Modi per far fronte al senso di colpa dopo un aborto spontaneo

Il senso di colpa è una delle reazioni comuni che quasi tutte le donne sperimentano dopo un aborto spontaneo. Se la tua perdita è stata così precoce che non sapevi nemmeno di essere incinta o che avevi solo pochi giorni dalla tua scadenza, è difficile non chiedersi se hai fatto qualcosa di sbagliato e cosa avresti potuto fare per impedirlo. La dura verità è che probabilmente non c'era nulla che avresti potuto fare. Nella maggior parte dei casi, non c'era niente che qualcuno avrebbe potuto fare per prevenire la perdita della gravidanza.

Modi per affrontare il senso di colpa dopo l'aborto

Riconoscere che eri probabilmente impotente a prevenire il tuo aborto spontaneo o la natimortalità è un passo difficile ma importante per alleviare il tuo senso di colpa. Potresti mai eliminare completamente quei sentimenti fastidiosi di "cosa succede se …" e "se solo io …" Ma potresti essere in grado di incanalare le tue tendenze auto-accusatorie in qualcosa di positivo.

Non esiste un modo semplice per liberarsi dei sentimenti di colpevolezza o smettere di incolpare te stesso, ma ci sono alcune tecniche che puoi provare ad alleviare quei sentimenti.

Capire il senso di colpa

In psicologia, la colpa è vista come un'emozione che nasce dal fare o dal credere di aver fatto qualcosa di sbagliato quando abbiamo avuto la possibilità di fare la cosa giusta. Nel caso di un aborto, il senso di colpa molto probabilmente deriva da sentimenti di impotenza. Ci piacerebbe che ci fosse un avvertimento per quello che stava per accadere, qualche possibilità di intervenire. È molto difficile per le persone vedere qualcosa di inevitabile, specialmente con la medicina moderna a nostra disposizione. Di conseguenza, tendiamo a cercare qualsiasi cosa avremmo potuto fare diversamente, e ci sentiamo in colpa per non averlo fatto. Anche sapendo che non c'era nulla che tu o il tuo dottore potreste aver fatto per cambiare il risultato non può eliminare la sensazione che avreste dovuto fare di più.

Fare un cambiamento

Se hai qualche dubbio che le tue scelte di stile di vita possano avere avuto un ruolo nella tua perdita, hai l'opportunità e il potere di apportare cambiamenti nella tua vita. Se hai già deciso di avere più figli, questa è una buona opportunità per fare scelte più sane per te stesso. Smetti di fumare, elimina l'alcol, usa le tecniche di riduzione dello stress, ricevi regolari cure mediche e segui le istruzioni dei tuoi medici, soprattutto se hai una condizione cronica come l'ipertensione o il diabete.

Riconosci i tuoi sentimenti

Che tu abbia o meno avuto un impatto sulla tua perdita di gravidanza, puoi riconoscere i tuoi sentimenti di auto-biasimo. Vedere i tuoi sentimenti come sentimenti - e non un'indicazione della tua effettiva colpa - può essere il primo passo per lasciare andare le emozioni inutili. Forse sarebbe d'aiuto se esprimessi il tuo dispiacere al tuo bambino. Una conversazione privata, concentrata, parlata a voce alta o a te stesso, o una lettera di scuse indirizzata al tuo bambino può aiutare ad alleviare alcuni dei tuoi sentimenti.

Chiedi perdono

Con ogni probabilità, nessuno ti incolpa per la tua perdita di gravidanza.Ciò non significa che non puoi esprimere il tuo senso di colpa a qualcuno nella tua vita e chiedere perdono. Potresti essere sorpreso da quanto ti senti sollevato se dici al tuo coniuge o al partner che ti incolpi e desideri il loro perdono. Se sei religioso, parla con il tuo leader religioso. Sia che la tua fede abbia o meno una confessione formalizzata, molto probabilmente il tuo leader religioso accoglierà i tuoi pensieri e ti aiuterà a cercare il perdono.

Aiuta qualcun altro

È troppo tardi per cambiare il proprio esito della gravidanza, ma lavorare per aiutare gli altri a provare lo stesso dolore può aiutare ad alleviare i sensi di colpa. Fai una donazione a un'organizzazione di ricerca dedita alla riduzione dell'aborto. Volontari per parlare delle tue esperienze in un gruppo di supporto. Lavori presso l'unità di terapia intensiva neonatale del tuo ospedale. Aiutare in una clinica prenatale a basso reddito, così più donne hanno accesso alle cure prenatali di cui hanno bisogno per una gravidanza sana.