5 modi per insegnare al bambino le abilità di gestione della rabbia

La frustrazione e la rabbia possono trasformarsi rapidamente in sfida, mancanza di rispetto, aggressività e rabbrividire se tuo figlio non sa come affrontare le sue emozioni.

Quando lasciata incontrollata, l'aggressività nell'infanzia, come combattere e prendere in giro, è stata collegata a problemi accademici, rigetti tra pari e scarsa salute mentale nell'età adulta.

Se tuo figlio ha difficoltà a domare la sua rabbia, queste cinque strategie possono insegnare le sue capacità di gestione della rabbia:

1. Differenzia tra sentimenti e comportamento

La rabbia è un'emozione normale e salutare. Ma molti bambini fanno fatica a capire la differenza tra sentimenti arrabbiati e comportamento aggressivo.

Insegna a tuo figlio ad etichettare i suoi sentimenti, in modo che possa verbalizzare sentimenti di rabbia, frustrazione e delusione.

Di ': "Va bene sentirsi arrabbiati, ma non è OK colpire". Aiutalo a vedere che ha il controllo delle sue azioni quando si sente arrabbiato.

A volte, il comportamento aggressivo deriva da una serie di sentimenti spiacevoli, come la tristezza o l'imbarazzo. Parlare di sentimenti spesso e nel tempo, il bambino imparerà a riconoscere meglio i suoi sentimenti.

2. Competenze appropriate per la gestione della rabbia

Il modo migliore per insegnare a tuo figlio come affrontare la rabbia è mostrargli come gestisci le tue emozioni quando ti senti arrabbiato. Se tuo figlio ti guarda perdere la pazienza, probabilmente farà lo stesso. Ma, se ti vede affrontare i tuoi sentimenti in un modo più gentile e gentile, prenderà in considerazione anche quello.

Anche se è importante proteggere il tuo bambino da molti problemi degli adulti, è salutare mostrargli come gestisci i sentimenti arrabbiati. Indica i momenti in cui ti senti frustrato, in modo che il bambino capisca che anche gli adulti si arrabbiano a volte.

Va bene dire "Sono arrabbiato perché l'auto di fronte a noi non si è fermata per permettere a quei bambini di attraversare la strada. Ma mi fermerò per poter attraversare in sicurezza. "Verbalizzare i tuoi sentimenti insegnerà anche a tuo figlio a parlare delle sue emozioni.

Assumiti la responsabilità del tuo comportamento quando perdi la calma di fronte ai tuoi figli. Scusa e discuti cosa invece dovresti fare. Di ': "Mi dispiace che tu mi abbia visto urlare oggi quando ero arrabbiato. Avrei dovuto andare a fare una passeggiata per rinfrescarmi quando ero arrabbiato invece di alzare la voce."

3. Stabilisci le regole della rabbia

La maggior parte delle famiglie ha regole familiari non ufficiali su quale comportamento sia accettabile e cosa non lo è quando si tratta di rabbia. Alcune famiglie non si preoccupano che le porte vengano sbattute e che le voci vengano sollevate mentre altre famiglie hanno meno tolleranza per tali comportamenti. Crea regole familiari scritte che delineino le tue aspettative.

Le regole della rabbia dovrebbero incentrarsi sul comportamento rispettoso verso gli altri.

Affrontate le aree come aggressione fisica, chiamate di nomi e distruzione di proprietà in modo che il bambino capisca che non può lanciare oggetti, rompere cose o sferzare verbalmente o fisicamente quando è arrabbiato.

4. Insegnare competenze di coping sano

I bambini hanno bisogno di conoscere i modi appropriati per affrontare la loro rabbia. Invece di sentirsi dire: "Non colpire tuo fratello", spiega cosa può fare quando si sente frustrata. Dì: "La prossima volta, usa le tue parole" o "Allontanati da lui quando ti senti arrabbiato".

Puoi anche chiedere, "Cosa potresti fare invece di colpire?" per aiutare il bambino a iniziare a identificare le strategie che ritiene utili. Potresti creare un kit calmante che può usare quando è arrabbiata.

Riempi una scatola con oggetti che possono aiutarla a calmarsi, come un libro da colorare e pastelli, una lozione che ha un buon profumo o una musica rilassante. Coinvolgere i suoi sensi può aiutare a calmare la sua mente e il suo corpo.

Usa il time-out come strumento per aiutare il tuo bambino a calmarsi. Insegnagli che può mettersi in pausa prima che si metta nei guai. Rimuoversi dalla situazione e prendersi qualche minuto per se stessa può aiutarla a calmarsi.

Insegnare capacità di problem-solving in modo che il bambino possa riconoscere che può risolvere i problemi senza ricorrere all'aggressione. Parla dei modi per risolvere pacificamente il conflitto.

5. Offrire conseguenze quando necessario

Dai al bambino conseguenze positive quando segue le regole della rabbia e le conseguenze negative quando infrange le regole. Le conseguenze positive, come un sistema di ricompensa o un sistema di token economy, possono motivare un bambino a usare le sue capacità di gestione della rabbia quando è turbato.

Seguire con conseguenze immediate se il bambino diventa aggressivo. Le conseguenze effettive possono includere il time-out, la perdita dei privilegi o il pagamento della restituzione facendo ulteriori faccende o prestando un giocattolo alla vittima.

Cerca aiuto quando è necessario

È normale per i bambini a fatica a gestire la loro rabbia, a volte. Ma, con la tua guida, le abilità di tuo figlio dovrebbero migliorare.

Se tuo figlio sta lottando per tenere sotto controllo la sua rabbia, o se i suoi problemi di rabbia sembrano peggiorare, cerca un aiuto professionale. Un professionista qualificato può escludere qualsiasi problema di salute mentale sottostante e può offrire assistenza nella creazione di un piano di gestione del comportamento.