Supplementi di vitamina D per neonati e bambini

C'è stato un tempo in cui i bambini erano molto suscettibili al rachitismo, una malattia che fa sì che le ossa che crescono ancora diventino morbide e flessibili. I bambini con il rachitismo si arrotolavano in genere con le gambe che si piegavano sui polsi e sulle caviglie gonfie stile cowboy.

Quindi gli scienziati hanno capito che la causa più comune di rachitismo è una carenza di vitamina D, l'eroe non celebrato dello sviluppo scheletrico: se il calcio è il Batman della salute delle ossa, la vitamina D è il Robin, vitale per assicurarsi che il corpo assorba abbastanza calcio e altro minerali fondamentali per mantenere le ossa forti e in salute. I produttori iniziarono a rinforzare certi cibi con la vitamina D e l'incidenza del rachitismo nei bambini diminuì.

Negli ultimi anni, tuttavia, il rachitismo è in aumento. Alcuni bambini non assumono abbastanza vitamina D, mettendoli a rischio non solo per il rachitismo, ma per le fratture ossee. Ecco i motivi più comuni per la carenza di vitamina D nei bambini, e cosa si può fare per assicurarsi che la dose giornaliera di tuo figlio non venga a mancare.

D è per una dieta carente

L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda che i bambini di età inferiore ai 12 mesi ottengano almeno 400 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno, mentre i bambini da 1 a 18 ottengono 600 UI di vitamina D al giorno. Il fatto è che non ci sono molti cibi, specialmente quelli a misura di bambino, che sono naturalmente ricchi di D. In molti tipi di grassi e di pesce, ad esempio, abbondano. In effetti, la nonna aveva in mano qualcosa per spingere l'olio di fegato di merluzzo: solo un cucchiaio ha più di 1300 UI di vitamina D.

Altrimenti, le fonti più ricche di vitamina D sono gli alimenti che sono stati fortificati con esso. Ecco un'istantanea di quanta vitamina D si trova in alimenti che sono fonti naturali di vitamina D e alcuni che sono fortificati con esso:

• Salmone selvaggio (3,5 once): da 600 a 1000 UI
• Tonno in scatola (3,5 once): 236 UI
• Succo d'arancia fortificato (1 tazza): 137 UI
• Latte fortificato (1 tazza): 115-124 UI
• Funghi shitake freschi (3,5 once): 100 UI
• Uovo sodo (1 uovo intero, la D è nel tuorlo): 20 UI

S è per Skimpy Sun Exposure

L'altra fonte di vitamina D non è affatto cibo, è il sole. I raggi ultravioletti stimolano la pelle a produrre vitamina D. Questo crea un enigma, naturalmente, poiché è noto che l'esposizione diretta alla luce solare senza protezione solare può aumentare il rischio di sviluppare un cancro della pelle. Ecco perché l'AAP dice che i bambini sotto i 6 mesi non dovrebbero mai avere un'esposizione diretta al sole. I bambini più grandi dovrebbero essere spalmati di una generosa quantità di crema solare ad ampio spettro con fattore di protezione solare (SPF) da 15 a 30 prima di uscire.

Un maggiore uso di creme solari può essere un altro motivo per cui la carenza di vitamina D è diventata più comune nei bambini, quindi c'è davvero qualche danno nel permettere a un bambino di assorbire alcuni raggi in nome della salute delle ossa? Questa è una chiamata difficile perché nessuno sa davvero quanto sia sufficiente l'esposizione al sole per ottenere i benefici. Alcuni ricercatori di vitamina D stimano che solo tra i 10 ei 30 minuti di esposizione al sole a viso, braccia, gambe o schiena tra le 10 e le 3 del pomeriggio.due volte alla settimana è abbondante, ma dovresti verificare con il tuo pediatra se sarebbe una buona idea lasciare che tuo figlio esca al sole senza protezione anche per brevi periodi di tempo.

Supplementi: A D o Non a D

Se un bambino dovrebbe ricevere vitamina D in eccesso si riduce a quanto sta entrando nella sua dieta. Ecco cosa consiglia l'AAP:

• I bambini che vengono allattati al seno (anche parzialmente) dovrebbero ottenere 400 UI al giorno di vitamina D a partire da pochi giorni dopo la nascita.
• Tutti i bambini che non stanno allattando e non stanno consumando 32 once di formula fortificata con vitamina D devono essere integrati con 400 UI di vitamina D al giorno.
• I bambini più grandi che non consumano 32 once al giorno di latte fortificato con vitamina D devono ottenere integratori di D.
• I bambini di età pari o superiore a 1 che non ricevono 600 UI di vitamina D al giorno nella loro dieta dovrebbero ricevere un supplemento contenente tale importo. Per i bambini che non tollerano il latte di mucca, molte marche di latte di mandorla e di soia sono ora arricchite con vitamina D. Alcune marche di yogurt hanno aggiunto anche vitamina D, quindi prendi in considerazione la stima di quanto il bambino potrebbe essere ingerito.
• I bambini con un aumentato rischio di carenza di vitamina D, come quelli che assumono determinati farmaci e con malattie croniche come la fibrosi cistica, potrebbero aver bisogno di dosi più elevate di vitamina D.

Se tu e il tuo pediatra decidete che vostro figlio dovrebbe ricevere un integratore di vitamina D, ci sono molte opzioni a misura di bambino. Per neonati e bambini piccoli ci sono gocce di vitamine. Le vitamine masticabili vanno bene per bambini 3 e oltre. E, naturalmente, una volta che un bambino è abbastanza grande da ingoiare pillole, può ottenere la sua D in quella forma.