Dovresti portare la tua acqua quando corri una gara?

Ci sono pro e contro sia per portare i propri liquidi che per fare affidamento sulle soste d'acqua, e ogni corridore ha le sue preferenze e le sue abitudini.

Benefici del trasporto della tua acqua quando corri una gara

Alcuni vantaggi del trasporto di fluidi includono:

• È possibile evitare la folla alle fermate d'acqua correndo attraverso di loro (a patto che non sia necessario riempire la bottiglia / pacco).
• Puoi portare il marchio / il sapore della bevanda sportiva che preferisci.
• Puoi bere quando hai sete e non devi perdere tempo con l'idratazione basata sull'acqua ferma.
• Se stai mangiando in fuga, non devi preoccuparti di coordinare i tuoi gel energetici con la spaziatura dei fermi d'acqua.
• Se non hai imparato bene a prendere l'acqua dalle soste di idratazione, non devi preoccuparti di rovesciare l'acqua su di te.

Benefici di non portare i propri liquidi

Ma ci sono anche alcuni vantaggi nel non portare una bottiglia d'acqua o indossare una cintura idratante o una confezione:

• Non devi preoccuparti che le tue braccia si stanchino (dal tenere una bottiglia) o che ti senta appesantito (indossando una cintura o un pacco). Più porti, più lentamente corri.
• Non devi perdere tempo a smettere di riempire le tue bottiglie.
• È più probabile che tu abbia i liquidi freddi durante la corsa. L'acqua nelle bottiglie d'acqua e le cinghie di idratazione tendono a scaldarsi rapidamente, a causa del calore corporeo. I direttori di gara di solito cercano di assicurarsi che l'acqua e le bevande sportive agli arresti di idratazione siano generalmente fredde, specialmente se la temperatura è elevata.

È davvero una questione di preferenze personali e di comfort, quindi è difficile fare una raccomandazione ai singoli corridori.

Ma quei corridori che non hanno usato una borraccia o una cintura durante i loro allenamenti non dovrebbero provarne uno per la prima volta durante la loro maratona. Qui si applica il motto "niente di nuovo nel giorno della gara". Non vorrai provare una fascia di idratazione nuova di zecca il giorno della tua maratona solo per scoprire che rimbalza troppo e si sente molto a disagio. Assicurati di indossarlo per diverse lunghe sessioni di allenamento e di tenerlo attivo per tutta la durata della corsa. A volte ciò che sembra OK all'inizio di una corsa potrebbe non essere percepito così bene per 10 miglia.