Teen Growth Spruts and Sports

Tra le tante gioie della pubertà c'è l'impulso di crescita. Per i bambini che praticano sport, la crescita ha i suoi pro (maggiore altezza e potenza!) E contro (una mancanza di coordinamento, per esempio). Ecco cosa cercare e come aiutare i tuoi bambini o adolescenti come la pubertà improvvisamente impacchetta i pollici e le sterline.

Quando accade lo scatto di crescita dei teenager?

Nelle ragazze, lo scatto di crescita inizia di solito quando la pubertà lo fa. Questo di solito è tra i nove e i dodici anni. La crescita raggiunge circa due anni dopo l'inizio del processo (di solito intorno al tempo in cui una ragazza ottiene il suo primo periodo) e si ferma per circa due anni dopo.

Nei ragazzi, la pubertà inizia un po 'più tardi, di solito intorno agli 11 o ai 12 anni. Come per le ragazze, l'intero processo richiede tre o quattro anni per essere completato. Nei ragazzi, lo scatto di crescita inizia con le mani e i piedi. Crescono prima, seguiti da braccia, gambe e busto.

E cosa intendiamo per "spurt" comunque? Dopo una rapida crescita negli anni dell'infanzia, i bambini in genere rallentano fino a raggiungere un ritmo di crescita di circa due-due-centimetri e mezzo all'anno. Ma durante la pubertà, potrebbero crescere fino a tre o tre pollici e mezzo all'anno (ragazze) o quattro pollici all'anno (ragazzi). Non c'è da stupirsi che sia disorientante!

In che modo la crescita influisce sullo sport?

Se il tuo bambino gioca a sport, fai attenzione alla crescita per tre grandi motivi.

lesioni

Le lesioni da uso eccessivo, come distorsioni e stiramenti, possono accadere più facilmente durante uno scatto di crescita. Le ossa stanno crescendo più velocemente dei muscoli e dei tendini, il che significa che i tessuti possono essere allungati e tesi più facilmente. Alcuni bambini sviluppano dolore al ginocchio, come la malattia di Osgood-Schlatter, o dolore al tallone, come la malattia di Sever. Entrambi possono essere correlati alla combinazione di un uso eccessivo e di una rapida crescita. Questa crescita rapida e irregolare può anche portare a lesioni da cadute o altri problemi di coordinazione.

attrezzatura

Se puoi evitarlo, non investire in costose attrezzature sportive in questo momento. Ad esempio, ho scelto di ottenere uno scarpone meno costoso per i pattini da ginnastica di mia figlia quando li ho acquistati prima della sua crescita. Certo, questo non è sempre sicuro o evitabile (e credetemi, ho ancora speso molto sugli stivali!). Ma è qualcosa di cui essere consapevole quando stai facendo shopping.

Cambiare abilità

Ci vuole del tempo perché i bambini si adattino ai loro corpi in crescita. Durante lo scatto di crescita, il loro equilibrio e il loro coordinamento possono risentirne. I bambini devono abituarsi a un nuovo centro di gravità. Persino alcune abilità specifiche dello sport, come la gestione della palla, possono essere influenzate.

Competenze sportive su cui i bambini dovrebbero lavorare

Il primo passo è mantenere gli atleti in crescita sicuri. Un sacco di allungamento e rinforzo muscolare può aiutare a prevenire le lesioni da uso eccessivo (anche se non vi è alcuna garanzia). Alcuni allenatori ritengono che tornare alle origini sia importante durante questo periodo. Si assicurano che i loro giocatori stiano lavorando sull'idoneità di base e sulle abilità fondamentali per il loro sport scelto.

Poi, mano a mano che i bambini si abituano alle loro nuove dimensioni e alla loro forza, possono lavorare per diventare più veloci e più potenti nel loro sport. È anche fondamentale per costruire la loro fiducia durante quello che può essere un momento molto frustrante. Aiuta tuo figlio a capire che quello che sta vivendo è normale. Se lei continua il suo duro lavoro, uscirà da questa esperienza più forte che mai.