra, raccogliere le verdure, spazzare le verande, rastrellare le foglie o riempire i bagni degli uccelli e le mangiatoie. Coinvolgi le piccole mani con tutti i compiti che potresti svolgere tu stesso. Non solo aiuterai il tuo bambino ad essere più attivo, ma gli organizzerai le basi per svolgere questi compiti in modo autonomo un giorno.

Gioca nella sabbia

Se hai qualche ora di riserva e qualche ambizione, costruisci il tuo bambino come una sabbiera. Ma anche se non lo fai, anche un grande contenitore di plastica o una piscina per bambini piccoli funzioneranno. Assicurati di fornire anche un sacco di oggetti di scena, come tazze o stampi in plastica, nonché camion ribaltabili e altri veicoli per spostare la sabbia intorno.

Crea un po 'di arte

L'arte è di solito un'attività motoria fine, ma quando la porti fuori diventa anche una grande attività motoria. Il tuo bambino sarà in grado di usare tutto il suo corpo quando si colorerà con il gesso sul marciapiede e non si limiterà a un piccolo pezzo di carta. A turno tracciando i corpi degli altri in posizioni divertenti. Prendi un secchio d'acqua e alcuni pennelli e lascia il tuo bambino dipingere la recinzione o il lato della casa. Se hai un cavalletto, considera di portarlo fuori di tanto in tanto per un'esperienza artistica più attiva.

Fai una sfilata

Il punto di una sfilata è qualcosa vicino e caro al cuore del bambino: è tutto sul mostrare e celebrare. Quindi, ogni volta che si ha una causa, prendere una radio portatile o cantare una melodia felice e marciare per il cortile. Un nuovo vestito? Scarpe nuove? Un nuovo animale di pezza o giocattolo? Successo di formazione vasino? Questi sono tutti motivi per marciare felicemente intorno al cortile e anche intorno all'isolato.

Avere una caccia al tesoro

Scegli diversi giocattoli o altri oggetti e nascondili nel tuo giardino o nelle immediate vicinanze di un parco. È possibile creare un elenco con disegni o immagini degli oggetti e aiutarlo a cancellarli. Non nascondere oggetti in punti difficili ed esercitare cautela quando si nascondono oggetti amati come coperte di sicurezza o ciucci. Alcuni bambini adorano questo e pensano che sia molto divertente trovare i loro oggetti preferiti, mentre altri si scioccano al solo pensiero.

Chase Bubbles

Acquista una soluzione per le bolle o crea le bolle e le bacchette a bolle fatte in casa e vai fuori. I più piccoli potranno divertirsi a rincorrere le bolle e farli scoppiare mentre i bambini più grandi possono soffiare sulle bolle per vedere quanto tempo possono tenere in aria. Assicurati di non stare in piedi in un punto ma continuare a muoverti e il tuo bambino lo seguirà.

Prepara un percorso ad ostacoli

Usa tutto quello che hai a portata di mano, comprese scatole, materassini o giocattoli di grandi dimensioni. Preparati a gattonare sotto una sedia a sdraio, seguito da un rotolo attraverso l'erba, un cerchio attorno a un tronco d'albero e infine un trattino attorno al bordo del patio. Aggiungi al divertimento iniziando la gara con un colpo di fischietto e alzando un nastro di carta crespa per sfondare al traguardo.

Avere un'esercitazione antincendio

È possibile ottenere alcune attività fisiche e praticare le abilità di sicurezza eseguendo una normale esercitazione antincendio. Una esercitazione antincendio con il tuo bambino può comportare un sacco di movimento, specialmente se pratichi "stop, drop and roll" e striscia fuori da una stanza fumosa.

Gioca a Red Light, Green Light

I bambini più piccoli sono stati in macchina o camminano per le strade della città abbastanza da notare segnali stradali e luci e stanno mettendo insieme il concetto di significato rosso Stop e significato verde partire. Questo è un grande primo gioco per i più piccoli ed è uno di quelli che tutte le età possono godere insieme.

Giocare a nascondino

Alcuni bambini potrebbero essere spaventati nascondendosi o non essere in grado di trovarti se ti nascondi, quindi fai attenzione quando giochi a questo gioco. Nascondere in aree ovvie con una gamba o un braccio visibile all'inizio, finché non si sente a proprio agio a giocare. Fai dei piccoli rumori schiarendosi la gola o tossendo per aiutarlo ancora di più a trovarti. Inizialmente, quando inizi il gioco (contando e poi annunciando che "pronto o meno, eccomi qui") potresti aver bisogno di contare per lui. Puoi anche contare molto lentamente fino a 3 per insegnare il conteggio e poi lavorare in modo incrementale a 10.

Gioca con le palle

Se il tuo bambino prende qualcosa in casa e la lancia, prendila come una stecca perfetta per uscire e divertirti con le palle. Puoi fare a turno calci e lancio, creare cestini con contenitori o scatole di plastica e creare bersagli con hula hoop.

Fare una passeggiata

Una passeggiata può essere una grande routine mattutina o serale per te e il tuo bambino. Anche se è solo un giro intorno all'isolato, sarai molto più vicino a soddisfare le esigenze di attività di tuo figlio per quel giorno. Le passeggiate offrono molte opportunità di apprendimento e dal momento che l'ambiente cambia ogni giorno non c'è fine alla varietà di cose di cui parlare ed esplorare. Se il tuo bambino non cammina bene, resisti all'impulso di portarlo o lasciarlo guidare su un passeggino. Fai la tua passeggiata vicino e breve e porta con te uno di questi giocattoli da passeggio.

Divertiti con l'acqua

Se il tempo lo permette, coinvolgi il tuo bambino in un gioco d'acqua. Una piscina per bambini piccoli (con una corretta supervisione e sicurezza in mente, ovviamente) o anche solo un irrigatore fornirà molti modi per far muovere il bambino. È anche un'attività che i bambini sembrano divertirsi molto più a lungo del semplice gioco con una palla o un giocattolo, quindi assicurati di renderlo parte integrante delle tue giornate quando puoi.

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• CDC. "Quanta attività fisica ha bisogno i bambini?" 4 giugno 2015.