Miles to Kilometers and Walking Time Converter

Gli Stati Uniti sono uno dei pochi paesi al mondo che utilizza ancora miglia anziché chilometri. Se sei americano, probabilmente hai una buona idea di quanto tempo impieghi a percorrere un miglio (circa 20 minuti a passo facile). Ma la maggior parte delle rotte e delle piste sono descritte in chilometri. Quante miglia dovresti camminare o fare jogging per simulare un percorso di 5K?

Quanto dura una rotta 10K? Quanto tempo ci vorrà per percorrere distanze diverse ad andatura veloce, passo moderato o passo facile?

Strumenti di conversione da miglia a metri

Puoi cercarlo nelle tabelle sottostanti, che vanno da un quarto di miglio alla distanza della maratona di 26.2. Puoi anche usare questi strumenti:

• Calcolatore miglia a chilometri, con tempo di percorrenza: utilizzare questo calcolatore online per ottenere la risposta.
• Calcolatore del ritmo: trova la tua velocità.

Se vuoi fare i conti, ecco le equazioni:

• 1 miglio è 1,6 chilometri. Miglia x 1,6 = chilometri.
• 1 chilometro equivale a 0,62 miglia. Chilometri x 0,62 = miglia.

Miglia a chilometri e grafici del tempo di percorrenza

• Ritmo veloce: 11 minuti per miglio o 7 minuti per chilometro. Questa è la velocità di una camminata veloce o di una corsa facile.
• Ritmo moderato: 15 minuti per miglio o 9,4 minuti per chilometro. Questo è un passo sano e vivace.
• Andatura facile: 20 minuti per miglio o 12,5 minuti per chilometro.
• Come misurare la velocità di camminata: usa queste app e i tuoi gadget per vedere quanto sei in movimento.

Miglia	chilometri	Camminata veloce	Passeggiata moderata	Facile passeggiata
0,25 mi.	0,4 km	3 minuti	4 minuti	5 minuti.
0.5	0.8	6	8	10
1,0 mi.	1,6 km	11 minuti	15 minuti.	20 minuti
1.1	1.8	12	17	22
1.2	1.9	13	18	24
1.3	2.1	14	20	26
1.4	2.3	15	21	28
1,5 miglia.	2,4 km	17 minuti	23 minuti	30 minuti.
1.6	2.6	18	24	32
1.7	2.7	19	26	34
1.8	2.9	20	27	36
1.9	3.1	21	29	38
2,0 mi.	3,2 km	22 minuti	30 minuti.	40 minuti
2.1	3.4	23	32	42
2.2	3.5	24	33	44
2.3	3.7	25	35	46
2.4	3.9	26	36	48
2,5 miglia.	4,0 km	28 minuti	38 minuti	50 minuti
2.6	4.2	29	39	52
2.7	4.3	30	41	54
2.8	4.5	31	42	56
2.9	4.7	32	44	58
3,0 mi.	4,8 km	33 minuti	45 minuti	60 minuti
3,1 mi.	5,0 km	34 minuti	47 minuti	62 min.

La distanza di 3,1 miglia equivale alla distanza di 5K di molte passeggiate a cui puoi partecipare per beneficenza o per divertimento. Come vedi, puoi camminarlo in un'ora o meno.Come allenarsi per camminare a 5K: ecco come prepararsi per quelle divertenti passeggiate.

Miglia	chilometri	Camminata veloce	Passeggiata moderata	Facile passeggiata
3,2 mi.	5,1 km	35 minuti	48 minuti	64 minuti
3.3	5.3	36	50	66
3.4	5.5	37	51	68
3,5 mi.	5,6 km	39 min.	53 min.	1:10 h.
3.6	5.8	40	54	72
3.7	6.0	41	56	74
3.8	6.1	42	57	76
3.9	6.3	43	59	78
4,0 mi.	6,4 km	44 minuti	60 minuti	1:20 h.
4.1	6.6	45	62	82
4.2	6.8	46	63	84
4.3	6.9	47	65	86
4.4	7.1	48	66	88
4,5 miglia.	7,2 km	50 minuti	68 min.	1:30 ore
4.6	7.4	51	69	92
4.7	7.6	52	71	94
4.8	7.7	53	72	96
4.9	7.9	54	73	98
5,0 mi.	8,0 km	55 minuti	1:15 h.	1:40 h.
5.1	8.2	56	76	102
5.2	8.4	57	78	104
5.3	8.5	58	79	106
5.4	8.7	59	81	108
5,5 mi.	8,9 km	60 minuti	1:22 h.	1:50 h.
5.6	9.0	62	84	112
5.7	9.2	63	85	114
5.8	9.3	64	87	116
5.9	9.5	65	88	118
6,0 mi.	9,7 km	66 min.	1:30 ore	2:00 h.
6,2 mi.	10,0 km	68 min.	1:32 h.	2:04 h.

La distanza di 6,2 miglia è buona per sapere come molti eventi di corsa a misura di pedone sono 10 chilometri, che è di 6,2 miglia. Questa è anche la distanza per le passeggiate di Volkssport. Ci vogliono circa 2 ore o meno.

Come allenarsi per camminare a 10K: usa questo piano per aumentare la tua resistenza in modo da poter completare questa distanza e goderti i panorami lungo la strada.

Miglia	chilometri	Camminata veloce	Passeggiata moderata	Facile passeggiata
6,5 mi.	10,5 km	71 min.	97 min.	2:10 ore.
7.0	11.3	77	105	140 minuti
7.5	12.1	82	113	150
8.0	12.9	88	120	160
8.5	13.7	93	128	170
9.0	14.5	99	135	180
9.5	15.3	105	143	190
10,0 mi.	16,1 km	1:50 h.	2:30 ore.	3:20 h.
10.5	16.9	116	158	210 min.
11.0	17.7	121	165	220
11.5	18.5	127	173	230
12.0	19.3	132	180	240
12.5	20.1	138	188	250
13.0	20.9	143	195	260
13,1 mi.	21,1 km	2:24 h.	3:17 ora.	4:22 h.

La distanza di mezza maratona di 13,1 miglia è poco più di 21 chilometri. Dovrai scegliere una pedana o arrivi al traguardo ore dopo che i corridori hanno mangiato tutti i gol del traguardo e sono tornati a casa.

Come allenarsi per camminare una mezza maratona: vedi i passaggi necessari per costruire il tuo tempo di percorrenza e il ritmo costante in modo da essere pronto per la sfida di 13,1 miglia.

Il resto del grafico ci porta fino alla distanza della maratona di 26,2 miglia o 42,2 chilometri. Ci vorranno ancora poche ore, anche senza soste.

Miglia	chilometri	Camminata veloce	Passeggiata moderata	Facile passeggiata
13,5 mi.	21,7 km	2:29 ore.	3:23 ore.	4:30 h.
14.0	22.5	154 min.	210 min.	280 min.
14.5	23.3	160	218	290
15,0 mi.	24,1 km	2:45 h.	3:45 h.	5:00 h.
15.5	24.9	171	233	310
16.0	25.7	176	240	320
16.5	26.6	182	248	330
17.0	27.4	187	255	340
17.5	28.2	193	263	350
18.0	29.0	198	270	360
18.5	29.8	204	278	370
19.0	30.6	209	285	380
19.5	31.4	215	293	390
20,0 mi.	32,2 km	3:45 h.	5:00 h.	6:40 h.
20.5	33.0	226	308	410
21.0	33.8	231	315	420
21.5	34.6	237	323	430
22.0	35.4	242	330	440
22.5	36.2	248	338	450
23.0	37.0	253	345	460
23.5	37.8	259	353	470
24.0	38.6	264	360	480
24.5	39.4	270	368	490
25,0 mi.	40,2 km	4:35 h.	6:15 h.	8:20 h.
25.5	41.0	281	383	510
26.0	41.8	286	390	520
26,2 mi.	42,2 km	4:48 ore.	6:33 ore.	8:44 ore.

Ecco quanto è lontano e quanto tempo ci vorrà. Sei pronto per iniziare l'allenamento?

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