Come convincere il tuo bambino a mangiare un pranzo scolastico sano

Tuo figlio torna a casa da scuola lamentandosi del cibo della mensa scolastica? Si lamentano che il cibo è insapore? Che è unto? Che il cibo è cambiato per essere più sano, o che i pranzi sono semplicemente schifosi? Cosa fai come genitore? Vuoi che tuo figlio abbia accesso e pranzi di qualità che siano salutari e gustosi. Ecco cosa puoi fare:

1) Parla con i tuoi figli delle scelte alimentari sane

Se vuoi che i tuoi figli e adolescenti facciano buone scelte su ciò che mangiano, fagli sapere che è importante parlare loro delle scelte alimentari. Studi di ricerca hanno dimostrato più volte che i bambini delle scuole che mangiano pranzi equilibrati imparano meglio dei bambini che non mangiano il pranzo o non mangiano un pranzo equilibrato.

2) Modello di buone abitudini alimentari a casa

I bambini e gli adolescenti raccolgono molti dei loro pensieri e atteggiamenti, anche quelli verso il cibo, dal guardarti, dai loro genitori. Se stai mangiando cibi sani a casa, i tuoi bambini e ragazzi capiranno l'importanza di mangiare cibi sani e saranno più propensi a sceglierli a scuola.

I gusti per gli alimenti sono sviluppati in gran parte dall'apprendimento e dall'abitudine. Se non hai mai provato un cibo, può essere spaventoso provare qualcosa per la prima volta. Se il tuo bambino non è abituato a mangiare frutta e verdura, le nuove porzioni più grandi di frutta e verdura necessarie ai sensi della legge sui bambini sane e affamate prenderanno alcuni aggiustamenti. Se i tuoi figli hanno già imparato ad apprezzare verdure verdi, legumi e frutta fresca, i tuoi figli apprezzeranno l'opportunità di offrire questi oggetti a scuola.

Quando i nuovi standard per più frutta e verdura nei pranzi scolastici furono implementati per la prima volta nella scuola media dove lavoravo all'epoca, c'era un aumento di bambini che non volevano mangiare tutti i loro pranzi.

Nel corso del tempo, però, i bambini hanno iniziato a provare i nuovi frutti e le verdure offerte. Presto molti dei bambini furono felici di avere un lato di broccoli e carote fresche. Ci è voluto un po 'di tempo prima che i bambini si abituassero. Puoi contribuire ad accelerare questo processo fornendo cibi sani a casa.

3) Esplora cibi locali, fattorie e giardini

Ovunque tu vada negli Stati Uniti, diverse aree producono cibi diversi. Storicamente, gli Stati Uniti hanno un grande background agricolo. Scopri quali alimenti sono prodotti nell'area in cui vivi. Prova a visitare una fattoria locale o a coltivare un giardino a casa. Anche i bambini e gli adolescenti amano sperimentare in prima persona la crescita o la raccolta del proprio cibo.

Alcune scuole hanno persino avviato orti scolastici che integrano l'apprendimento pratico all'esterno con frutta e verdura in crescita, che gli studenti della scuola possono mangiare. Programmi come Farm to School aiutano anche a finanziare le scuole per l'acquisto di prodotti dagli agricoltori locali per i pranzi scolastici. Questo fornisce supporto agli agricoltori locali mentre mette gli alimenti locali direttamente nella mensa dei bambini delle scuole che poi provano cibi sani coltivati ​​localmente.

4) Guarda i menu del pranzo della scuola insieme

Siediti con tuo figlio e guarda il menu del pranzo a scuola. Chiedete a vostro figlio quali pranzi gradiscono il meglio e il minimo. Se noti cibi nel menu che non sembrano sani, come la pizza o le patatine fritte, cerca informazioni sugli ingredienti usati e sui metodi usati per preparare il cibo. Molte mense scolastiche hanno trovato il modo di incorporare ingredienti sani in cibi tradizionalmente ipercalorici e poveri di nutrienti. Nuovi metodi di preparazione possono anche ridurre il contenuto di grassi e calorie pur mantenendo le sostanze nutritive, come il servire fritture di patate dolci al forno invece di patatine fritte fritte.

5) Visita la scuola del tuo bambino per il pranzo

Controlla con la scuola di tuo figlio per vedere quali politiche hanno sui genitori che vengono a pranzo con il loro bambino. Una visita a pranzo da un genitore ti consentirà di vedere esattamente come è la giornata scolastica di tuo figlio.

Permette anche di vedere esattamente cosa sono realmente il cibo e la caffetteria. Se tuo figlio si lamenta del cibo scolastico, questo ti darà la possibilità di vedere in prima persona ciò che è veramente servito dalla scuola. Se sei preoccupato che la scuola di tuo figlio stia ancora servendo cibo malsano per i bambini nonostante i nuovi standard per i pranzi e una maggiore preoccupazione dell'opinione pubblica sulla nutrizione della scuola, una visita di prima mano può farti sapere cosa viene realmente servito e venduto ai bambini a scuola.

6) Promuovere Smartly per il miglioramento, se necessario

Se hai dei dubbi sul fatto che la sala da pranzo della scuola di tuo figlio debba apportare delle modifiche, è consigliabile prendere provvedimenti per apportare tali modifiche. Le probabilità sono che se pensi che i pranzi debbano migliorare, allora anche altri genitori e bambini potrebbero pensarlo. Il sistema scolastico pubblico degli Stati Uniti è unico nel suo stile di base dal basso verso l'alto di politica e cambiamento. I genitori che ascoltano le loro voci sono una parte enorme e importante del nostro sistema. È una delle ragioni per cui il coinvolgimento dei genitori è così importante per il successo delle nostre scuole.

7) Evita di combattere o di impazzire per il cibo

Se tuo figlio è riluttante a provare cibi sani a scuola, è improbabile che un approccio negativo aiuti. Vuoi che il tuo bambino ami mangiare cibi sani, piuttosto che sentirsi come se dovessero mangiare cibi particolari.I bambini che si sentono spinti a mangiare cibi particolari possono resistere a mangiare quei cibi.

Ricorda che vuoi che tuo figlio impari a fare scelte alimentari sane che dureranno per tutta la vita. Mentre potresti essere preoccupato che tuo figlio mangi abbastanza cibo nutriente per crescere sano e forte, fornire scelte e informazioni su cibi sani è spesso la migliore strategia.