Gravidanza e mal di schiena: cause e prevenzione

Perché in gravidanza si ha spesso mal di schiena? (Gennaio 2025)

Il mal di schiena e la gravidanza sembrano andare insieme! Quando vedi una donna incinta la vedi massaggiarsi la pancia e trattenerla. Perché la maggior parte delle donne incinte avrà mal di schiena come una lamentela quasi quotidiana? E, cosa più importante, cosa puoi fare al riguardo?

Perché la schiena fa male

Quando sei incinta il tuo corpo produce una varietà di ormoni. Uno di questi ormoni si chiama Relaxin. Sembra qualcosa di veramente rilassante e utile, che è, per nascita. Rilassare fa sì che i legamenti e il bacino si ammorbidiscano per consentire al bambino di uscire attraverso il bacino. Questo è anche il motivo per cui le donne incinte "bighellonano".

Inoltre, il bacino si sta rilassando per il prossimo evento di nascita, il tuo utero sta crescendo e questo fa tre cose:

Cambia il tuo centro di gravità
I legamenti uterini rilassanti causano uno sforzo supplementare da porre sulla colonna vertebrale e sui muscoli circostanti
Anche i muscoli addominali troppo tesi non sono in grado di sopportare l'intero peso dell'utero, quindi anche i muscoli della colonna vertebrale e della schiena sopportano questo carico aggiuntivo.

La postura è un altro colpevole. Come tua madre direbbe, "Stai dritto, spalle indietro …" aggiungo, "Utero su e fuori, sii orgoglioso!"

Se questa non è la tua prima gravidanza, hai due ulteriori preoccupazioni riguardo alla tua schiena: i tuoi bambini più grandi e il fatto che le seconde gravidanze tendono a sperimentare tutti i sintomi della gravidanza un po 'prima. Assicurati di sollevare i tuoi figli usando le gambe e non la schiena quando le fai il bagno inginocchiati nella vasca invece di piegarti alla vita (che vita?), O che qualcuno si occupi di queste faccende. I bambini potrebbero aver bisogno di una spiegazione del perché non puoi portarli in giro tanto, ma a lungo termine, sarai grato di proteggerti.