Come prevenire incubi o terrori notturni

Niente può far sentire un genitore più indifeso di quando il loro bambino ha un incubo o, peggio ancora, un terrore notturno. Sfortunatamente, incubi e terrori notturni possono essere comuni per i bambini di questa età a causa di una crescente consapevolezza del mondo che li circonda e di un'immaginazione troppo attiva. Ma ci sono cose che puoi fare per aiutare a prevenire incubi e terrori notturni.

Cos'è un incubo?

Un incubo è un sogno che evoca una forte risposta emotiva da parte di qualcuno che sta dormendo. Tendono ad accadere più tardi durante la notte, durante la seconda metà del sonno durante il REM (movimento rapido degli occhi), quando stiamo sognando. Possono essere causati da qualsiasi cosa e sono molto comuni nei bambini in età prescolare.

Il tuo bambino in età prescolare potrebbe aver avuto un incubo a causa di qualcosa di ovvio come ascoltare una storia spaventosa o vedere qualcosa in televisione che li ha turbati, ma potrebbero esserci altri fattori in gioco. C'è qualcosa di stressante nella vita di tuo figlio, come i genitori che divorziano o anche la nascita di un fratello? C'è qualcosa che lo rende ansioso - forse un bambino lo sta stuzzicando nel parco giochi o è preoccupato per l'appuntamento imminente di un medico? Potrebbe anche essere qualcosa di relativamente secondario: hai passato un cane che abbaiava grande durante la tua passeggiata quotidiana o doveva scappare da un calabrone mentre stava giocando fuori?

Lo stress può venire in molte forme per un bambino di questa età. Forse stai iniziando un addestramento per il bagno o muovi il tuo piccolo da una culla a un letto. Ha iniziato a studiare all'asilo di recente? Sei in procinto di trasferirti? Se tuo figlio sta attraversando uno di questi eventi importanti, un incubo è una risposta molto normale mentre cercano di risolverlo nella loro testa. Valutare i suoi livelli di stress, in particolare se gli incubi sono un problema ricorrente. Durante il giorno, mentre il bambino è calmo, chiederle cosa sta succedendo. Se c'è un grande evento in corso nella sua vita, chiedi informazioni e cerca di discuterne. Se c'è qualcosa di cui ha veramente paura come ragni o cani, fai qualche ricerca: porta i libri fuori dalla biblioteca sull'argomento o trova un amico con un cane amichevole con cui puoi passare un po 'di tempo. Se è così spaventata che non vuole dormire o non sta dormendo abbastanza, chiama il pediatra. Potrebbe esserci qualcosa di più grande in gioco.

Qualunque sia la causa, e forse non lo scoprirai mai, i bambini in età prescolare sono in un'età ideale per avere incubi. La loro immaginazione sta iniziando a funzionare a pieno ritmo e il loro vocabolario è abbastanza sviluppato da essere in grado di descrivere ciò che hanno sognato. In effetti, spesso i bambini in età prescolare ricordano il loro brutto sogno nei prossimi giorni e si arrabbiano ancora per questo.

Come lenire un bambino dopo aver avuto un incubo

Cercare di confortare il tuo bambino in età prescolare dopo aver avuto un incubo non è il compito più facile. È notte fonda, sono agitati, impauriti e improbabilmente vogliono tornare a dormire.

Se il tuo bambino sta avendo un incubo, svegliali, per la maggior parte, fa terminare immediatamente l'incubo sebbene possa prendere il tuo bambino qualche secondo per capire cosa sta succedendo. Se lei vuole parlarne, lascia che ricordi dei bambini di questa età, ancora non capisce la differenza tra fantasia e realtà, quindi potrebbe essere troppo sconvolgente per lei discuterne. Soprattutto, sii una presenza rassicurante e usa indizi delicati per calmarla come se le massaggiasse la schiena o le accarezza i capelli. Se tuo figlio è molto turbato, prova a prenderla in braccio, uscendo dalla stanza e portandole da bere come un bicchiere d'acqua o latte caldo. Cerca di non riportarla nel tuo letto per quanto allettante possa essere. È un'abitudine che è molto difficile da spezzare, inoltre può decidere che nella sua stanza c'è qualcosa di cui ha bisogno di avere paura.

Se il sogno di tuo figlio era roba di finzione come mostri o fantasmi e ora ha paura di stare nella sua stanza, prova a mostrargli che non ci sono mostri nell'armadio o sotto il letto, ma non fare un grosso problema sopra. Riportalo dentro, lascia una luce notturna e ritorna nella tua stanza.

Come gestire gli incubi ricorrenti

Per quei bambini che hanno spesso brutti sogni, farli andare a letto la notte può essere difficile, ma ci sono alcuni passi che puoi fare per lenire le loro paure e aiutarli a dormire una notte riposante.

• Imposta una routine: I bambini di questa età sono più confortati dalla routine. Ogni notte prima di coricarsi, seguire lo stesso programma. Includere i passaggi che hanno maggiori probabilità di far entrare il bambino in modalità di sospensione, come un bagno caldo, leggere una favola della buonanotte o giocare a un gioco da tavolo tranquillo. Lascia che il tuo bambino scelga alcuni degli elementi in modo che si sentano parte del processo.
• Racconta i tuoi racconti: Fai sapere al tuo bambino in età prescolare che capisci cosa sta attraversando.Anche se i bambini di questa età hanno difficoltà a separare la fantasia dalla realtà, spiegano che gli incubi sono solo brutti sogni e non sono reali. Prova a leggere un libro correlato. Titoli come Il topo che ha corteggiato l'ora di andare a letto di Louis Baum e Sue Hellard e Che brutto sogno di Mercer Mayer danno buone prospettive di incubi e come accadono a tutti.
• Incoraggiare buoni pensieri: Prima che il tuo bambino vada a dormire, mentre lo stai mettendo a letto, chiedigli cosa gli piacerebbe sognare. Ovviamente, non puoi influenzare ciò che accade quando il tuo bambino si addormenta, ma andare a dormire con uno stato d'animo positivo aiuterà il tuo bambino a rilassarsi. Passa sopra eventi divertenti della giornata o cose imminenti che tuo figlio non vede l'ora. Se tuo figlio ama Thomas the Tank Engine, parla del video che ha visto quel giorno. Qualsiasi cosa per allontanare la mente del tuo bambino da potenziali brutti sogni.
• Sia la luce: Ammettiamolo, per un bambino piccolo, stare da solo nella loro stanza al buio (possibilmente con la porta chiusa) non è necessariamente il più invitante degli scenari. Prova a tenere la porta aperta (anche solo a una fessura) e accendere qualche tipo di luce, sia che si tratti di una piccola luce notturna nella stanza di tuo figlio o in una stanza vicina. Puoi anche dare al tuo bambino una piccola torcia da attaccare sotto il cuscino per il massimo comfort. Fai sapere loro che non è un giocattolo, solo lì per aiutarli a sentirsi meglio.
• Aggiungi un elemento positivo:Molti genitori giurano per "monster spray" (o qualche variazione di ciò). È generalmente acqua profumata alla vaniglia in una bottiglia spray che viene spruzzata nella stanza prima di coricarsi che libera l'area da qualsiasi potenziale creatura spaventosa. Il problema con spray come questo è che mettono pensieri negativi nella testa del bambino. Prova a cambiare il nome in "spray fatina magica" o "spray cavaliere" - qualcosa con una connotazione positiva che aiuterà il tuo bambino a concentrarsi sulle cose belle che accadono nella sua stanza. Spruzza sotto il letto, vicino alle finestre, alle porte, agli armadi o in qualsiasi posto che il tuo bambino in età prescolare possa percepire come spaventoso.
• Incoraggia i buoni sogni: I nativi americani credono che gli acchiappasogni, fatti a mano da un anello di salice infilato da tendini e appesi sopra un letto, possano proteggere i bambini che dormono dagli incubi. Chiedi a tuo figlio di crearsi da solo con scovolini e spago o carta da costruzione e appenderlo sul letto.
• Attiva alcuni brani: Tieni un CD o un lettore MP3 caricato con le canzoni preferite dei tuoi bambini in età prescolare nella sua stanza. Quando è ora di andare o tornare a dormire, accendilo a volume basso. La musica gli darà qualcosa su cui concentrarsi piuttosto che sui propri pensieri. Un avvertimento: assicurati di avere uno speciale "mix notturno" pieno di ninna nanna e musica rilassante. Salva le cose divertenti per il giorno o il tuo bambino in età prescolare potrebbe essere tentato di alzarsi e ballare.
• Presenta un partner che dorme:Le probabilità sono che tuo figlio coccoli con una bambola preferita o un animale di pezza ogni notte. Porta a casa un nuovo amico, il cui compito è quello di tenere il bambino al sicuro mentre dorme. Che si tratti di un leone coraggioso o di un tenero orsacchiotto, scegli quello che pensi piaccia a tuo figlio.

Cos'è un terrore notturno?

Più sconvolgente per i genitori che per i bambini che li hanno, i terrori notturni oi terrori del sonno sono un tipo di disturbo del sonno che induce una persona a svegliarsi in uno stato di terrore.

Un terrore notturno è uno stato spesso descritto come intrappolato tra l'essere addormentato e sveglio. Parte di una classe di disturbi del sonno denominati parasonnie, tendono a manifestarsi durante il primo terzo della notte (di solito un'ora o due nel sonno). Più comune nei bambini di età compresa tra 2 e 6, sono innocui per il bambino che li ha, ma incredibilmente spaventoso per un genitore che lo testimonia.

I bambini che hanno il terrore notturno sono quasi impossibili da svegliare. I sintomi includono urla, paura, sudorazione, aumento della frequenza cardiaca, respirazione veloce e battiti. Anche il bambino si ritrarrà dall'essere toccato. Anche se è difficile da credere, questi bambini non stanno sognando, nonostante le loro vivide proteste e lo stato di agitazione. E sebbene gli occhi di tuo figlio siano aperti, non è sveglio né risponde a te o al suo ambiente.

Molto sconvolgente per i genitori, il bambino di solito riaddormenta e non ricorderà cosa è successo quando si sveglia al mattino. Sfortunatamente, gli esperti del sonno non possono dirci se un bambino che vive un terrore notturno è in difficoltà durante l'episodio perché non lo ricorderanno il giorno successivo.

Come gestire un Night Terror

A differenza di quel bambino che ha un incubo che può essere facilmente calmato, un bambino che ha un incubo è quasi impossibile svegliarsi. In realtà, è meglio non provare nemmeno a come il bambino può diventare più turbato. Stai dalla parte di tuo figlio e assicurati che siano al sicuro mentre il terrore notturno sta accadendo. Un bambino agitato può farsi male, quindi è importante assicurarsi che non si feriscano.

I terrori notturni non possono essere prevenuti, ma se tuo figlio li ha spesso, puoi fare alcuni passi per assicurarti che siano sicuri. I bambini che dormono nelle culle non cadranno, anche se stai attenta a guardare che non sbattono la testa. Se il tuo bambino è in un letto, considera la possibilità di posizionare cuscini sul pavimento e di appoggiare una ringhiera per evitare che cada. Se la stanza del tuo bambino è vicino alle scale, apri un cancello. Se non sarai a casa una sera, assicurati di avvisare il caregiver del bambino.

Se il terrore notturno persiste chiamare il pediatra, potrebbe essere necessario consultare un esperto in disturbi del sonno del bambino.