9 consigli su come destreggiarsi tra gravidanza e lavoro

Gestire la gravidanza durante il lavoro può essere piuttosto l'atto di giocoleria. Puoi pensare ad esso come preludio al più grande atto di giocoleria che ti esibirai quando diventerai una mamma lavoratrice .

Scoprire che sei incinta potrebbe essere la migliore notizia che tu abbia mai ricevuto. Probabilmente, il pensiero del tuo bambino in crescita dentro di te è una sensazione calda e accogliente. Tuttavia, gli effetti collaterali che derivano dalla gravidanza, come la nausea mattutina, il sonno interrotto e la (estrema) stanchezza possono mettere un freno al tuo stile di vita, specialmente sulla tua carriera.

La gravidanza e il lavoro di giocoleria sono difficili per molte donne, specialmente per quelle che hanno già figli. Se ti stai chiedendo come mai sarai in grado di funzionare correttamente durante il lavoro in gravidanza, segui questi suggerimenti per rendere un po 'più facile questo periodo della tua vita.

Dì al tuo capo che sei incinta

Le difficoltà associate alla gravidanza e al lavoro sono più facili da gestire se non devi nasconderle dal tuo datore di lavoro. Una volta che sei a tuo agio annunciando la tua gravidanza, spesso dopo il primo trimestre, dì al tuo capo che sei incinta e discuti le opzioni di congedo di maternità.

Annuncia la tua gravidanza ai tuoi colleghi di lavoro

Una volta che il tuo capo sa che sei incinta, la gravidanza e il lavoro di giocoleria saranno ancora meno impegnativi se anche i tuoi colleghi lo sapranno. Nei giorni in cui non ti senti bene, i tuoi colleghi non penseranno che sia semplicemente perché stai rallentando i tuoi doveri lavorativi.

Usa il tuo miglior giudizio quando condividi le notizie con colleghi che non sono nel tuo gruppo di lavoro immediato. Potrebbe essere meglio spiegare qualsiasi stanchezza solo quando è necessario poiché ogni donna sperimenta la gravidanza in modo diverso.

Sii onesto su come ti senti

Nei giorni in cui non ti esibisci al 100%, sii onesto con te stesso e ammetti che non ti senti bene. Allora dillo ai tuoi colleghi e capo. Questo può accadere più frequentemente verso la fine della gravidanza quando diventa più difficile spostarsi a causa dell'aumento di peso e dell'affaticamento. Oppure potresti sentirti peggio nel secondo trimestre e meglio dopo quei tre mesi.

I tuoi colleghi apprezzeranno la tua onestà e probabilmente ti aiuteranno a riprendere il gioco. Assicurati di restituire il favore lavorando di più nei giorni in cui ti senti meglio.

Inizia a pensare alle tue opzioni

Se hai intenzione di tornare al lavoro a tempo pieno dopo la gravidanza, dillo al tuo capo. Tuttavia, se pensi che preferiresti un programma più flessibile, la possibilità di lavorare da casa o di tornare a lavorare part-time dopo il congedo di maternità, crea una proposta che puoi presentare al tuo capo. Avrai un momento più semplice di giocoleria e di gravidanza se il tuo piano post-gravidanza è già stato discusso e concordato con il tuo datore di lavoro.

Occuparsi correttamente della malattia mattutina al lavoro

Molte donne soffrono di nausee mattutine durante il primo trimestre, un periodo in cui potresti non aver ancora annunciato di essere incinta. Per questo motivo, è necessario un piano di attacco per i sintomi della gravidanza sul lavoro, come la nausea. Ad esempio, tieni i cracker nella tua scrivania e disponi di un kit di emergenza che include un sacchetto di carta e una salvietta in caso di nausea o vomito alla tua scrivania.

Per affrontare altri sintomi della gravidanza, come la stanchezza, evitare di rimanere in piedi tutto il giorno. Cerca anche di evitare attività molto faticose, riposati e non viaggiare alla fine del tuo ultimo trimestre.

Ricorda, non dovresti esercitare troppo per te stesso in modo da avere una gravidanza sana.

Preparati per i giorni buoni e quelli cattivi

Sappi che quando stai facendo juggling gravidanza e lavoro avrai giorni buoni e giorni brutti. Ci saranno giorni in cui sei pieno di energia e di eccitazione e altri giorni in cui soffri di nausee mattutine e non vuoi muoverti. Quando ti senti bene, vai avanti al lavoro, completa i progetti prima della scadenza ed essere il più efficiente possibile. Questo ti permetterà di rilassarti nei giorni in cui non ti senti bene.

Prendere precauzioni di sicurezza

Se il tuo lavoro ti richiede di lavorare all'aperto in condizioni meteorologiche avverse o in un ambiente non sicuro, chiedi una posizione che offra condizioni più sicure durante il gioco e la gravidanza.

Divertiti ad essere incinta

Concediti del tempo per goderti le cose belle della gravidanza, come fare la spesa per il tuo neonato e decorare l'asilo nido. Inoltre, concediti di parlare del tuo entusiasmo per la gravidanza con i colleghi. Se sei strettamente in affari al lavoro, ti stai privando di condividere la tua eccitazione per la tua gravidanza. (Presta attenzione ai segnali non verbali, poiché non tutti i colleghi vorranno ascoltare i tuoi affari personali.)

Divertiti a mangiare sano mentre sei incinta; una buona dieta ricca di frutta e verdura ti aiuterà a sentirti bene durante questo momento speciale. Inoltre, passerai le buone sostanze nutritive al tuo bambino.

A cura di Elizabeth McGrory.