Tecniche di visualizzazione per il lavoro e la nascita

La visualizzazione è una grande tecnica di rilassamento per quasi tutti. Può essere fatto in molte situazioni e ha un grande potenziale per essere molto individualizzato, anche se è qualcosa di cui molte persone non sentono parlare fino a quando non hanno frequentato un corso di rilassamento o una classe di parto in preparazione alla loro nascita.

Quando parliamo di visualizzazione, molte persone penseranno a cose come leggere scenari di camminare attraverso la foresta o sdraiarsi sulla spiaggia ascoltando le onde. Questo può essere un esercizio di visualizzazione. Tuttavia, ciò che funziona meglio è di solito qualcosa di personale.

Rivivere un'esperienza positiva

Molte persone mi dicono che apprezzano rivivere un'esperienza positiva come un appuntamento, una vacanza o il loro matrimonio. Questo approccio personalizzato può essere molto utile per le persone che sono titubanti o che trovano difficile la visualizzazione. Tutto quello che devono fare è ricreare le immagini da un momento piacevole nella loro vita per un'immagine mentale.

Puoi farlo re-raccontando l'evento dal tuo partner. Il partner dovrebbe essere sicuro di includere tutti i dettagli per aiutare effettivamente la mamma a ricordare. Questo include cose come viste, odori, sapori e suoni, se del caso. L'utilizzo di tutti i sensi è importante. Portare il tuo partner attraverso l'esperienza con l'uso dei sensi aiuterà tutto a tornare alla vita e dipingere una scena molto vivida.

Creare un ambiente ideale

Altre persone trovano che usare la vita reale sia fastidioso e utilizzare la visualizzazione per produrre una scena che desiderano, ad esempio la nascita ideale. Questa è in realtà una tecnica preferita personale nelle classi di parto.

Inizia mettendoti in una posizione rilassante. Poi passa qualche minuto a controllare la tensione e poi inizia a raccontare la storia di nascita, perché a mamma piacerebbe sperimentare la nascita del bambino. Mentre il partner racconta la storia e la persona incinta sta elaborando questa storia, osserva il suo corpo per tensione o stress. Si irrigidisce quando dicono qualcosa di particolare? Se è qualcosa su cui hai il controllo, puoi individuarlo come un problema da affrontare tramite il tuo piano di nascita o come una conversazione con il tuo partner o praticante.

Visualizzazione del lavoro del lavoro

Un altro modo per utilizzare efficacemente la visualizzazione nel travaglio è usarlo per disegnare un'immagine di ciò che sta accadendo all'interno del corpo. È anche utile spiegare ciò che sta accadendo nel corpo e usare quelle immagini come uno strumento di rilassamento. Per alcune donne, sapendo che ciò che sente è l'apertura della sua cervice e dandole un'immagine di quel processo, può aiutarla a rilassarsi e ad affrontare il travaglio.

Un processo che viene spesso discusso in termini di visualizzazione è quello dell'apertura della cervice. La bocca dell'utero è qualcosa che viene osservato durante il travaglio per aiutare a valutare il processo. Tuttavia, dal momento che è interno e difficile da raggiungere durante la gravidanza, devi semplicemente immaginare come appare e cosa sta facendo. A volte le donne vogliono immaginare come si presenta una vera cervice. Questo potrebbe essere da disegni medici in un libro di gravidanza o da un poster in una classe di parto.

Altre madri vogliono usare una visualizzazione di un bambino che scende e esce attraverso qualcosa come un dolcevita. Questo può effettivamente dimostrare come la cervice si apre (si dilata) e come si assottiglia (gli effetti). Un'altra opzione sarebbe quella di usare qualcosa di un po 'più astratto, come l'apertura di un bocciolo di fiore. Potresti sentire qualcuno parlare di un piccolo bocciolo di rosa e osservare lentamente i petali espandersi fino a quando non è finalmente aperto.

Alcune donne sceglieranno persino un singolo oggetto inanimato. Potrebbe essere una foto, una carta speciale di rilassamento o un foglio di carta, qualunque cosa funzioni.