I supplementi del DHA sono utili per le donne incinte?

Molte donne incinte hanno domande sugli integratori di DHA (acido docosaesaenoico) in gravidanza. Questo composto non si trova abitualmente nelle vitamine prenatali regolari. Gli acidi grassi polinsaturi (PUFA) nelle famiglie omega-3 e omega-6 sono necessari per una dieta sana da parte di tutti.

Maggiori informazioni su acidi grassi

Gli alimenti che forniscono acidi grassi omega-3 includono olio di pesce e alcuni oli vegetali e di noci, mentre gli acidi grassi omega-6 si possono trovare negli oli di palma, soia, colza e girasole. L'olio di pesce contiene due acidi grassi omega-3: DHA e acido eicosapentaenoico (EPA). Alcuni tipi di noci, semi e oli vegetali contengono acido alfa-linolenico (ALA), che può essere convertito in DHA e EPA nel corpo.

Gli acidi grassi omega-3 possono fornire una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui un minor rischio di malattia coronarica e miglioramento dei livelli di colesterolo. Ci sono stati anche risultati promettenti da studi che hanno esaminato l'omega-3 per il cancro, la depressione e il disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD). A causa di questi potenziali benefici per la salute, l'olio di pesce, che è ricco di acidi grassi omega-3, è diventato un integratore popolare.

Esistono prove del fatto che quantità raccomandate di DHA ed EPA, assunte come integratori di pesce o di olio di pesce, possono ridurre i trigliceridi e ridurre il rischio di infarto, battito cardiaco anormale e ictus in persone con disturbi cardiaci. Il DHA e l'EPA possono anche favorire le persone che hanno indurimento delle arterie o ipertensione.

Potenziali rischi

Elevate dosi di acidi grassi possono avere effetti dannosi, come un aumento del rischio di sanguinamento, livelli più elevati di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL, o "cattivo") problemi di controllo di colesterolo e zucchero nel sangue. In alcune popolazioni a rischio, come le persone che hanno subito un trapianto di cuore, gli acidi grassi omega-3 possono influenzare la frequenza cardiaca. Gli acidi grassi omega-3 dovrebbero essere usati solo sotto cure mediche nelle persone che hanno malattie cardiache.

Potenziali benefici durante la gravidanza

Durante il terzo trimestre, la crescita del cervello del bambino è al massimo. Questo è il momento in cui questi supplementi avrebbero dovuto avere un effetto. Ciò che sembra essere più importante è il rapporto tra gli acidi grassi omega-3 e omega-6. Ad esempio, se aumenti i PUFA omega-3, puoi ridurre l'acido arachidonico (AA), un PUFA omega-6, che può rallentare la crescita e lo sviluppo del bambino. DHA da solo, senza AA può anche avere effetti collaterali negativi. Anche se sembra che il vero pesce sia ciò che fa la differenza e non DHA artificiale.

Questo non significa che i PUFA omega-3 non abbiano una possibilità. In effetti, alcuni recenti studi osservazionali hanno dimostrato che potrebbe esserci una correlazione nel parto pretermine, nella preeclampsia e nell'ipertensione in gravidanza con i PUFA Omega-3. Le donne con una storia di parto pretermine hanno avuto una riduzione del 50% dei tassi di parto pretermine con i PUFA omega-3, anche se la popolazione generale non sembra beneficiare. Sebbene siano necessari ulteriori studi di qualità per tutti questi casi.

Parla con il tuo dottore

Prima di acquistare integratori per te durante la gravidanza o gli integratori alimentari per il tuo bambino dopo la nascita, assicurati di parlare con il medico o l'ostetrica dei potenziali benefici per te e il tuo bambino e di come potrebbero o meno superare i rischi. Ricorda, si tratta di un buon rapporto e tempismo. Perché quando tutto è stato detto e fatto, nessun esperto ha la risposta sulla quantità appropriata o sul tipo di integratore che funziona bene in gravidanza.