Idee per il pranzo scolastico medio sano per il tuo picky Tween

Mandate vostro figlio a scuola per ottenere un'istruzione, ma non è possibile che vostro figlio possa essere uno studente di successo senza una corretta alimentazione. La scuola media può essere un momento particolarmente impegnativo per gli studenti. Oltre a tutti i rigori del mondo accademico, gli adolescenti devono affrontare la pubertà, gli alti e bassi emotivi e una serie di altri cambiamenti.

Ma un pranzo al sacco sano può dare al tuo bambino il carburante di cui ha bisogno per alimentare tutto il giorno. Un pranzo pieno di nutrizione è sicuro di essere molto meglio di qualsiasi cibo della mensa che la scuola potrebbe fornire. Questi sei consigli ti insegneranno come preparare un pranzo salutare che i tuoi interlocutori vorranno veramente mangiare.

The Makings of a Healthy Lunch

1. Tieni a mente la temperatura. Ogni pranzo che impacchettate dovrà mantenere la giusta temperatura in modo che l'intossicazione alimentare non diventi un rischio.Mantenere cibi freddi freddi e cibi caldi caldi. Approfitta delle vendite per fare scorta di impacchi di ghiaccio e almeno due thermos. Assicurati che il tuo interlocutore capisca che questi oggetti dovrebbero tornare a casa dopo l'uso in modo che non finiscano accidentalmente nel cestino della caffetteria.
2. Dì no a soda. La soda e altre bevande zuccherate possono rovinare completamente un pranzo altrimenti salutare. L'acqua dovrebbe essere la bevanda preferita. Il succo è OK in occasione. Assicurati di leggere le etichette degli ingredienti e scegli qualcosa che è al 100% di succo, senza zuccheri aggiunti o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
3. Pensa alla frutta. Un pezzo di frutta nel pranzo di tuo figlio è un'ottima alternativa a cupcakes e biscotti. Pensalo come un modo naturale per soddisfare i loro golosi. Uva, bacche, mele, arance e banane si impacchettano bene in un tote da pranzo. Per un gusto ottimale, scegli i frutti di stagione. Prendi in considerazione l'imballaggio di un piccolo contenitore di caramello o salsa di cioccolato per immergerti. Puoi anche confezionare trucioli di frutta invece di patatine.

1. I vegetariani funzionano. Così tanti genitori commettono l'errore di pensare che il loro bambino non mangi le verdure perché ai bambini non piacciono le verdure. Ma le verdure sono il cuore di uno stile di vita sano, e se ti prendi il tempo di presentare le verdure in modo divertente, potresti sorprendervi. Considerando l'imballaggio di verdure che possono essere immerse nel condimento del ranch, come carote, sedano, ravanelli e broccoli, o il sedano e un contenitore di burro di noci. Puoi anche preparare un'insalata completa di verdure, tacchino a dadini e un condimento leggero, oppure scambiare l'insalata per un'insalata di pasta piena di verdure, formaggio e carne a dadini.
2. Non trascurare i tuoi avanzi. La cena della scorsa notte potrebbe essere il pranzo di oggi. Spaghetti con salsa marinara, zuppa, peperoncino fatto in casa o qualsiasi altro pasto che funzioni bene è sicuro di mantenere il bambino nutrito fino a cena.
3. Non dimenticare il calcio. I gemelli in crescita hanno bisogno di calcio per costruire le loro ossa. Se tuo figlio è un bevitore di latte, manda un cartone freddo di latte. Per le persone che non amano il latte o che sono intolleranti al lattosio, prendere in considerazione un sostituto arricchito di calcio o latte privo di lattosio. Il latte di riso, il latte di mandorla e il latte di soia possono fornire al bambino la nutrizione essenziale di cui ha bisogno. Le fette di yogurt e formaggio sono altre grandi opzioni. Assicurati di prestare attenzione al contenuto di zucchero.