Conversioni da miglia a chilometri

Come convertire i km/h in m/s e viceversa + dimostrazione (Gennaio 2025)

Alcune gare di corsa sono misurate in chilometri (come 5K o 10K), quindi è utile sapere come le miglia si trasformano in chilometri. Un chilometro è 0,62 miglia. Un miglio è 1,6 chilometri. Può essere utile tenerlo a mente, ma è più difficile fare i conti con la matematica quando corri. Scopri come miglia e chilometri si equivalgono per le comuni distanze di corsa.

Distanze di corsa in corsa comuni in miglia e chilometri

Queste sono distanze che vedrai spesso elencate per le corse su strada. Questi includono le distanze comuni osservate negli Stati Uniti per le gare e le distanze riconosciute dalla IAAF. Chilometro può essere scritto in chilometri nelle competizioni internazionali.

5K: 3.1 miglia = 5 chilometri o 5.000 metri
10K: 6,2 miglia = 10 chilometri o 10.000 metri
5-Miler: 5 miglia = 8,0 chilometri o 8.000 metri
15K: 9.3 miglia = 15 chilometri o 15.000 metri
10-Miler: 10 miglia = 16,1 chilometri
20K: 12 miglia = 20 chilometri o 20.000 metri
Mezza maratona: 13,1 miglia = 21,1 chilometri
25K: 16 miglia = 25 chilometri o 25.000 metri
30K: 19 miglia = 30 chilometri o 30.000 metri
Maratona: 26,2 miglia = 42,2 chilometri
100K: 62 miglia = 100 chilometri

Conversioni da miglia a chilometri

Ecco gli equivalenti del chilometro per i segnalini miglio delle tue corse.

1 miglio = 1,6 chilometri
2 miglia = 3,2 chilometri
3 miglia = 4,8 chilometri
4 miglia = 6,4 chilometri
5 miglia = 8,0 chilometri
6 miglia = 9,6 chilometri
7 miglia = 11,3 chilometri
8 miglia = 12,8 chilometri
9 miglia = 14,5 chilometri
10 miglia = 16,1 chilometri
11 miglia = 17,7 chilometri
12 miglia = 19,3 chilometri
13 miglia = 20,9 chilometri
14 miglia = 22,5 chilometri
15 miglia = 24,1 chilometri
16 miglia = 25,8 chilometri
17 miglia = 27,4 chilometri
18 miglia = 29 chilometri
19 miglia = 30,6 chilometri
20 miglia = 32,2 chilometri
21 miglia = 33,8 chilometri
22 miglia = 35,4 chilometri
23 miglia = 37 chilometri
24 miglia = 38,6 chilometri
25 miglia = 40,2 chilometri
26 miglia = 41,8 chilometri

Programmi di allenamento di gara

Indipendentemente dalla distanza che scegli, ti consigliamo di allenarti per quella distanza in modo da essere in grado di esibirti al meglio nel giorno della gara. Il tempo necessario per allenarsi dipenderà dalla distanza della gara. Una volta che sei arrivato al traguardo come principiante, probabilmente vorrai migliorare il tuo tempo di arrivo, lavorando su velocità e resistenza.

Programmi di allenamento 5K: ricevi 5K (3.1 miglia) orari di allenamento per i corridori di tutti i livelli. Questa popolare distanza è perfetta per i principianti, ma è anche perfetta per una corsa divertente e veloce, che si conclude in 30 minuti.
Programmi di allenamento 5-Mile o 8K: Ottieni 5 miglia o 8K di programmi di allenamento per i corridori di tutti i livelli.
Programmi di allenamento 10K: ottieni 10K (6,2 miglia) orari di allenamento per i corridori di tutti i livelli.Vedrai spesso questa distanza per corse divertenti o per gare più brevi tenute insieme a maratone e mezze maratone. I corridori possono solitamente finirlo in un'ora o meno.
Programmi di allenamento a mezza maratona: programma di allenamento di mezza maratona (13,1 miglia o 21,1 chilometri) per corridori di tutti i livelli. Questa distanza richiede un allenamento dedicato.
Programmi di allenamento maratona: ottieni maratona (26.2 miglia) orari di allenamento per i corridori di tutti i livelli. Dovrai allenarti per diversi mesi per poter raggiungere il traguardo della maratona.

Una parola da DipHealth

La corsa è un'attività sportiva e fitness internazionale, quindi vedrai le unità metriche utilizzate. La distanza è la stessa, indipendentemente dal sistema di misura utilizzato. Ti consigliamo di utilizzare i metodi per sapere fino a che punto stai correndo, se per il tuo allenamento o per monitorare i progressi della tua corsa.