Affrontare lo stress emotivo dell'infertilità

Se hai difficoltà a fare i conti con l'infertilità, non sei il solo. La ricerca ha dimostrato che lo stress psicologico sperimentato dalle donne con infertilità è simile a quello delle donne che affrontano malattie come il cancro, l'HIV e il dolore cronico. Gli studi hanno scoperto che gli uomini sono a rischio di ansia, depressione, dolori fisici e dolori legati a disagio emotivo, disfunzione sessuale e diminuzione dell'autostima. Questi effetti psicologici possono verificarsi indipendentemente da "chi" è sterile, se la coppia si trova ad affrontare l'infertilità maschile, l'infertilità del fattore femminile, l'infertilità maschile e femminile o le cause non spiegate.

L'infertilità non è una situazione facile da affrontare. Potresti sentire una pressione sociale per avere figli o sentirti in giudizio da amici benintenzionati, familiari o persino estranei. Alcuni potrebbero offrire suggerimenti che non sono così utili o suggerire che la tua ansia sia in qualche modo da biasimare (non è vero).

Inoltre, potresti essere tormentato da sentimenti di inadeguatezza, vuoto o fallimento che interferiscono con la qualità della tua vita e la qualità della tua relazione.

L'unico modo per aiutare te stesso è riconoscere i tuoi sentimenti e identificare le cose che ti stanno causando più stress. Così facendo, puoi iniziare a costruire strategie di coping per superare meglio questi sentimenti.

Impatto emotivo di sterilità

Le emozioni associate alla sterilità provengono sia dall'interno che dall'esterno. In molte comunità, la richiesta di avere figli viene instillata in tenera età, spesso con un senso di urgenza da parte di coloro che ti ricorderanno che "il tempo stringe".

Di fronte a questo tipo di stress emotivo, è importante separare i sentimenti e le aspettative che sono stati spinti da quelli che hai spinto su di te. Si gioca spesso a quello successivo. Ad esempio, le coppie possono confrontarsi con i coetanei che hanno avuto figli. Questo può alimentare sentimenti di insicurezza e ansia.

Mentre alcune coppie vengono avvicinate mentre affrontano insieme l'infertilità, altre si trovano alla deriva.Il disagio coniugale è comune con l'infertilità e può portare alla percezione irragionevole che tutto sarà giusto se c'è un bambino e tutto sarà sbagliato se non c'è.

La relazione può essere ulteriormente messa a dura prova dall'effettivo processo di cercare di concepire. Pianificare il sesso per l'ovulazione può far sentire l'intimità come un lavoro di routine. Gli studi hanno trovato che la sincronizzazione dei rapporti sessuali con il concepimento può portare a problemi con le prestazioni sessuali, per gli uomini e una diminuzione della soddisfazione sessuale generale, sia per gli uomini che per le donne.

Se sono coinvolti trattamenti di fertilità, le spese possono ulteriormente accentuare il senso di insuccesso di una persona, specialmente se i costi stanno mettendo la coppia in difficoltà finanziaria. I costi di trattamento vanno da centinaia di dollari a decine di migliaia di dollari, e cercando di pagare quei conti - o tentare di decidere se indebitarsi per loro - può portare a stress in entrambi i partner.

Identificare i tuoi sentimenti

Più spesso, le emozioni associate alla sterilità non sono causate da una cosa e da una cosa sola. Sono spesso aggrovigliati nelle aspettative dall'interno e dall'esterno.

Per superare ciò è necessario identificare e nominare le emozioni che si possono provare. Questi possono includere:

• Sentimenti di fallimento o inadeguatezza
• Sentimenti di perdita
• Sentimenti di colpa
• Sentimenti di essere giudicati
• Sentimenti di vergogna
• Gelosia o rabbia
• Paura di rifiuto o abbandono
• Perdita di autostima
• Stress finanziario

Una volta identificati i tuoi sentimenti, prendi in considerazione che cosa quelle sensazioni riguardano dove vengono da, e a cui quelle paure sono dirette.

Ad esempio, una cosa è sentirsi in colpa. Ma senso di colpa per cosa? Sono i tuoi sentimenti o sentimenti basati sulle aspettative degli altri? E a chi ti senti colpevole? Il tuo coniuge? La tua famiglia? Il futuro che avevi immaginato per te stesso?

Ponendosi queste domande, potresti essere in grado di iniziare a capire queste emozioni e condividerle con qualcuno che possa aiutarti.

Dove trovare supporto

La ricerca ha scoperto che essere aperti sull'infertilità e cercare sostegno dall'esterno può aiutare sia gli uomini che le donne a far fronte al disagio emotivo.

A volte, il posto migliore per trovare supporto è il tuo coniuge, ma questo non è sempre il caso. La pressione accumulata che entrambi avvertite può rendere difficile mettere insieme le vostre emozioni. Cercare un sostegno dall'esterno della relazione può essere vantaggioso per entrambi.

Assicurati di contattare amici e parenti, ma fai attenzione alle tue scelte. Potresti scoprire che la fonte di alcuni dei tuoi sentimenti negativi potrebbe provenire da coloro che ti sono più vicini. Anche i gruppi di supporto possono essere utili, permettendoti di esprimere sentimenti e pensieri che non sei stato in grado di condividere altrove e di ricevere comprensione da coloro che sono stati veramente presenti.

Non aver paura di cercare un aiuto professionale da un consulente. Puoi vedere un terapeuta individualmente o insieme come coppia, a seconda delle tue esigenze. Mentre non è necessario vedere specificamente un terapeuta che ha familiarità eccessiva con l'infertilità, può essere utile (e anche richiesto) se hai bisogno di aiuto per prendere decisioni informate. Ad esempio, se stai prendendo in considerazione la somministrazione di IVF o surrogato di ovuli, la tua clinica potrebbe richiedere una serie di sessioni di consulenza prima di andare avanti.

Una parola da DipHealth

In definitiva, l'obiettivo è trovare l'accettazione dei tuoi sentimenti e quelli del tuo partner. L'infertilità non è facile. Cerca di essere compassionevole con te stesso e il tuo partner mentre sperimentate insieme questa sfida di vita.

Qualunque cosa accada, non lasciare che l'infertilità prenda il sopravvento sulla tua vita. In alcuni casi, potresti voler prendere in considerazione una pausa dal tentativo di concepire. Una pausa può darti il ​​tempo di ricordare chi sei al di là la vostra fertilità, darvi una sospensione dallo stress di provare attivamente, e fornire spazio per imparare le strategie di coping.

Se sei preoccupato di non avere il tempo di fare una pausa (dal momento che la fertilità diminuisce con l'età), parla con il medico. Potresti essere in grado di fare un passo indietro per almeno alcuni mesi, e questo potrebbe fare un'enorme differenza nel tuo benessere emotivo.

Soprattutto, sappi che passerà questo momento difficile. Non importa come la tua infertilità si risolva - con te alla fine concependo e avendo un bambino, adottando o avendo una vita senza figli - le cose miglioreranno. Il tempo, la consulenza e il supporto dei tuoi amici e familiari ti aiuteranno.

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