Calorie ambulanti bruciate al minuto
Sommario:
- Walking Minutes Calorie Charts
- Calorie bruciate camminando a 3 mph-20 minuti al miglio
- Calorie bruciate a piedi a 3,5 mph-17 minuti al miglio
- Calorie bruciate camminando a 4 mph-15 minuti al miglio
- Calorie bruciate a piedi a 4,5 mph-13: 20 minuti al miglio
- Calorie bruciate camminando a 5 mph-12 minuti al miglio
- Come bruciare più calorie camminando
- Una parola da DipHealth
Stranissimi modi per bruciare 200 calorie - parodia Scienziati MAI (Gennaio 2025)
Quante calorie bruciate camminando per un minuto, 30 minuti o un'ora? Dipende da quanto pesate e dalla vostra velocità di camminata.
Controlla i grafici qui sotto o usa un calcolatore online per scoprire quante calorie stai bruciando durante la camminata. Se preferisci, puoi vedere quante calorie bruciate in base ai passi del pedometro o le calorie bruciate sulla base delle miglia percorse.
Walking Minutes Calorie Charts
Trova quante calorie bruciate per minuto di cammino. Il tuo peso e la tua velocità sono i due fattori che determinano questo numero. Puoi utilizzare un'app o altri metodi per misurare la tua velocità di camminata.
Camminare a 3 mph e 3,5 mph è tipico per una piacevole passeggiata o una passeggiata salutare.
Ora, guarda la differenza quando prendi la velocità fino a passi veloci. Si bruciano più calorie al minuto e si copre anche più chilometri nello stesso periodo di tempo. Il tuo peso è ancora il più grande fattore nel determinare quante calorie bruciano mentre cammini.
Questi calcoli calorici sono stati eseguiti utilizzando i tassi di ustione calorica trovati nella ricerca di equivalenti metabolici (MET). I calcoli utilizzano le tabelle equivalenti del 2011.
Come bruciare più calorie camminando
La più grande variabile nel bruciare calorie è come camminare e quanto pesare.
Andare più veloce ti permetterà di andare più lontano e quindi bruciare più calorie in un determinato periodo di tempo. Ma brucerai all'incirca le stesse calorie per miglio su una vasta gamma di velocità di camminata. Correre può bruciare più calorie per miglio poiché include sollevare il corpo da terra.
Impara a camminare più velocemente. È possibile aumentare la velocità di camminata con miglioramenti nella postura, l'uso del movimento del braccio e l'uso di un passo da passo potente. Presto coprirai più distanza in meno tempo. Ciò ti consentirà di bruciare più calorie durante un allenamento di 30 minuti. Ulteriori suggerimenti per bruciare più calorie durante la deambulazione includono l'utilizzo dei bastoncini da nordic walking o l'apprendimento della tecnica della corsa alla neve.
Una parola da DipHealth
Quanto ti fa bene alzarti e camminare per qualche minuto? Non scoraggiarti camminando se pensi che il numero di calorie bruciate sia troppo piccolo. I benefici vanno oltre le calorie bruciate. Basta ridurre il tempo di seduta per mantenere i muscoli, le articolazioni, la circolazione sanguigna e le ossa in buone condizioni. Camminando di più e sedendosi meno durante il giorno, brucerai più calorie, ridurrai i rischi per la tua salute e farai bene il tuo corpo.
questa pagina è stata utile? Grazie per il tuo feedback! Quali sono le tue preoccupazioni? Fonti dell'articolo- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Compendio 2011 di attività fisiche. Medicina e Scienza in Sport ed Esercizio. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.
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