La caffeina influisce sulla fertilità?

Potrebbe la caffeina nella tua tazza di caffè mattutina influenzare la tua fertilità? Finché non stai consumando grandi quantità, è improbabile che possa danneggiare le tue possibilità di rimanere incinta. È comunque una buona idea limitare l'assunzione complessiva, comunque. (Maggiori informazioni su questo di seguito.)

La possibile connessione tra caffeina, fertilità e tassi di abbandono è spesso nelle notizie, forse a causa della ricerca interessa molte donne. Una tazza di caffè o tè al mattino è praticamente una tradizione nel mondo occidentale.

Inoltre, per coloro che sperano di aumentare il più possibile la loro naturale fertilità, rinunciare alla caffeina sembra un obiettivo degno.

Alcune donne, però, non riescono a superare la giornata senza un aumento di caffeina. Per loro, questa calda tazza di conforto può portare a sensi di colpa e preoccupazione.

Che cosa ha effettivamente da dire la ricerca su caffeina e fertilità? C'è qualche motivo per sentirsi in colpa per una sola tazza di caffè?

Cosa dice la ricerca

Tutta la preoccupazione per la caffeina e la fertilità iniziata dopo uno studio del 1988 riportava che le donne che bevevano circa una tazza di caffè al giorno erano metà come probabile concepire. Se hai fatto qualche ricerca sul tema, probabilmente hai visto questo studio citato.

Tuttavia, nessuno studio è stato in grado di replicare tali risultati. Non solo gli studi futuri non hanno riscontrato una drastica riduzione della fertilità dal consumo di caffeina - alcuni studi hanno trovato un leggero rilievo aumentare nei tassi di fertilità.

Uno dei più grandi studi prospettici sull'argomento comprendeva poco più di 3.000 donne. I ricercatori hanno esaminato i tassi di fertilità in relazione al consumo di caffè, tè e soda.

Questo studio della Danimarca ha rilevato che …

• Le donne che hanno consumato più di 300 mg di caffeina al giorno (più di 1 tazza di caffè) hanno avuto tassi di fertilità simili rispetto alle donne che hanno bevuto meno di 100 mg a nessuno al giorno.
• Le donne che bevevano due o più porzioni di tè al giorno erano leggermente Di Più probabile concepire rispetto a quelli che non bevevano tè.
• Le donne che bevevano soda avevano meno probabilità di concepire in un dato mese rispetto alle donne che non bevevano bevande gassate. Le donne che bevevano tre porzioni di soda al giorno avevano tassi di fertilità peggiori rispetto alle donne che bevevano una soda al giorno.

Sulla base di questo studio, dovresti iniziare a bere il tè per concepire più velocemente? Dovresti impazzire per il caffè? Le bibite gassate sono ora il nemico della fertilità? È più complicato di così. Non sappiamo davvero perché i bevitori di tè hanno visto un aumento della fertilità e i bevitori di bibite hanno visto una diminuzione della fertilità in questo particolare studio.

Potrebbe essere che i bevitori di tè tendono ad avere stili di vita più sani in generale rispetto ai bevitori di non tè.Potrebbe essere che i bevitori di soda abbiano maggiori probabilità di avere stili di vita insalubri, oppure potrebbero esserci altri prodotti chimici (oltre alla caffeina) che hanno un impatto negativo sulla fertilità nelle bevande a base di soda.

Un altro studio ha raccolto dati da documenti di ricerca pubblicati per esaminare il potenziale effetto correlato alla dose di caffeina o caffè in tempo per la gravidanza per entrambe le coppie che cercano di concepire in modo naturale e le coppie in trattamento di fertilità. Hanno anche esaminato il rischio di aborto in base al numero di milligrammi di caffeina consumati.

Questo studio ha rilevato che …

• Bere anche 300 mg di caffeina ha aumentato il rischio di una perdita precoce della gravidanza. Bere 600 mg o più ha raddoppiato il rischio di aborto spontaneo.
• La caffeina, tuttavia, non ha influito sul tempo necessario per le coppie che cercano di concepire naturalmente di rimanere incinta.
• Anche l'assunzione di caffeina non sembra avere un impatto negativo sui tassi di gravidanza per le coppie che ricevono trattamenti di fertilità.

Fattori da tenere a mente quando si guarda alla ricerca

Studiare l'impatto che le scelte di stile di vita fanno sulla fertilità è complicato. Non puoi prendere esattamente un gruppo di persone, tenerle in un laboratorio per controllare tutto ciò che mangiano e bevono, e vedere quanto velocemente concepiscono.

Studi come questo si basano su rapporti e richiami accurati. Molti studi sui tassi di fertilità e caffeina hanno chiesto alle donne di riferire quanto caffè hanno bevuto prima di concepire. Stavano chiedendo alle donne di ricordare cosa hanno bevuto un anno (o più) in passato.

I migliori studi seguono un gruppo di persone mentre cercano di concepire, chiedendo loro cosa stanno bevendo ora (o recentemente) fino a quando non lo concepiscono (o meno). La ricerca in Danimarca sopra descritta è stata un tale studio.

Ma anche studi come questi hanno possibili problemi.

Ad esempio, questi studi escludono le donne che hanno concepito così rapidamente che non hanno mai avuto la possibilità di "provare a rimanere incinta". Un altro problema con gli studi sulla caffeina è che i dosaggi non sono chiari.

Una tazza di caffè a casa può avere una quantità completamente diversa di caffeina rispetto a un latte in una caffetteria. Anche la stessa identica bevanda in diverse caffetterie può avere quantità diverse di caffeina.

Qualcos'altro da tenere a mente quando si esamina la ricerca sulla caffeina è che non è chiaro se sia la caffeina che potrebbe portare a problemi di fertilità o altre scelte di stile di vita a cui i bevitori di caffeina potrebbero avere più probabilità di prendere parte.

Ad esempio, le persone che fumano hanno maggiori probabilità di bere un sacco di caffè e bevande alcoliche. Questo potrebbe essere il motivo per cui studi precedenti hanno riscontrato effetti fortemente negativi sulla fertilità. I forti bevitori di caffè potrebbero essere anche fumatori, e sappiamo che il fumo fa male alla fertilità.

Un altro problema: il consumo elevato di caffeina è più probabile nelle persone che soffrono di affaticamento. La stanchezza potrebbe segnalare una malattia o un disturbo che danneggia la fertilità, come l'endometriosi o anche la depressione.

Quindi, quando la ricerca trova problemi di fertilità nelle donne che bevono caffè, è il caffè? O qualcos'altro? In molti studi, è impossibile dirlo.

Quanta caffeina stai consumando?

Se si vuole giocare sul sicuro con la caffeina, si consiglia di assumere meno di 200 o 300 mg di caffeina al giorno. Questo è ciò che gli endocrinologi riproduttivi raccomandano attualmente alle coppie che lottano per concepire. Tuttavia, molti di noi non pensano alla nostra dose di caffeina in termini di milligrammi. Pensiamo in tazze.

Quanta caffeina è in una tazza di caffè o tè? Che ne dici di bevande analcoliche? Ecco alcune linee guida generali:

Per il caffè:

• Preparato (8 once) = da 95 a 200 mg
• Varietà di birra monodose = da 75 a 150 mg
• Preparato, decaffeinato (8 once) = da 2 a 12 mg
• Regular istantaneo (8 once) = da 27 a 173 mg
• Istante decaffeinato (8 once) = da 2 a 12 mg
• Expresso (1 -2 oz.) = Da 45 a 75 mg
• Starbucks Caffé Latte grande (16 once) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 once) = 260 mg
• Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 once) = 200 mg

Per il té:

• Tè nero, preparato (8 once) = da 14 a 70 mg
• Tè nero, decaffeinato (8 once) = da 0 a 12 mg
• Istantaneo (8 once) = da 11 a 47 mg
• In bottiglia pronto da bere (8 once) = da 5 a 40 mg

Per bevande analcoliche:

• Coke (12 once) = da 35 a 47 mg
• Pepsi (12 once) = 36 a 38 mg
• Dr. Pepper = da 42 a 44 mg
• Rugiada di montagna, regolare (12 once) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 once) = 71 mg
• Jolt cola (12 once) = 72 mg

Per le bevande energetiche:

• ENERGIA DI 5 ore (2 once) = 215 mg
• Monster Energy (16 once) = 160 mg
• Red Bull (8,3 once) = 80 mg
• Spike Shooter (8.4 oz.) = 300 mg

Per cacao, cioccolato e gelati:

• Cacao dalla miscela (8 once) = da 2 a 13 mg
• Cioccolato al latte (1,55 once) = 9 mg
• Cioccolato fondente speciale di Hershey (1,45 once) = 31 mg
• Gelato al caffè di Ben & Jerry (8 once) = 68-84 mg

Una parola da DipHealth

Gli studi non hanno trovato una connessione tra la caffeina e la fertilità ridotta negli uomini. Mentre la ricerca attuale non mostra chiaramente un impatto negativo sulla fertilità nelle donne, gli studi che hanno dimostrato un effetto mostrano che meno di 200 mg di caffeina dovrebbero essere OK. La caffeina può aumentare il rischio di aborto precoce.

Non devi rinunciare completamente alla tua tazza di caffè mattutina (e non devi sentirti in colpa per questo.) Tuttavia, per essere al sicuro, potresti voler passare secondi.