Modi per far fronte al dolore del lavoro

Quando pensiamo al travaglio, spesso pensiamo al dolore. L'unica cosa importante a cui non pensiamo è come affrontare il dolore normale e alleviare il dolore inutile.

Una delle cose che faccio quando insegno una classe è di chiedere alle persone in che modo hanno affrontato altri tipi di dolore. Ognuno di noi pensa ad altre istanze e cosa ci ha aiutato e lo ha messo sulla lavagna. Questo ci aiuta a capire quali risorse abbiamo davvero a disposizione.

Molte donne oggi temono il lavoro. È un fatto semplice E ancora un altro fatto semplice è che la paura del travaglio (o di qualsiasi altra cosa) aumenterà il tuo dolore. Questo è chiamato il ciclo paura / tensione / dolore. Tutto questo afferma che quando sei spaventato, ti irrigidi, quando sei teso, causi più dolore.

Quindi, iniziamo con le basi. Dolore.

Dolore

Mentre alcune donne affermano che il travaglio non è affatto doloroso, e alcune altre affermeranno che è il dolore più atroce che abbiano mai provato, la maggior parte delle donne cadrà nella terra di mezzo. Dolore al parto che è tollerabile e desiderabile.

Il dolore proviene da un paio di fonti di lavoro. Generalmente, questi rientrano in tre categorie: emotivo, funzionale e fisiologico. Sapere cosa sta causando il dolore ti aiuterà ad affrontarlo. È anche importante rendersi conto che una certa quantità di dolore è normale e funzionale nel travaglio, dicendo al tuo corpo cosa sta succedendo, permettendoti di aiutare te stesso.

Ambiente

Il tuo ambiente è qualcosa che puoi controllare. Farti sentire a tuo agio ti aiuterà nella tua capacità di rilassarti e concentrarti sul lavoro a portata di mano.

Illuminazione: la maggior parte delle donne ritiene che un'illuminazione più bassa favorisca il rilassamento. Puoi provare a mantenere bassi livelli di luce usando dimmer, tapparelle, ecc.

Silenzioso: non vengono poste domande durante una contrazione, non essere soggetto a chiacchiere che non sono importanti e i toni silenziosi aiutano anche il comfort del lavoro.

Supporto: questo può essere il tuo partner, tua madre, amico, doula o una combinazione. Sapere che non sei solo, avere persone che ti aiutano fisicamente a massaggiarti, fornirti informazioni, ecc., Può essere un sovraccarico di lavoro.

Musica: alcune donne trovano che la musica li rilasserà, mentre altri potrebbero essere infastiditi dalla musica. La chiave qui è che la donna scelga la musica con cui partorire o lavorare.

Candele: possono impostare l'ambiente, favorire il rilassamento, avere un profumo gradevole e fornire calore.

Aromaterapia: è progettato per alleviare la tensione e favorire il rilassamento utilizzando diversi profumi. Ce ne sono alcuni più orientati al lavoro, come la lavanda.

Fisico

Massaggio: chi abbatterebbe un massaggio? Non molte persone, ma in travaglio, è quasi essenziale. Massaggiare alcune aree del corpo aiuterà a competere con i messaggi di dolore nel cervello per la ricezione, riducendo le sensazioni di dolore. Queste sarebbero le parti senza peli del tuo corpo. Ad esempio mani e piedi.Mentre altri tipi di massaggi, come l'effleurage (massaggio leggero e ritmico sulla pancia) o semplici carezze leggere, danno la sensazione di compagnia.

Respirazione: questo è ciò a cui pensiamo quando pensiamo alle misure di sollievo dal dolore non medicinali. Un gruppo di donne, ih ih, si muovono attraverso il travaglio. La respirazione è molto più di questo, infatti, molte donne non usano mai la respirazione modellata in travaglio. Controllare il tuo respiro per essere lento e rilassato è più favorevole al rilassamento e al senso di controllo sul tuo corpo. L'iperventilazione può privare te e il tuo bambino di ossigeno.

Rilassamento: è logico che combattendo il tuo corpo durante il travaglio teso ostacolerai il processo e forse rallenterai il tuo travaglio, ma soprattutto ti causerà più dolore. È importante rilassarsi e consentire al tuo utero di fare il lavoro per te.

Acqua: di beneficio perché è rilassante, può ridurre il gonfiore, la pressione e può effettivamente attutire il corpo dalla forza delle contrazioni. Questo è più efficace dopo l'inizio del lavoro attivo.

Digitopressione: usato per alleviare la tensione e per stimolare effettivamente il travaglio utilizzando i punti di pressione nel corpo, come Spleen Six.

Posizionamento: può effettivamente alleviare il dolore in alcuni modi. Può correggere una malpresentazione del bambino, come un bambino posteriore, può aumentare il flusso di sangue verso l'utero e può renderti più a tuo agio.

Mobilità: questo consente al tuo corpo di muoversi durante il travaglio che consente di spostare il bacino, ecc. Inoltre velocizza il travaglio.

"Speciale" (compressione dell'anca doppia, contropressione): alcune misure possono essere prese per determinate situazioni, ad esempio il lavoro arretrato causato da un bambino posteriore. La contropressione sta semplicemente facendo pressione sul punto nella parte bassa della schiena che il bambino sta premendo, quindi il contatore. La doppia anca comprimerà anche la contropressione, spostando anche il bacino, sperando che il bambino possa assumere una posizione più favorevole.

Mentale ed emotivo

Rilassamento: questo ha anche una connessione mentale ed emotiva. Devi cercare di concentrarti su ciò che ti aiuterà attraverso il travaglio. Questo non è il momento di preoccuparsi delle bollette, del lavoro, ecc. Alcune donne trovano che le visualizzazioni li aiuteranno, mentre altre preferiscono pensare al "nulla". Praticare prima del travaglio può aiutarti a identificare quale ti possa aiutare di più, ma essere preparato ad essere flessibile durante il travaglio.

Suppor: Essere soli può ostacolare il lavoro creando tensione e paura. Avere il sostegno di persone che si prendono cura di te è molto confortante perché non sei solo, e stanno facendo ciò che possono fisicamente per aiutarti.

Questo elenco non è completo. Ci sono molte altre cose che puoi fare per aiutare te stesso attraverso il travaglio, e quelle che ho elencato qui sono state solo brevemente definite. È importante che tu cerchi risorse aggiuntive, come una classe di parto, una doula o libri per aiutarti a padroneggiare queste tecniche.