Il rischio di diabete gestazionale può essere ridotto in Pre-Gravidanza?

Secondo il Centers for Disease Control, ogni anno dal 2 al 10% delle gravidanze negli Stati Uniti sono affette da diabete gestazionale (glicemia alta durante la gravidanza) e circa il 50% delle donne con diabete gestazionale sviluppano diabete di tipo 2. Pertanto, è importante adottare misure per prevenire il diabete gestazionale.

Sappiamo già che l'esercizio durante la gravidanza può ridurre il rischio di diabete gestazionale diminuendo l'insulino-resistenza e riducendo l'aumento di peso. Ma, e se potessi mirare a ridurre il rischio prima ancora di essere incinta?

I ricercatori hanno trovato un'associazione tra rischio gestazionale del diabete e forma fisica, suggerendo che un aumento della forma fisica prima del concepimento può ridurre il rischio di sviluppare il diabete gestazionale. In effetti, le donne in pre-gravidanza con alti livelli di fitness avevano un rischio inferiore del 21 per cento di sviluppare diabete gestazionale rispetto a quelli con livelli di fitness più bassi.

Cos'è il diabete gestazionale?

Il diabete gestazionale è un tipo di diabete che si sviluppa durante la gravidanza e viene solitamente diagnosticato nella 24-28 settimana di gravidanza. Si verifica quando gli zuccheri nel sangue sono troppo alti e, se non trattati di conseguenza, possono essere associati ad un aumentato rischio di disturbi, come pre-eclampsia, ipertensione, parto prematuro, bambino grande e con parto cesareo o indotto.

Il più delle volte, il diabete gestazionale può essere trattato con una dieta e una dieta controllata con carboidrati. Ma, a volte quando i cambiamenti dello stile di vita non portano zucchero nel sangue dove è sicuro per il bambino, le donne devono usare l'insulina. La gestione del diabete durante la gravidanza è estremamente importante per una gravidanza e un bambino sani.

Il diabete gestazionale scompare dopo la nascita del bambino, tuttavia, una volta che hai avuto il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in futuro.

Esercizio: una chiave per la prevenzione

L'attività fisica offre numerosi vantaggi, tra cui perdita di peso e mantenimento, sonno migliorato, ridotto rischio di malattie cardiache e aumento di energia, per citarne alcuni. Secondo lo studio, pubblicato in Medicina e scienza nello sport e attività fisica, le donne con un modesto aumento dell'attività fisica riducevano il rischio di diabete gestazionale di quasi il 21%.

Spesso, le donne hanno paura di iniziare un regime di esercizio fisico una volta concepito, rendendo ancora più importante iniziare prima di rimanere incinta, soprattutto se sono già ad aumentato rischio di diabete gestazionale.

Approfondimenti di studio

Lo studio ha raccolto dati da 1.333 donne arruolate nello studio sullo sviluppo del rischio di arterie coronariche in giovani adulti (CARDIA) che non avevano il diabete sia al basale (1985-86) che prima del parto che si verifica dopo il basale. L'idoneità al basale è stata stimata utilizzando un test su tapis roulant ed è stata espressa in unità metaboliche equivalenti (MET). L'attività fisica dell'intensità da moderata a vigorosa (MVPA) è stata misurata utilizzando il questionario sulla storia dell'attività fisica di CARDIA.

I ricercatori si sono adattati per tempo dal basale alla consegna e al centro studi di riferimento, età, razza, educazione, parità, storia familiare di diabete, fumo, alcol, assunzione di grassi saturi, circonferenza della vita, HOMA-IR e colesterolo HDL.

Le donne furono seguite per 25 anni, durante le quali 164 donne svilupparono il diabete gestazionale. La possibilità di sviluppare il diabete gestazionale era del 21% inferiore per ogni incremento di deviazione standard nel livello di base della forma fisica.

Implicazioni dello studio

La salute pre-concepimento è qualcosa che può aumentare la fertilità e aiutare in una gravidanza sana per madre e bambino.

Conosciamo da molto tempo l'importanza della dieta in gravidanza. Infatti, si consiglia di iniziare a preparare il corpo, nutrizionalmente con vitamine prenatali, almeno tre mesi e anche fino a un anno prima dell'ideazione.

Mentre si prepara il corpo nutrizionalmente per una gravidanza sana, ha senso muoversi, soprattutto se si è in sovrappeso. L'attività fisica può migliorare la sensibilità all'insulina e favorire quelle donne che hanno bisogno di perdere peso.

Inoltre, l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre il colesterolo, che potrebbe essere importante per le donne che desiderano concepire chi ha elevati livelli di lipidi. Uno studio pubblicato nel Journal of Endocrinology and Metabolism hanno riferito che le donne con elevati livelli di lipidi, in particolare piccoli e molto piccoli gruppi di sottogruppi di LDL prima della gravidanza, erano ad aumentato rischio di sviluppare il diabete gestazionale.

Quanto esercizio riduce il rischio

L'American College of Sports Medicine e The Physical Activity Guildelines for Americans raccomandano 150 minuti di esercizio moderato-intenso ogni settimana, che include l'allenamento muscolare su due o più giorni alla settimana. L'attività aerobica (come camminare, andare in bicicletta o nuotare) dovrebbe essere eseguita in episodi di almeno 10 minuti e dovrebbe essere diffusa durante la settimana.

Ma qualche esercizio è meglio di niente. Quindi non ti scoraggiare se non riesci a trovare il tempo per raggiungere la tua raccomandazione giornaliera tutto in una volta o tutti i giorni.

Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, assicurati di essere autorizzato dal tuo medico. Se sei una persona nuova all'esercizio fisico, inizia lentamente e aumenta la durata e l'intensità in modo incrementale. Cerca di iniziare con soli dieci minuti al giorno e ricorda che conta tutta l'attività.

Che tipo di esercizio è il migliore?

Il miglior tipo di esercizio è quello che ti piace e che puoi seguire. La motivazione e la responsabilità sono buone forze trainanti per iniziare e aiutarti ad attenervisi, rendendola parte del tuo stile di vita. L'impostazione degli obiettivi e la collaborazione con un amico possono anche aiutarti a rimanere coerente.

Camminare a ritmo sostenuto è sempre un ottimo punto di partenza. Non ha impatto, non hai bisogno di una palestra per farlo, non hai bisogno di attrezzature speciali e puoi farlo in qualsiasi momento e ovunque. Camminare è particolarmente attraente, soprattutto se non hai mai esercitato prima. Se hai bisogno di consigli su come iniziare, chiedi consiglio ad un esperto online o da un allenatore locale.

Una parola da DipHealth

La salute dei preconcetti è importante per una gravidanza e un bambino sani. Se stai cercando di concepire nel prossimo futuro, l'avvio di un esercizio di routine può aiutare a ridurre il rischio di diabete gestazionale. Inizia in piccolo e costruisci la tua strada, in questo modo puoi continuare a muoverti una volta che inizi una gravidanza e dopo che hai cancellato la consegna. I benefici dell'esercizio continuano durante tutta la durata della gravidanza e oltre la riduzione della resistenza all'insulina, aumentando i livelli di energia e mantenendo l'aumento di peso a livelli desiderabili.

questa pagina è stata utile? Grazie per il tuo feedback! Quali sono le tue preoccupazioni? Fonti dell'articolo

• Assunzione di gravidanza americana. Nutrizione di preconcezione.
• Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie. Diabete internazionale.
• Han, S. et. al. "Prepregancy profilo lipidico sfavorevole e conseguente rischio di diabete gestazionale". Il Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 101 (7): 2721-2727, LUG 2016. DOI: 10.1210 / jc.2015-3904
• Kara M. Whitaker, K.M, et, al. "Pre-gravidanza fitness e rischio di diabete gestazionale: un'analisi longitudinale". Medicina e Scienza in Sport ed Esercizio, 2018; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000001600
• Sanabria-Martínez, G. et. al. "Efficacia degli interventi sull'attività fisica sulla prevenzione del diabete mellito gestazionale e sull'eccessivo aumento di peso materno: una meta-analisi". BJOG: un giornale internazionale di ostetricia e ginecologia, 2015; DOI: 10.1111 / 1.471-0.528,13429