Come rilevare la gravidanza o l'ovulazione sul grafico BBT

Puoi usare una temperatura corporea basale (BBT) per concepire più velocemente determinando i tuoi giorni più fertili. Rilevare l'ovulazione con la temperatura basale della temperatura corporea (BBT) è relativamente facile e poco costoso. Il tuo ginecologo o endocrinologo riproduttivo può consigliare la creazione di grafici per aiutare a rilevare quando si verifica l'ovulazione o per avere un'idea migliore dei tuoi cicli mestruali.

Ci sono così tanti vantaggi nella creazione di grafici.

La creazione di grafici può aiutarti:

• Capire quando si tende a ovulare ogni mese
• Sesso a tempo per la gravidanza
• Rileva possibili problemi di fertilità, compresi problemi di ovulazione o fase luteale (è il tempo che intercorre tra l'ovulazione e il periodo previsto)
• Aiutate ad aiutare il vostro medico - potete mostrarle le vostre carte e lei può usare quell'informazione quando fa una diagnosi
• Rileva i primi segni di gravidanza … forse!

Ecco tutto ciò che potresti desiderare di sapere sulla mappatura basale della temperatura corporea.

Cos'è il BBT?

La tua temperatura corporea basale è la tua temperatura quando sei a riposo completo. La tua temperatura corporea basale cambia in base a una serie di fattori, inclusi i tuoi ormoni.

Quando ovuli, il progesterone ormonale fa aumentare la temperatura corporea. Rimane più alto durante l'attesa di due settimane. Quindi, appena prima dell'inizio del ciclo, l'ormone progesterone diminuisce. Ciò significa che anche la temperatura corporea basale cadrà salvo che sei incinta, nel qual caso le temperature rimarranno più elevate perché il progesterone rimarrà alto.

Per sapere qual è la tua temperatura basale, devi prendere la tua temperatura al mattino prima di alzarti dal letto o muoverti. Non puoi andare in bagno velocemente prima. Ciò farà sì che le tue temperature aumentino leggermente, abbastanza per rendere il tuo grafico inaccurato.

È essenziale che tu prenda la tua temperatura correttamente. In caso contrario, la temperatura non sarà precisa e potrebbe non essere possibile rilevare l'ovulazione.

Scegliere un grafico BBT

Il primo passo per tracciare la temperatura corporea basale è ottenere un grafico per registrare la temperatura.

Puoi trovare grafici di esempio in alcuni libri sulla fertilità, come Prendi in carico la tua fertilità (Harper Perennial, 1995) - un libro considerato da molti come la risorsa di riferimento per la guida alla determinazione della temperatura corporea basale.

Un'altra opzione per la creazione di grafici è il software di consapevolezza della fertilità, noto anche come calendari della fertilità. Esistono diverse opzioni di calendario della fertilità online e diverse app di fertilità per il tuo telefono. Molti di loro sono gratuiti.

Potresti anche creare il tuo grafico. Se fai il tuo, vorrai tracciare la temperatura lungo la verticale, consentendo un decimo di grado per ogni quadrato. Lungo l'orizzontale, avrai i giorni del tuo ciclo.

La maggior parte delle donne preferisce usare il computer perché è possibile registrare una tonnellata di informazioni e ridurre la possibilità di errore umano. La maggior parte del software di ovulazione indica automaticamente quando si verifica l'ovulazione. Se provi a tracciare la temperatura da solo, potresti preoccuparti di commettere un errore.

Una volta che hai qualcosa su cui registrare la tua temperatura, è tempo di iniziare a prendere la temperatura basale del tuo corpo.

Come misurare BBT

Ora che hai selezionato un grafico BBT, avrai bisogno di un termometro.

Ci sono termometri fatti appositamente per tracciare la temperatura basale del tuo corpo, ma potresti non averne bisogno. Idealmente, ne hai bisogno di uno che sia accurato fino a 1/10 (98,6) di grado se misuri in gradi Fahrenheit o 1/100 (37,00) di grado in gradi Celsius.

Mentre alcuni sono dotati di caratteristiche interessanti, la verità onesta è che ogni buon termometro funzionerà regolarmente.

Prendendo la tua temperatura corporea basale non è troppo difficile. Ci sono alcune regole da rispettare:

• Devi prenderlo allo stesso tempo (più o meno non più di 30 minuti) ogni mattina. Ad esempio, se la prendi alle 7:30 del mattino, non vuoi prenderla prima delle 7:00 o dopo le 8:00 negli altri giorni.
• Non puoi alzarti, sederti, camminare o andare in bagno prima di prendere la temperatura. Il minuto dopo esserti svegliato, devi far scoppiare il termometro in bocca. (Che si spera sia posizionato a portata di mano la sera prima!)
• Devi aver avuto almeno tre o quattro ore consecutive di sonno prima di prendere la temperatura al mattino. Se sei rimasto sveglio tutta la notte, o ti sei svegliato e sei andato in giro di notte ripetutamente, questo ti ha cancellato i risultati.
• Dovresti usare lo stesso termometro per tutto il ciclo. (Se ne acquisti uno nuovo, inizia a utilizzarlo il primo giorno del ciclo successivo.)

Come prendere e tracciare la temperatura corporea basale

Quando iniziare la creazione di grafici

Idealmente, dovresti iniziare a catalogare il primo giorno del tuo ciclo e continuare a prendere la tua temperatura BBT ogni mattina per l'intero ciclo.

Ogni giorno, segna la tua temperatura basale corporale di risveglio, insieme al tempo in cui hai preso la tua temperatura.

Dopo aver esperienza con la creazione di grafici, potresti scoprire che puoi saltare i primi giorni del tuo ciclo e iniziare a prendere la temperatura intorno al giorno 5 o 7. Fino a quando non sai quando tenti di ovulare, è meglio prendere la temperatura tutto la strada attraverso il ciclo.

Identificazione dell'ovulazione

Con la mappatura basale della temperatura corporea, stai cercando uno schema generale, al contrario di un picco di temperatura qua o là.

La tua temperatura può aumentare e diminuire con il progredire del tuo ciclo, ma dovresti notare un pattern bifasico dopo l'ovulazione. Ciò significa che prima dell'ovulazione, le temperature sono in media inferiori a quelle dopo l'ovulazione.

Dopo aver visto almeno tre temperature superiori alla media di seguito, è molto probabile che si sia verificato l'ovulazione il giorno prima della prima temperatura elevata.

Se hai rintracciato il muco cervicale, puoi essere ancora più sicuro dell'ovulazione avvenuta il giorno prima se hai notato muco cervicale fertile nei giorni precedenti l'aumento della temperatura.

Se sei fortunato, potresti notare un forte calo della temperatura nel giorno dell'ovulazione. Non tutte le donne hanno questa bella testa in su. Se noti un abbassamento della temperatura costante prima dell'innalzamento di mese in mese, dovresti essere sicuro di avere rapporti sessuali quel giorno.

Rimanere incinta

Il modo principale per utilizzare un grafico BBT per rimanere incinta è cercare modelli. Tendi ad ovulare in determinati giorni del tuo ciclo? Utilizzare queste informazioni per migliorare il rapporto temporale.

Ad esempio, se durante un periodo di tre mesi si nota che l'ovulazione si è verificata nei giorni 11, 12 e 15, quindi nel ciclo successivo, è probabile che si desideri fare sesso tra i giorni dal 6 al 16, con particolare attenzione per i giorni dall'11 al 15.

Non è necessario fare sesso il giorno dell'ovulazione per rimanere incinta. Se fai sesso solo poche volte durante quei giorni prima dell'ovulazione, dovrebbe essere sufficiente per portare lo sperma all'uovo in tempo. Alcune coppie cercano di fare sesso a giorni alterni la settimana prima che si aspettino l'ovulazione. Anche questo è un buon piano.

Altre cose da tenere traccia

Per rendere la creazione dei grafici più efficace per te, dovresti tenere traccia di più della semplice temperatura mattutina. Ecco alcune altre cose che potresti voler notare e indicare sul grafico.

Ecco alcune altre cose che potresti voler registrare su un grafico BBT:

• Giorni in cui fai sesso: Questo aiuterà te e il tuo medico a capire se il tempo è corretto. Ci sono solo 5-7 giorni in ogni ciclo in cui è possibile che il sesso porti alla gravidanza. I due o tre giorni prima dell'ovulazione sono i migliori. Non vuoi perdere la tua finestra di opportunità.
  • Un altro motivo per la creazione di grafici quando fai sesso è mostrare quanto spesso stai avendo rapporti sessuali. Se l'infertilità maschile è un problema, fare sesso ogni giorno può ridurre le possibilità di gravidanza. D'altra parte, avere rapporti sessuali solo una volta nei prossimi giorni all'ovulazione potrebbe non essere sufficiente. Leggi di più su quanto spesso fare sesso.
• Muco cervicale: Se segui solo un'altra cosa oltre alla tua BBT, dovrebbe essere il muco cervicale. Ecco perché. La tua temperatura corporea basale può solo dirti che hai ovulato dopo succede. Nel momento in cui vedi tre temperature superiori alla media, i tuoi giorni più fertili sono passati. Tuttavia, il tuo muco cervicale può dirti quando lo sei di ovulare. Puoi usare queste informazioni per sapere quando fare sesso.
• Posizione cervicale: Oltre a monitorare il muco cervicale, puoi anche monitorare la posizione cervicale per aiutare a prevedere l'ovulazione. La tua cervice diventerà più alta, più morbida e più aperta all'avvicinarsi dell'ovulazione. Dopo l'ovulazione, la cervice diventa più solida, più bassa e chiusa (o parzialmente chiusa).
• Malattia, stress o difficoltà a dormire: Anche un raffreddore relativamente benigno può rovinare il tuo schema BBT. Ad esempio, se la congestione del seno ti costringe a dormire con la bocca aperta, la tua temperatura potrebbe essere espulsa. Inoltre, le cattive abitudini del sonno possono distorcere i risultati.
• Risultati del kit predittore dell'ovulazione: Se si utilizza anche un kit di previsione dell'ovulazione o qualsiasi altra tecnologia di previsione dell'ovulazione, è necessario contrassegnare questi risultati sul grafico.

Cosa succede se non stai ovulando?

Uno dei vantaggi della creazione di grafici è che puoi vedere se stai ovulando. Segni sul tuo grafico che potrebbero indicare che sei non l'ovulazione include …

• Cicli irregolari
• Cicli che sono anormalmente lunghi o corti
• Nessun aumento sostenuto della temperatura
• Estremamente breve "fase luteale" (come meno di 9 giorni)
• Niente fertili giorni di muco cervicale (anche se potrebbero esserci altre ragioni)

Se non stai facendo l'ovulazione, non puoi rimanere incinta. Se si ovula in modo irregolare, potrebbe indicare un possibile rischio di infertilità.

La mancanza di ovulazione è chiamata anovulazione ed è una causa comune di infertilità femminile.

La maggior parte delle donne con anovulazione può assumere farmaci per la fertilità, che innescheranno l'ovulazione e, si spera, li aiutino a rimanere incinta. Clomid è il farmaco di fertilità più conosciuto usato per trattare l'anovulazione.

Grafico BBT incinto

Il grafico BBT può dirti se sei incinta o no? Sì e no. Molte donne leggono ogni minima variazione di temperatura. Fa parte dell'ossessione di attesa di due settimane e della ricerca infinita di segni precoci di gravidanza.

Ci sono quattro modi in cui un grafico BBT può indicare una gravidanza la possibilità di una gravidanza.

Se hai fatto sesso nei giorni più fertili: La tua temperatura corporea basale non può predire l'ovulazione. Puoi solo sapere se e quando hai ovulato qualche giorno dopo è successo in un grafico BBT. Questo significa che potresti non sapere se hai fatto sesso nei "giusti giorni" fino a dopo l'ovulazione.

Puoi guardare indietro al tuo grafico e determinare questo. È più probabile che tu concepisca se hai fatto sesso nei due giorni precedenti l'ovulazione.

Se hai un calo di impianto sul grafico BBT: Un tuffo dell'impianto è un calo della temperatura di un giorno circa una settimana dopo l'ovulazione. La maggior parte delle volte, un tuffo nell'impianto non è altro che un calo della temperatura a metà del ciclo e non indica la gravidanza. È discutibile se questo sia o meno un segno di gravidanza in anticipo.

Se si dispone di un pattern trifasico sul grafico BBT: Un modello di temperatura trifasico è un secondo aumento di temperatura che si verifica circa una settimana dopo l'ovulazione. Lo è vedere un modello trifasico sul grafico BBT leggermente più probabile che indichi una potenziale gravidanza, ma non è nemmeno una garanzia. Un pattern trifasico indica che il progesterone è aumentato un po 'di più, provocando anche un aumento lieve delle temperature. Questo può accadere perché sei incinta. Detto questo, potrebbe anche succedere quando lo sei non.

Se la fase luteale è più lunga del normale: Il modo più affidabile per rilevare la gravidanza su un grafico BBT richiede pazienza. Il metodo vecchio stile: aspettando di vedere se la fase luteale - il tempo tra l'ovulazione e il periodo atteso - è più lunga del solito.

Per la maggior parte delle donne, la loro fase luteale non varia di più di un giorno o due da un mese all'altro, anche se la durata del ciclo mestruale varia. Ad esempio, il ciclo di una donna può variare tra i 30 ei 35 giorni, ma la sua fase luteale può essere di 12 o 13 giorni.

Se vedi che la tua fase luteale è passata almeno un giorno oltre la normale durata, potresti essere incinta. Se passa due giorni dopo la fase luteale più lunga che tu abbia mai avuto, la probabilità di essere incinta è ancora più alta. Questo è un buon momento per fare un test di gravidanza.

Se raggiungi l'ovulazione per 18 giorni e non hai ancora il ciclo, è molto probabile che tu sia incinta. Non molte donne possono aspettare così a lungo senza fare un test di gravidanza. Eppure, è il più forte segno precoce di gravidanza rilevabile con un grafico BBT.

Una parola da DipHealth

La mappatura della temperatura corporea basale è un ottimo modo per tenere traccia dei cicli e dei modelli di ovulazione. Può anche aiutare il medico a rilevare la possibile infertilità ovulatoria. Se sei preoccupato di non ovulare, porta il tuo grafico BBT al tuo ginecologo.

Quando si tratta di rilevare la gravidanza, i grafici BBT possono offrire solo piccoli suggerimenti. Non è possibile confermare la gravidanza con un calendario di fertilità. Sappiamo quanto possa essere allettante cercare i primi segni di gravidanza e quanto possa essere stressante attendere un test di gravidanza. Tuttavia, poiché non ci sono metodi affidabili per rilevare il concepimento senza "pipì su un bastone", il modo migliore di usare il tuo tempo e le tue energie durante l'attesa di due settimane è concentrarsi sulla cura di sé e distrarti con la tua vita al di là cercando di concepire.

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• Colombo B, Masarotto G. "fecondabilità giornaliera: primi risultati da una nuova base di dati". Demogr Res. 2000 Set 6; 3: 39 p.
• Consapevolezza della fertilità: pianificazione familiare naturale. Associazione americana di gravidanza.
• Mayo Clinic. Temperatura corporea basale per la pianificazione familiare naturale.
• Scheda informativa sul paziente: rilevazione dell'ovulazione. American Society of Reproductive Medicine.
• Modello trifasico e gravidanza: un'analisi statistica. FertilityFriend.com