Co-Dormire con un bambino può influire sulla salute della mamma

Ci sono molte ragioni diverse per cui una famiglia potrebbe scegliere di dormire insieme ai propri figli. Alcune famiglie credono che il co-sonno sia un approccio più sano e naturale al sonno. Altri potrebbero scoprire che il co-sleeping rende un po 'più facile il peso delle poppate notturne, e altri potrebbero semplicemente cadere in un accidentale co-sonno, poiché diventa più facile accettare semplicemente una visita notturna dal loro piccolo invece di combatterlo.

Indipendentemente dalle ragioni del co-sleeping, gli effetti del co-sleeping su una famiglia possono essere diversi. Una famiglia potrebbe trovare il co-sonno di essere un'esperienza positiva o essere frustrato con la condivisione del letto di famiglia. Molti studi che sono stati fatti si sono concentrati sulla sicurezza del co-sleeping per il bambino, ma non ci sono molte ricerche su come il co-sleeping colpisce i genitori. Uno studio, tuttavia, suggerisce che il co-sonno con un bambino può influenzare negativamente la salute mentale di una madre in particolare.

Che cos'e 'il sonno?

Co-sleeping è quando un genitore o un caregiver condivide una superficie per dormire per una parte o tutta la notte. Una famiglia potrebbe dormire nello stesso letto, o un genitore potrebbe dormire con il bambino mentre un altro partner prende un'altra stanza o una superficie per dormire. Potrebbe aver luogo per tutta la notte o potrebbe accadere per una parte della notte quando un bambino si intrufola nel letto della mamma e trascorre il resto della notte lì. Ci sono molti modi diversi di dormire insieme, ma in sostanza si riduce a un genitore e un bambino che occupa una zona notte insieme per tutta o parte della notte.

Molte famiglie che dormono insieme iniziano la pratica del co-sonno durante gli anni dell'infanzia di un bambino, quindi ci si è concentrati molto sulla sicurezza del co-sleeping durante l'infanzia di un bambino. L'American Academy of Pediatrics (AAP) attualmente raccomanda contro il co-sonno di qualsiasi tipo durante il primo anno di vita di un bambino. L'AAP, tuttavia, non ha linee guida specifiche sul sonno per i più piccoli dopo il primo anno di vita, principalmente perché il rischio di SIDS di solito diminuisce dopo i 12 mesi di età.

In che modo Co-Sleeping influisce sulle madri?

Uno studio del 2017 nel Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics è uno dei primi del suo genere a guardare specificamente agli effetti che il co-sleeping può avere sulla salute mentale di una madre. Lo studio ha spiegato che quando i bambini hanno problemi di sonno, è normale che i genitori ricevano un sonno insufficiente e ancora più comune che le madri siano le più colpite. Precedenti ricerche avevano anche collegato il cattivo sonno nei bambini a esiti negativi nella salute mentale della madre. Quindi i ricercatori volevano esaminare in modo specifico cosa succede quando le madri dormono insieme ai loro bambini piccoli, e se il co-sonno potrebbe peggiorare quei problemi di salute mentale.

Lo studio ha esaminato madri a basso reddito di bambini piccoli, di età compresa tra 12 e 32 mesi, che provenivano da uffici WIC e cliniche pediatriche. Alle madri è stato chiesto di compilare questionari sulle abitudini del sonno dei piccoli, sul proprio sonno e sui sintomi di salute mentale, tra cui depressione, ansia e stress.

E i risultati? Forse sorprendentemente, quando le madri hanno riferito che i loro bambini avevano problemi di sonno, hanno anche riferito un'interruzione nel proprio sonno. E quando le madri dormivano coi loro bambini, riferivano ancora più interruzioni del sonno. In media, le mamme con problemi di sonno del bambino percepiti hanno avuto una diminuzione media di 51 minuti di sonno durante il co-sonno con i loro bambini.Hanno riferito cose come avere il sonno interrotto dal bambino che si sposta nel letto o durante il sonno e svegliarli. Anche le madri che hanno dormito insieme hanno riferito di avere più sintomi di depressione, ansia e stress. Le madri che non dormivano insieme ai loro bambini piccoli non riportavano molti sintomi negativi di salute mentale.

Nel complesso, lo studio ha mostrato come le madri che hanno visto i loro bambini avere problemi di sonno o problemi di sonno durante la notte avevano più probabilità di dormire insieme ai loro bambini nel tentativo di far dormire meglio i bambini piccoli. Certo, non c'è modo di dimostrare che il co-sleeping aiuta davvero i bambini piccoli a percepire i problemi del sonno a dormire meglio. Quindi è possibile che i genitori che non necessariamente dormono per scelta scelgono il loro sonno interrotto - e la loro salute mentale compromessa - senza alcun impatto positivo sul sonno dei loro figli.

Perché le famiglie dormono?

Quindi, se il co-sonno è incasinare il sonno delle madri e incide sulla loro salute mentale, perché lo fanno? Bene, come sottolineato dallo studio, ci sono molte ragioni diverse, non tutte evidenti a prima vista, che potrebbero portare a una decisione di co-sleep.

Tutto da situazioni di vita, una mancanza di spazi per dormire, e credenze e tradizioni culturali possono tutti contribuire al co-sonno. Alcune famiglie potrebbero lavorare a turni di notte, ad esempio, e dormire insieme per trascorrere più tempo insieme. E ancora altre famiglie, come molte altre nello studio, potrebbero non voler realmente dormire insieme, ma non sono sicure di come aiutare il loro bambino a dormire in modo più indipendente.

Come incoraggiare il tuo bambino a dormire in modo indipendente

Se sei una famiglia che sta dormendo insieme a un bambino e speri di incoraggiare il tuo bambino a dormire in modo più indipendente, puoi essere certo che la ricerca è dalla tua parte. Co-sleeping non aiuta necessariamente il tuo bambino a dormire meglio e, infatti, potrebbe essere dannoso per la tua salute e quella del tuo bambino. Ma come fai ad avere un bambino a dormire da solo? Ci sono alcune strategie che puoi provare:

• Lavora con il tuo pediatra per sviluppare un piano di sonno. Non c'è vergogna nel chiedere aiuto a un professionista. Il sonno è importante per tutta la famiglia e, infatti, potrebbe essere uno dei fattori più importanti per la salute generale, quindi ha senso includere il pediatra di tuo figlio in tutte le difficoltà che potresti incontrare con il sonno in modo da poter lavorare su un piano per il futuro insieme.
• Si consideri un allenatore del sonno. Se hai i mezzi finanziari, un allenatore del sonno potrebbe essere la scelta giusta per la tua famiglia. Le famiglie che hanno utilizzato un pullman per dormire hanno visto risultati in una o due sedute, quindi potrebbe non essere così costoso come si pensa.
• Portare in una terza parte. Rompere un'abitudine co-sleeping può essere difficile. I genitori sono esausti, i bambini sono esausti, tutti sono irritabili e può essere incredibilmente difficile apportare le modifiche necessarie per contribuire a implementare una nuova abitudine. È qui che un cambiamento di scenario o di persone potrebbe tornare utile. Potresti prendere in considerazione l'idea di arruolare l'aiuto di una terza persona, come un nonno, un familiare o un amico che può aiutare per alcune notti mentre tutti si sistemano in una nuova routine. Il membro di terze parti potrebbe aiutare a sistemare il bambino nel letto, così lui o lei è meno propenso a chiedere di andare nel letto della mamma e / o essere disponibile durante la notte mentre il tuo piccolo si trova a suo agio nel suo nuovo ambiente di sonno.

Una parola da DipHealth

Il co-sleeping durante l'infanzia non è raccomandato come parte delle attuali pratiche di sonno sicuro dall'American Academy of Pediatrics, ma non ci sono molte ricerche sul co-sleeping durante gli anni dell'infanzia. Uno studio, tuttavia, suggerisce che il co-sonno con un bambino su base regolare può influire negativamente sulla salute mentale di una madre e farla dormire meno.

Inoltre, i modelli di sonno interrotti sono associati a esiti negativi sulla salute nei bambini, sia come bambini piccoli che crescono. La linea di fondo è che una buona notte di sonno è importante per tutti e incide sulla salute fisica e mentale. Se il co-sleeping non funziona per la tua famiglia, potrebbe essere utile parlare con il pediatra di tuo figlio per creare un piano d'azione per incoraggiare il tuo piccolo a dormire in modo più indipendente.