Rimedi naturali per la sindrome delle gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS), caratterizzata da un incontrollabile bisogno di muovere le gambe, è una malattia neurologica che colpisce ben 12 milioni di americani. I sintomi di solito colpiscono quando i pazienti sono sdraiati a letto la notte, ma la sindrome delle gambe senza riposo può anche divampare durante il giorno (durante periodi di seduta prolungati, per esempio).

I pazienti con sindrome delle gambe senza riposo riportano in genere una sensazione di bruciore, formicolio, dolore, prurito o strappo profondo sotto la pelle della parte inferiore delle gambe (e talvolta anche nelle cosce, nei piedi, nelle mani e nelle braccia). Sebbene l'intensità e la durata dei sintomi variano da persona a persona, lo spostamento delle gambe tende ad alleviare il disagio per la maggior parte dei pazienti.

Rimedi per RLS

Finora manca il supporto scientifico per l'uso di rimedi naturali per la sindrome delle gambe senza riposo.

1) Adotta abitudini salutari

Dal momento che la caffeina, l'alcol e il tabacco possono scatenare sintomi, evitare tutte e tre le sostanze potrebbe portare sollievo alla sindrome delle gambe senza riposo.L'affaticamento può anche aggravare la sindrome delle gambe senza riposo, quindi mantenere un regime di sonno sano (attenendosi a una normale ora di andare a letto e al risveglio, ad esempio). L'esercizio fisico può giovare anche a pazienti affetti da sindrome delle gambe senza riposo, ma ricorda che allenarti nel giro di poche ore prima di andare a letto può ostacolare la buona notte di sonno.

2) Terapia calda e fredda

Applicare un impacco tiepido o freddo sulla zona interessata o alternare la terapia con acqua calda e fredda può lenire i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Per ulteriore sollievo, prova a fare un bagno caldo e massaggia delicatamente i muscoli delle gambe.

3) Tecniche di rilassamento

Gestire lo stress può aiutare a prevenire i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, quindi assicurati di includere una pratica di riduzione dello stress (come la respirazione profonda o la meditazione) nella tua routine quotidiana.

4) Vitamine

Poiché il mantenimento di livelli sufficienti di calcio e magnesio aiuta a mantenere i muscoli e i nervi in ​​buone condizioni, assumere un multivitaminico / multiminerale può sopprimere i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.

In alcuni casi, bassi livelli di ferro possono causare la sindrome delle gambe senza riposo. Tuttavia, poiché troppo ferro può essere tossico per il tuo sistema, non devi mai usare integratori di ferro senza prima consultare il tuo dottore. Per aumentare l'assunzione di ferro attraverso i cibi, cerca fonti come fagioli, verdure a foglia verde scuro, noci e semi.

5) Terapie alternative

La ricerca indica che la terapia tradizionale cinese basata sull'ago, nota come agopuntura, può aiutare ad alleviare la sindrome delle gambe senza riposo. E in uno studio del 2007, gli scienziati hanno scoperto che ricevere una terapia di massaggio mirata alla parte inferiore del corpo può aiutare a tenere a bada i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo per diverse settimane.

Cause e complicazioni

In circa la metà dei casi, i pazienti hanno una storia familiare del disturbo. La sindrome delle gambe senza riposo è anche associata a una serie di condizioni croniche, come il diabete, il morbo di Parkinson e l'insufficienza renale.

In uno studio pubblicato nel 2009, gli scienziati hanno scoperto che l'obesità e l'eccesso di grasso addominale possono aumentare il rischio di sindrome delle gambe senza riposo. Ricerche precedenti suggeriscono anche che le anormalità nei livelli della dopamina chimica del cervello possono essere collegate alla sindrome delle gambe senza riposo.

Poiché la sindrome delle gambe senza riposo interrompe spesso il riposo, i pazienti spesso soffrono di privazione del sonno e insonnia, che a loro volta possono contribuire a una serie di altri problemi di salute fisica e mentale (comprese le malattie cardiovascolari).

Utilizzo di rimedi naturali

A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare la medicina alternativa nel trattamento della sindrome delle gambe senza riposo. Se stai pensando di usarlo, parla con il tuo medico per valutare i potenziali rischi e benefici. Tieni presente che la medicina alternativa non deve essere utilizzata come sostituto dell'assistenza standard. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.