Come far fronte a una diagnosi di diabete

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Avere il diabete è come essere al comando di un polpo. Non c'è solo un modo tagliato e secco di affrontare la malattia a causa di tutte le sue diverse parti. In un primo momento, potrebbe sembrare che una quantità schiacciante di informazioni ti venga lanciata. Ci sono farmaci, piani alimentari e orari. Devi imparare come utilizzare attrezzature mediche come un glucometro o forse una pompa per insulina. Potrebbe essere necessario imparare come darti iniezioni di insulina.

Come usare un glucometro
Come dare un'iniezione di insulina

Non cambia chi sei:

Prima di tutto, fai un respiro profondo. Renditi conto che sei ancora te stesso e che col passare del tempo il diabete diventerà solo un aspetto della tua vita e che alla fine tutto si adatterà al tuo stile di vita. È possibile avere una mano sul diabete e vivere una vita lunga e sana.

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Venendo ai termini con la malattia cronica
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Domare il polpo:

Non devi farlo da solo. Assemblare la tua squadra sanitaria personale ti mette in controllo. Chi hai nel tuo team dipende da te. Alcune possibilità:

Il tuo MD primario può aiutarti a coordinare la tua assistenza sanitaria.
Il diabete è una malattia del sistema endocrino. Un endocrinologo può aiutarti a vedere il quadro generale.
Un nutrizionista / dietologo può aiutare a capire un buon piano alimentare.
Un oculista. La retinopatia può essere una complicanza seria.
Un educatore di diabete certificato (CDE) può insegnarti le competenze di cui avrai bisogno.

Assemblare il proprio team di assistenza sanitaria personale
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Conosci i tuoi livelli di glucosio nel sangue:

Controlla il livello di zucchero nel sangue più volte al giorno. La prima cosa al mattino, prima dei pasti, dopo i pasti e prima di andare a letto. Inoltre, quando ti senti come se il tuo livello di zucchero nel sangue non fosse "giusto".

Tieni un registro di tutti i tuoi numeri di glucosio nel sangue e a che ora li hai controllati.
Tenere un diario alimentare di ciò che si mangia, quanto si mangia e quando si mangia.

I registri sono buoni da conservare perché dicono a te e al tuo dottore molto su come stai, e se i farmaci o il programma di insulina sono alla dose migliore per te.

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Monitoraggio della glicemia

Prendi la tua medicina:

È importante prendere i farmaci come prescritto, anche se ti senti meglio. Mantengono i livelli di zucchero nel sangue in una buona gamma, in modo da ridurre il rischio di complicanze a lungo termine come danni ai nervi, cecità o insufficienza renale.

Se si è di tipo 1, è necessario assumere l'insulina come prescritto, non solo per aiutare a ritardare le complicazioni a lungo termine, ma anche per prevenire il pericolo più immediato di glicemia estremamente elevata che può portare a chetoacidosi diabetica (DKA), una vita emergenza minacciosa.

Farmaci orali: cosa c'è là fuori?
Il ruolo dell'insulina nel diabete di tipo 1
Farmaci di tipo 2

Organizza i tuoi pasti:

Cosa mangiare: un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi. L'ADA ha una lista di scambio che potrebbe essere utile per determinare quali proporzioni di carboidrati, proteine e grassi avete bisogno.
Quando mangiare: cerca di mangiare alla stessa ora ogni giorno. Questo aiuta i livelli di zucchero nel sangue rimangono costanti.
Quanto mangiare: usa il controllo delle porzioni per ottenere un equilibrio tra i nutrienti di cui hai bisogno.
Consulta un dietologo o un nutrizionista per aiutarti a orientarti verso una buona alimentazione e trovare un piano adatto alle tue esigenze.
Linee guida per la dieta del diabete
Dove si nasconde lo zucchero?
Hai abbastanza fibra?

Prendi il tuo esercizio:

Trova un esercizio che ti piace fare che si adatta alla tua vita.

L'esercizio fisico aiuta a perdere peso.
L'esercizio fisico può aumentare l'efficacia dei recettori dell'insulina nel diabete di tipo 2.
L'esercizio fisico può ridurre la glicemia immediata sia nel Tipo 1 che nel Tipo 2
L'esercizio fisico può migliorare il tuo umore.
Esercitarsi quando hai il diabete
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