Scelte fast food a basso contenuto di colesterolo

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Il fast food è conveniente, gustoso ed economico. Per anni non ci sono state scelte salutari per il cuore. Ma grazie alla domanda del pubblico, ci sono ora più opzioni per abbassare il colesterolo tra cui scegliere.Non ti raccomandiamo frequenti fast food con una dieta a basso contenuto di colesterolo, ma se ti trovi in uno, ecco come fare una scelta più intelligente. Continuate a leggere per un elenco di 5 antipasti a basso contenuto di colesterolo fast food vale la pena di verificare.

Linee guida per il colesterolo basso per i fast food

Sapere prima di andare Controlla le informazioni nutrizionali sui siti web dei ristoranti che visiti di più. Prova a pianificare ciò che ordinerai in anticipo.

La misura è importante Seleziona un antipasto di piccole dimensioni. Lo sapevate che in un fast food i piccoli hamburger (da 3.0 a 3.5 once) di solito sono una scelta a basso contenuto di colesterolo rispetto ai sandwich di pollo? (Hanno una media di 5,0 a 5,5 once).

Aggiungi una guarnizione sana Aggiungi verdure extra al tuo entrée come sottaceti o pomodori.

Salta le patatine fritte, aggiungi un lato sano Prova un'insalata da giardino con condimento ipocalorico (o meglio ancora, uno spruzzo di limone).

Guarda la tua frequenza Limitare il consumo di fast food a una o due volte al mese.

Alcune opzioni da verificare:

Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 quadrati di 12 "pizza media, 1/8 di pizza) Posizioni a livello nazionale (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

143 calorie, 63 calorie da grassi, grassi totali 7 g (sat 2,5 g), colesterolo 15 mg, sodio 240 mg, carboidrati 15 g, fibre 3 g, proteine 5 g
Mancia: Inizia il tuo pasto con un ripieno "Garden Fresh Salad" per limitarti a 2 piazze di pizza.

McDonald's Small Hamburger Posizioni a livello nazionale

(3,5 once) 250 calorie, 80 calorie da grasso, 9 grassi totali g (3,5 g sat, 16% rdv), colesterolo 25 mg, sodio 520 mg, carboidrati 31 g, fibre 2 g, proteine 12 g
Nota: questo non è un prodotto a basso contenuto di sodio, quindi pianificare di conseguenza il resto dei pasti del giorno.

Taco di Taco Bell "Fresco Crunchy" Posizioni a livello nazionale

(92g) 150 calorie, 70 calorie da grasso, 7 grassi totali g (2,5 g sat), colesterolo 13 mg, sodio 350 mg, carboidrati 13 g, fibre 3 g, proteine 7 g
Mancia: Richiedi salsa extra per un bonus nutrizionale aggiunto.

Sandwich "Veggie Delight" della metropolitana, 6 " Posizioni a livello nazionale

230 calorie, 20 calorie da grasso, grasso totale 2,5 g (sat 0,5 g), colesterolo 45 mg, sodio 410 mg, carboidrati 45 g, fibra 5 g, proteine 8 g
Mancia: Tutte le 8 varietà di sottomarini "Fresh Fit" 6 "di Subway contengono non più di 50 mg di colesterolo, 260 calorie e 6 grammi di grasso totale.

Insalata di pollo mandarino di Wendy Posizioni a livello nazionale

(Utilizzare solo un filo di condimento e saltare il pacchetto di noodles croccanti.) 330 calorie, 120 calorie da grasso, grasso totale 13 g (sat 1,5 g), colesterolo 85 mg, sodio 810 mg, carboidrati 22 g, fibre 5 g, proteine 34 g
Nota: questo non è un prodotto a basso contenuto di sodio, quindi pianificare di conseguenza il resto dei pasti del giorno.
Mancia: Il titolo "croccante" è in genere una parola in codice per il fritto (che significa grassi extra e calorie non necessarie). Evita cibi croccanti e scegli le opzioni al forno, al vapore o alla griglia.

Linea di fondo: Un programma impegnativo non deve significare sabotare il tuo programma di dieta a basso contenuto di colesterolo. Pianifica in anticipo, aggiungi extra salutari e divertiti!